1.在健康問(wèn)題上,，你自己比老天爺管用,。萬(wàn)承奎教授說(shuō)，世界衛(wèi)生組織規(guī)定,，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳,，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件,，7%決定于氣候影響,，60%決定于自己。
在這個(gè)問(wèn)題上,，你自己比老天爺管用,。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽,，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎,，中午對(duì)付,，晚上大吃大喝，這就是百病之根,。早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯,，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好,，中午,、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。
     2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙,。抽煙的人,，氣管炎，肺氣腫,，肺心病,，最后肺癌，這是死亡三部曲,。
3.營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒,。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒,，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳,，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,，渴了才喝。錯(cuò)了,，一定有空就喝,，不是渴了再喝。八杯茶行嗎,？茶不行,，飲料、咖啡,、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶,。千萬(wàn)記住,，水是人的生命。
    4.人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心，悲傷肺,，憂思傷脾,，驚恐傷腎，百病皆生于氣,?！敝v得很絕。人,一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人,；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要。
    5.走路是非常好的鍛煉方式,。什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度,，睡覺(jué)是個(gè)度,，鍛煉也是個(gè)度,。不鍛煉不好，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能,。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí),，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法,。但是走也是有講究的，年輕人要快走,，逐步快走,，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步,，心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步,、120次心跳,，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程,，你這樣堅(jiān)持半年,，你的心肺功能可以大大提高！一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始,，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重,。一旦胖了以后，你想把它降下來(lái)談何容易,，實(shí)際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴,、多動(dòng)腿,，人就是“死在嘴上，懶在腿上”,。
    6.喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒,。
    7.家庭不和睦，人就會(huì)生病,。有專家認(rèn)為,，人的疾病70%來(lái)自家庭,，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，小吵天天有,，大吵三六九”,，也不要不吵架，不說(shuō)話,，半個(gè)月都不說(shuō)話,，那不得憋死啊。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo),，說(shuō)是離婚人士,、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。
孤獨(dú)比貧窮更可怕,，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽，夫妻健在的長(zhǎng)壽,，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題,，容易短壽，這是普遍規(guī)律,。但怎么樣讓家庭和睦,，這是一門學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一要尊敬老人,；第二要教育好子女,；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四,這條尤其重要,，夫妻要恩愛(ài),，這是核心。

夫妻怎么恩愛(ài),？要做到八互原則:互敬,、互愛(ài)、互信,、互幫,、互慰、互勉,、互讓,、互諒。人都有個(gè)性,，都有毛病,，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就行了,。
    8.每天健康生活,，要做到七個(gè)方面,。第一,，一定要吃好3頓飯；第二,，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué),；第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),；第四,，每天要笑，身心健康,；第五,，很特殊的，每天一定要會(huì)大便,；第六,，一定要家庭和睦；第七,，不吸煙,，不酗酒，每天健走,。
健康要從每一天開(kāi)始,，每天健康，就一生健康,。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃,?！坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受,，用腦子吃飯保健康,。”要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐”
    9.紅薯是世界上最好的食品。請(qǐng)大家記住一個(gè)原則,，吃植物性的東西,，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%,。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來(lái)了,，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了,，痛風(fēng)也來(lái)了,。很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，大家記住,，一天兩到四種水果,，三到五種蔬菜，綜合抗癌,，保護(hù)心臟,，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略。紅薯是世界上最好的食品. 

   日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家,，為了把癌癥減少,，日本人想了很多辦法，沒(méi)有效果,，最后慢慢找到了,，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜,，熟紅薯,、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜,，抗癌的,、保護(hù)心臟的、軟化血管的,、通便的,，都離不開(kāi)這兩樣。
    珍惜生命,！從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧,！