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女性步入中年，便會進(jìn)入更年期,，而更年期常見的的癥狀除了脾氣暴躁外,，更年期的女性還很容易失眠。想要緩解更年期失眠癥狀,，除了平時多運動鍛煉外,，通過食療來調(diào)理也能達(dá)到不錯的效果，下面龍二少湯粥茶食療館提供一些好的偏方給大家試試：
? 更年期失眠偏方一：小米粥 小米粥營養(yǎng)豐富,，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉,，進(jìn)食后可促使胰島素分泌,，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量，能夠很好地緩解更年期失眠癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,，小米有“健脾和胃,，催眠”的作用。 更年期失眠偏方二：龍眼+百合茶 龍眼肉加上百合,，很適合中午過后飲用,，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用,，也可以改善更年期失眠癥狀,。 更年期失眠偏方三：蓮子 對于女性更年期出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱、心煩而失眠者,，可用大棗30～60克,，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次,，催眠效果良好,。 蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者,，則可用蓮子心加鹽少許,，水煎，每晚睡前服,，是緩解更年期失眠的好方法,。 更年期失眠偏方四：百合龍眼粥 最后一種沒有錯，就是龍二少湯粥茶食療館推薦的這一種百合龍眼粥,，既養(yǎng)生又美味,，百合龍眼粥具有：心脾兩虛的安神補血、失眠,、多夢,、健忘、神經(jīng)衰弱,、健胃,、潤肺等作用。 |
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