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太極拳幾個(gè)日常口訣用語­

    太極十要: ­

     太極拳的“十要”是著名太極拳家楊澄甫提出來的,，概括了太極拳十項(xiàng)基本要求,，并加以解說，是練太極拳,，­

特別是楊式太極拳的重要指導(dǎo) 性原則,。 ­

    十要是：虛靈頂勁,、含胸拔背、松腰,、分虛實(shí),、 ­

沉肩墜肘、用意不用力,、上下相隨,、內(nèi)外相合、 ­

相連不斷,、動(dòng)中求靜,。 ­

       內(nèi)外相合: ­

    肩與膀合,肘與膝合,手與足合,是外三合. ­

    心與意合,意與氣合,氣與力合,是內(nèi)三合. ­

    內(nèi)外相合,是謂六合,六合則身體中正矣,身體中正,­

神即提得起. ­

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十三勢(shì)分為“八法”、“五行”,。 ­

    “八法”是指：掤,、履、擠,、按,、採、挒,、肘,、靠. ­

    “五行”：進(jìn)、退,、顧,、定、盼,。 ­

     何為內(nèi)功,？ ­

     內(nèi)功是相對(duì)于外家拳以練筋、骨,、皮為主要標(biāo)志的腿腳功夫而言的,。太極拳所強(qiáng)調(diào)的是內(nèi)功，是通過特殊的訓(xùn)­

練使神,、意,、氣三者相互化合，形成一種氣勢(shì),，即內(nèi)功或­

稱之內(nèi)勁,。 ­

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    八法之勁： ­

    掤勁：這是一種向前、向上的勁路,，包括左上,、右上、正上的勁路,。 ­

    捋勁：這是一種向后,、向上的引帶勁路,，包括左后、­

右后,、后上的勁路,。 ­

    擠勁：這是一種向前、向橫,、向下的壓迫勁,。 ­

    按勁：這是一種向下、向后的沉帶勁,，包括左后,、右后、后下的勁路,。 ­

    採勁：按提勁為採勁,，如採花，手按下去再提拔上來­

的一種勁,。 ­

    挒勁：旋轉(zhuǎn)勁為挒勁，對(duì)方來勁后,，通過旋轉(zhuǎn)使對(duì)方­

失重,，把勁再加于對(duì)方身上的一種勁路。 ­

    肘勁：肘擊,、肘拿,、肘沉、肘帶的一種方法稱為肘勁,。

       靠勁：用肩,、胯、背擊打?qū)Ψ降膭沤锌縿?span id="3squ974rb" class="Apple-converted-space"> ­

    四練： ­

    練手,、練眼,、練身、練步,。 ­

    四功 ­

    四功：“心,、神、意,、念”,，幾乎完全指的是內(nèi)在的­

神經(jīng)活動(dòng)或精神作用而言。傳統(tǒng)對(duì)“四功”的講法是“發(fā)­

之于心,、達(dá)之于神,、行之于意、想之于念”,。 ­

   還要注意做到心靜體松,、呼吸自然,、均勻連貫、輕­

靈沉穩(wěn),、剛?cè)嵯酀?jì)　,、上下相隨、圓活完整,、協(xié)調(diào)自然,、意念引導(dǎo)、內(nèi)外合一. ­

     內(nèi)外雙修,， ­

     動(dòng)與靜,，養(yǎng)與練，拳與功,，內(nèi)與外,。修練太拳就是要做到內(nèi)外雙，神形兼?zhèn)?。才能把太極拳的精髓學(xué)到手,。 ­