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讓每一個(gè)細(xì)胞都欣悅地歌唱 讓每一個(gè)細(xì)胞都欣悅地歌唱 ——《健康自我管理》閱讀雜記兼致大海蔚藍(lán)君之四 尊敬的女士,，我們已經(jīng)達(dá)成共識(shí),，直接以減肥為目的的賭賽固然目標(biāo)鮮明，卻未免過(guò)于狹隘,，我們的真正目的是通過(guò)賭賽摸索一種適合于自己的健康生活方式,，以達(dá)到身心健康,、生活和諧幸福之目的?？茖W(xué)飲食方式就是我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要保證,，卻不能解決全部亟待解決的問(wèn)題。還有什么呢,？那就是很多人整天掛在嘴上卻很少有人真正做到的良好心態(tài),。科學(xué)飲食加上良好心態(tài)才是完美健康的良好生活方式,。 第3遍讀完《健康自我管理》很久,，腦子里還一直盤旋著書中關(guān)于“良好心態(tài)”的精彩講述。 世界衛(wèi)生組織向全世界宣布：“人的壽命60%取決于自己,，15%取決于遺傳因素,，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件,，還有6%取決于氣候的影響,。” 從這里我們知道,，人的壽命長(zhǎng)短固然和遺傳環(huán)境等不可控因素有關(guān),，但真正決定我們生死的不是閻王爺，而是我們自己,。我們每天的所思所想,、所作所為都將對(duì)機(jī)體健康和生命長(zhǎng)度產(chǎn)生著微弱而持續(xù)不斷的深遠(yuǎn)影響,。這種影響是不斷累計(jì)的，甚至是不可逆轉(zhuǎn)的,，除非首先改變自己,。 “胃”是情緒器官，是人的第二章臉,。許多人為什么得胃病,、為什么胃痛、為什么患胃炎,、為什么得胃潰瘍,、為什么得胃癌？和經(jīng)常生氣有密切的關(guān)系,，尤其是吃飯時(shí)生氣,。生氣吃飯比高興吃飯得胃癌（的可能性）要高5倍。 我們經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)諸如“氣得肝疼”,、“氣得肚疼”之類的話,。說(shuō)得實(shí)在有道理，生氣的確會(huì)讓肝氣郁結(jié),，久而制病,。人們所說(shuō)的肚子好多時(shí)候其實(shí)是指胃。不僅經(jīng)常生氣容易患肝癌和胃癌,，就連吃飯時(shí)思慮過(guò)多也容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生,。已經(jīng)因癌癥離世的著名美食編輯原曉娟就是最好的例子。因此我們要時(shí)刻注意保持心靈的平靜和情緒的歡愉,，不被負(fù)面情緒左右,。心理學(xué)家認(rèn)為人的煩惱只有5%是不可避免的,，另外95%的煩惱都是自找的,。我們不能自尋煩惱?！?/font>不僅要鍛煉身體,，還要鍛煉心理，每日要運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，還要笑30分鐘,，要達(dá)標(biāo)才能保持身心健康，遠(yuǎn)離疾病,?！?/font>笑口常開(kāi)是治愈很多疾病的良藥，而快樂(lè)是一種責(zé)任,，,。 日本醫(yī)學(xué)家春山茂雄提出“鬧內(nèi)革命”的觀念,。他認(rèn)為，每一個(gè)人體內(nèi)都有一個(gè)天然優(yōu)秀制藥廠,，每天都在不斷地產(chǎn)生激素,，不同的情緒產(chǎn)生不同的激素……向前看就會(huì)快樂(lè)，就會(huì)高興,，體內(nèi)就會(huì)分泌一種叫做β-內(nèi)啡肽的激素,，就可以顯著提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)免疫細(xì)胞,，甚至對(duì)艾滋病也有抵抗力……假如老是緊張,、生氣、暴怒,，體內(nèi)就會(huì)分泌過(guò)多的去甲腎上腺素,，這種激素分泌過(guò)量對(duì)人體是有害的。這種物質(zhì)有劇毒,。 世事庸凡,，如何才能保持一個(gè)快樂(lè)的心境，讓自己笑口常開(kāi),？我摸索出三種方法,。第一種是多讀為人處世和健康營(yíng)養(yǎng)方面的書籍，在學(xué)到寶貴知識(shí)的同時(shí)對(duì)自己進(jìn)行持續(xù)不斷的良性暗示,，從根本上優(yōu)化自己的人生觀價(jià)值觀,，形成樂(lè)觀向上的生活態(tài)度；第二種方法是制作微笑按鈕,，所謂微笑按鈕就是為各種已經(jīng)出現(xiàn),、即將出現(xiàn)的煩心事貼上快樂(lè)標(biāo)簽，無(wú)論遇到多么困難,、陷入什么樣的困境,，首先要做的是微笑，微笑,，再微笑,，然后再告訴自己這是上天為了增添自己的人生閱歷與智慧容量而恩賜的磨礪，最后才是對(duì)事件本身的冷靜分析,。即使我們像西游路上的唐僧師徒那樣在很短時(shí)間內(nèi)就要經(jīng)歷九九八十一難,，也不能像豬八戒那樣怨天尤人，而應(yīng)該向?qū)O悟空學(xué)習(xí),，明了磨難的必然性的同時(shí)樹(shù)立必勝的信心,，嬉笑怒罵、心胸寬廣,，積極面對(duì),，快樂(lè)奮斗,。第三種方法是多和積極樂(lè)觀的人做朋友，俗話說(shuō)跟著好人學(xué)好人,，跟著巫婆下假神,。你和什么樣的人在一起，就會(huì)不知不覺(jué)受到什么樣的影響,，甚至最終變成什么樣的人,。第四種方法就是著名的阿Q精神勝利法，或波利安娜快樂(lè)生活法,，凡事多從積極的一面考慮,，心中永遠(yuǎn)從滿光明。書中轉(zhuǎn)引了發(fā)生在美國(guó)總統(tǒng)羅斯福的一件事,。羅斯福家中被盜,，丟失了很多值錢東西，朋友們紛紛好言相勸,。羅斯福哈哈一笑,，發(fā)表了三條高見(jiàn)：“第一，我只丟失了部分東西,，而沒(méi)有丟全部,；第二，僅僅只丟了東西,，而沒(méi)有傷害我的身體和性命,；第三，小偷是他而不是我,?！?/font>這才是智者作為！ 世界如此美麗,，而生命如此短暫,，我們沒(méi)有理由不快樂(lè)。那么,，大海蔚藍(lán),，我親愛(ài)的朋友,，請(qǐng)和我一起為自己祈福吧,！愿我們?nèi)硭猩窠?jīng)都變得平靜而潤(rùn)貼，每一個(gè)細(xì)胞都欣悅地歌唱,。 |
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