對(duì)于許多幼兒園和小學(xué)生家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),，最頭疼的事情不是孩子的智商不高,、情商不夠，而是做事容易分心,，無(wú)法集中注意力,，上課總是坐不住。影響這些的關(guān)鍵因素就是孩子的自控力,。當(dāng)孩子發(fā)展起自控能力以后,，他們就能控制沖動(dòng),，能夠更好的集中注意力,，忍受挫折，延遲滿足,，并開(kāi)始嘗試制訂計(jì)劃并執(zhí)行計(jì)劃,。自控力比智商更有助于學(xué)習(xí)成績(jī)，比情商更有助于社會(huì)交往,。從這個(gè)角度來(lái)看,，自控力就是孩子自我成長(zhǎng)的“秘密武器”，雖然我們看不見(jiàn),、摸不著,，但時(shí)時(shí)處處都在影響孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展。

早期教育的一個(gè)重要目標(biāo)就是讓孩子發(fā)展起自律和自控的能力,，能主動(dòng)控制自身行為,，以符合主觀的價(jià)值觀,、期望、標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則,。不過(guò),，兩歲以下的嬰兒還不具備自控力。但在兩歲左右,，這種自控能力開(kāi)始有所萌芽,。有研究表明，一個(gè)兩歲的孩子在被允許觸摸某件物品之前,，能夠單獨(dú)等待四分鐘左右,。從這個(gè)時(shí)候起，孩子就能不斷提高對(duì)自身的責(zé)任感,。在大多數(shù)孩子中,，自我管理的全面發(fā)展至少要到三歲時(shí)才開(kāi)始。隨著認(rèn)知和理解能力的不斷發(fā)展,，小學(xué)階段的孩子基本上能清楚地分辨負(fù)罪感和害羞感,。當(dāng)他們認(rèn)為自己違反了道德時(shí)，害羞感和負(fù)罪感就會(huì)隨之產(chǎn)生,。

　　對(duì)于培養(yǎng)孩子的自控力,，我們應(yīng)該從哪些方面入手呢？

　技巧一：充足睡眠——自控力的“能量場(chǎng)”

長(zhǎng)期睡眠不足,，會(huì)讓人更容易感到壓力,、萌生欲望、受到誘惑,，還會(huì)讓人很難控制情緒,、集中注意力。為什么睡眠不足會(huì)影響人的自控力呢,？有研究表明,，睡眠不足會(huì)影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存儲(chǔ)方式,。自控是所有大腦活動(dòng)中耗能最高的一項(xiàng)活動(dòng),。

幼兒園和小學(xué)階段的孩子，學(xué)習(xí)壓力相對(duì)不是太大,，我們需要盡可能保證他們的睡眠時(shí)間在每天10小時(shí)以上,，讓他們的生理能量始終保持富余。這就需要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣,，形成早睡早起的生活規(guī)律,。

  技巧二：專(zhuān)注力——自控力的“試金石”　

　　在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意,。專(zhuān)注力能發(fā)展孩子的意志力和面對(duì)挫折的能力,。專(zhuān)注力雖然是孩子學(xué)習(xí)所必備的能力,，往往卻很難在一本正經(jīng)的學(xué)習(xí)中完全培養(yǎng)出來(lái)。專(zhuān)注力大都是在玩耍,、游戲,、運(yùn)動(dòng)、戶(hù)外活動(dòng)等孩子感興趣的事情中培養(yǎng)起來(lái)的,。

　　通過(guò)玩拼圖,、找不同等很多游戲，可以培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力,，當(dāng)孩子完全投入游戲時(shí),，他們根本就不會(huì)受外界影響而分心。專(zhuān)注力需要從小就開(kāi)始培養(yǎng),，不能等到孩子進(jìn)入小學(xué)以后才開(kāi)始重視,。下面推薦幾個(gè)有助于培養(yǎng)專(zhuān)注力的游戲：

　　1.木頭人游戲：這個(gè)游戲可以在家經(jīng)常玩，很多孩子都喜歡,。大人和孩子齊聲說(shuō)：“我們都是木頭人,，不許講話不許動(dòng)，還有一個(gè)不許笑,！”不管什么姿勢(shì),，都要保持不動(dòng)，靜止幾秒鐘,。

　　2.被窩游戲“看誰(shuí)堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)”：周末的早晨,，不著急起床，和孩子躺在被窩里,，跟孩子一起商量一個(gè)口令,。說(shuō)口令之前，在被窩里扭來(lái)扭去,，鉆鉆爬爬,，怎么動(dòng)都可以，但是隨著口令,，就不能動(dòng)了,，靜靜地互相看著，誰(shuí)先笑,、誰(shuí)先動(dòng)就輸了。

　　3.紙箱游戲：準(zhǔn)備一個(gè)稍大的紙箱,，兩邊挖出可以把手伸進(jìn)去的圓孔,，里面放一些不同質(zhì)地的東西，讓孩子伸手去摸,，猜猜是什么東西,，也可以多挖幾個(gè)圓孔,，大人的手也伸進(jìn)去，互相摸摸,、猜猜是誰(shuí)的手,。

　　當(dāng)然，家長(zhǎng)們還可以根據(jù)情況自己設(shè)計(jì)更多有利于孩子集中注意力,，孩子也很喜歡的游戲,。

技巧三：延遲滿足——自控力的“代言人”　

　　延遲滿足指的是一種能力，是人對(duì)獲得自己想要的東西時(shí)能夠等待的能力,。在心理學(xué)上,，經(jīng)常和自我控制相等同。培養(yǎng)延遲滿足的能力,，也可以說(shuō)就是在培養(yǎng)孩子的自我控制能力,，對(duì)欲望能夠克制，能夠?qū)W會(huì)等待,。

　　關(guān)于延遲滿足,，心理學(xué)上有一個(gè)經(jīng)典的糖果實(shí)驗(yàn)。20世紀(jì)60年代,，著名的心理學(xué)家瓦特·米歇爾在斯坦福大學(xué)的幼兒園做了一個(gè)軟糖實(shí)驗(yàn)：實(shí)驗(yàn)者先給一群四歲孩子每人一粒糖果,，說(shuō)：“你可以隨時(shí)吃掉。但如果能堅(jiān)持等我回來(lái)后再吃,，那就會(huì)得到兩粒糖,。”說(shuō)完,，實(shí)驗(yàn)者就離開(kāi)了,。在這個(gè)過(guò)程中，有些孩子很快就把糖吃了,，也有些孩子堅(jiān)持等到實(shí)驗(yàn)者回來(lái),，最終得到事先許諾的兩粒糖。14年后那些吃到兩顆軟糖的孩子表現(xiàn)更為突出,，他們善待機(jī)遇,，不急于求成，為了更大更遠(yuǎn)的目標(biāo)能暫時(shí)犧牲眼前的利益,。

　　我們目前所處的時(shí)代,，是一個(gè)物質(zhì)極為豐富的時(shí)代，很多物質(zhì)方面的需求都能做到立即滿足,。玩的玩具應(yīng)有盡有,，吃的食物隨手可得，同樣也會(huì)給孩子帶來(lái)如何控制自己欲望的挑戰(zhàn)。精神層面的需求,，我們要盡可能滿足孩子,；但物質(zhì)方面的需求，我們需要讓孩子學(xué)會(huì)延遲滿足,。

　　技巧四：父母的積極回應(yīng)——自控力的“催化劑”　

　　家長(zhǎng)回應(yīng)孩子行為的方式影響著孩子自控能力的發(fā)展,。那些使用積極的紀(jì)律約束策略、使用權(quán)威的行為管理方式的家長(zhǎng),，更容易培養(yǎng)孩子的自控能力,，因?yàn)樗麄兪购⒆訁⑴c到了積極的認(rèn)知過(guò)程中。如果父母受到孩子的尊重并對(duì)孩子具有一定約束力,，他們給孩子制定的規(guī)則更容易被遵守,，即使父母不在場(chǎng)也一樣。

　　因此,，我們?cè)诮o孩子約束和規(guī)則的同時(shí),，不能缺少積極的回應(yīng)和支持。管教之中需要有智慧的愛(ài)相伴,，規(guī)則之中需要有適度的自由并行,。這樣的管教才能得到孩子的自發(fā)尊重，如此的規(guī)則才能得到孩子的自覺(jué)遵守,。