男性要健康,，其中很重要的一環(huán)就是飲食，西紅柿,、胡蘿卜,、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物，男性應(yīng)多吃這些食物,。

　　只要是男人,，就希望自己在上廁所的時候，噴射出強(qiáng)勁有力的水流,，而不是滴滴答答,、就像水龍頭關(guān)不緊般、令人尷尬的細(xì)小涓流,。為了自己下半身的性福,，及為了老婆大人下半輩子的幸福，新好男人的你,，為什么不吃西紅柿呢?

　　美國國家癌癥研究中心的最新研究報告指出,，如果每天吃三份以上的西紅柿、綠色花菜,、卷心菜這類水果蔬菜,，就能夠有效地把男性罹患前列腺癌 的風(fēng)險減少近一半。

　　佛瑞德賀金森研究中心研究人員針對1230位40-64歲男性進(jìn)行研究,，其中一半是正常人,，另一半則是罹患前列腺癌的病人。在了解這些人的蔬菜水果攝取量與疾病關(guān)連性的同時,，也回溯到三至五年前的飲食習(xí)慣追蹤,。

　　臨床經(jīng)驗顯示，這個年齡層的男性比較不容易罹患前列腺癌,，因此更能精準(zhǔn)地預(yù)測食物選擇與預(yù)防疾病的關(guān)連性,。

　　結(jié)果顯示，15%受訪者每天吃三份以上蔬菜水果,，與每天只吃一份蔬菜水果的人相對照,，其前列腺癌罹患風(fēng)險減少了48%之多。對每周吃三份以上綠色花菜,、卷心菜的人來說,，與每周只吃一份綠色花菜、卷心菜的人相對照,，其前列腺癌罹患風(fēng)險則減少了41%之多,。

　　研究人員認(rèn)為，植物里的營養(yǎng)成份和特殊植物素能夠幫助身體進(jìn)行更有效地清除廢物工作,，所以有助于減少誘發(fā)癌癥的毒素停留在人體內(nèi)的時間;但是要特別注意的是,，如果把植物的特殊成份加以提煉純化，變成健康食品的形態(tài)進(jìn)行服用,，就未必能夠發(fā)揮原有植物調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能的功效了,。

　　本研究經(jīng)費(fèi)是由美國國家衛(wèi)生研究院贊助。研究人員建議,，如果想要利用蔬菜水果達(dá)到預(yù)防前列腺癌的保健效果,，不妨試試下列的「防癌食譜」：

　　1.早餐時，多喝一杯西紅柿汁,。

　　2.午餐時,，多吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜的沙拉或水煮蔬菜,。

　　3.晚餐時,，多吃一份豆類，或是改吃五谷雜糧糙米飯,。