近日隨著空氣質(zhì)量的惡化,，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)次數(shù)明顯增多,。霧霾對(duì)人體健康傷害極大嚴(yán)重影響呼吸道健康，嚴(yán)重者甚至?xí)劳?，專家提醒老人和兒童最近要減少戶外活動(dòng),。

1、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩,，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi),。口罩以棉質(zhì)口罩最好,，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏,，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗,。外出歸來(lái),，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚,。

2、飲食補(bǔ)充維生素D

冬季霧多,、日照少，由于紫外線照射不足,，人體內(nèi)維生素D生成不足,，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D,。

3、多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,，還能起到潤(rùn)肺除燥,、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用,。少吃刺激性食物,，多吃些梨、枇杷,、橙子,、橘子等清肺化痰食品。

4,、兒童和老人減少外出

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”,，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門,，更不宜晨練,，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作,，引起生命危險(xiǎn),。兒童的抵抗力較弱，霧霾天氣對(duì)呼吸系統(tǒng)的粘膜會(huì)造成損害,，粘膜會(huì)因?yàn)檫@個(gè)損害排毒能力下降,，引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病。