世界衛(wèi)生組織規(guī)定,，個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會

因素,，8%決定于醫(yī)療條件,，7%決定于氣候影響，60%決定于自己,。

       1.早餐一定要吃好：營養(yǎng)早餐必須具備四樣東西：谷類,、豆?jié){、雞蛋或肉,、

蔬菜加水果,。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質量早餐,。

       2. 堅決不吸煙：一生吸煙的人,，要少活20年到25年，吸一次煙,，少活11分

鐘,。大清早一起床就吸煙，危害尤其大,。

      3.每天攝入這些營養(yǎng)：每天一盤蔬菜,，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；

每天三勺清油,，不超過25克,；每天四兩米飯或饅頭；每天五種優(yōu)質蛋白——肉,、

蛋,、奶、魚,、豆,。但量有規(guī)定，一兩肉,，一個雞蛋,，牛奶半斤，豆腐一塊或者一

碗豆?jié){,、豆腐腦,，魚30克，不要超過一兩,；6克鹽,；要喝8杯水。

       4.人不是老死的,，不是病死的,，是氣死的：《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就說過：“怒傷

肝，喜傷心,，悲傷肺,，憂思傷脾，驚恐傷腎,，百病皆生于氣”,。很多老年人為很

小的事氣死了。所以,，一定要做情緒的主人,，一定要駕馭情緒，不要讓情緒駕馭

你,。

      5.走路鍛煉：每天鍛煉半小時到一小時,，這是最簡單、最經(jīng)濟,、最有效的辦法,。

你這樣堅持半年，你的心肺功能就可以大大提高,，提高30%到50%,！

     6.喝醉一次白酒,，等于得一次肝炎：喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人,，記憶力

不行，認知能力下降,？因為大腦細胞大量死亡,。

       7.家庭不和睦，人就會生?。?/STRONG>有專家認為,，人的疾病70%來自家庭，癌癥50%來