□記者 朱蒙雪 崔翼琴
晚報訊 本市十面“霾”伏已連續(xù)多日，上海市疾病預(yù)防控制中心日前發(fā)布“霧霾天健康提示”,，提醒市民外出佩戴專業(yè)防塵口罩,，注意飲食清淡、調(diào)節(jié)情緒,。由于霧霾天日照少,、光線弱，建議市民必要時可補充維生素D和鈣,。
根據(jù)這份“霧霾天健康提示”,，室內(nèi)PM2.5除了室內(nèi)吸煙、燃料燃燒,、烹調(diào)油煙等來源外,，主要來源于室外。因此,，霧霾天不主張早晚開窗通風(fēng),，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)，從而減少外環(huán)境顆粒物進入室內(nèi),。
盡量避免外出,，老年人、孕婦,、嬰幼兒及患有呼吸道及心腦血管疾病的患者尤其要注意這一點,。如果外出，可佩戴專業(yè)防塵口罩,，或用濕毛巾捂鼻,；回家后要及時洗臉、洗手、漱口,、沖澡,，以減少皮膚吸收有害物質(zhì)。
出現(xiàn)霧霾天時,，視野能見度低,，易引起交通堵塞、發(fā)生交通事故,，行走或騎車應(yīng)當(dāng)放慢速度，隨時注意周圍情況,；走在路上可穿顏色鮮艷的衣服,，容易引起別人的注意。
霧霾天氣空氣潮濕,，要注意防潮,，尤其要注意電氣設(shè)備安全。霧霾天非常不利于煤煙等污染物的擴散,，易發(fā)生一氧化碳中毒,，要注意防范。
由于霧霾天日照少,、光線弱,、氣壓低，有些人會產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落的現(xiàn)象,。專家建議，市民要保持科學(xué)的生活規(guī)律,，避免過度勞累,；多飲水，注意飲食清淡,，少食刺激性食物,，必要時補充維生素D和鈣；多吃蔬菜和水果,，如：梨,、百合、枇杷,、蓮子,、蘿卜等，還可適當(dāng)吃些堅果,，如：杏仁等,，還可食用清肺的豬肝、豬血、綠豆湯,、紅豆湯,、蓮心水等，以防霧霾天氣對呼吸道產(chǎn)生的影響,。
此外,，由于冷空氣來襲，部分體質(zhì)敏感的市民呼吸道疾病頻發(fā),，記者昨日從滬上醫(yī)院了解到,，考慮到霧霾滯后影響，呼吸道門診預(yù)計在未來幾天仍處于高壓力狀態(tài),。近期,，滬上幾家兒科醫(yī)院持續(xù)秋冬季就診高峰，上海市兒童醫(yī)院在上周的日均門急診量達到5070人次,。
呼吸科醫(yī)生提醒,，當(dāng)空氣質(zhì)量指數(shù)大于300時，應(yīng)盡量避免戶外活動,。市兒童醫(yī)院門急診管理辦公室主任,、兒內(nèi)科副主任醫(yī)師李錦康主任介紹，空氣污染嚴重時,，兒童應(yīng)盡量減少外出,，確需外出可佩戴口罩防護。同時,，家長也應(yīng)注意對兒童衣物的增減,。
