如何化解感情中的負情緒有些人一生氣就像火山爆發(fā),，經(jīng)常沖動闖禍,；有些人則把怒氣往肚里吞,，積壓到臨界點一次爆個夠,，也釀成巨災(zāi)，新研究已發(fā)現(xiàn),，壓抑怒氣會引發(fā)酸痛,、增加心血管疾病風(fēng)險，甚至有害夫妻關(guān)系,。 把自己照顧好,，不再被怒氣綁架，將更有能力愛別人,。如何找到潛藏在怒氣下的真正心思,？ 1、覺察生氣 心跳加快,、手心冒汗,、說話結(jié)巴……每個人發(fā)怒時的生理反應(yīng)不同，剛開始不易覺察,，通常身旁的親朋好友較易注意到,，可以參考他們的提醒,。 2,、想法決定情緒 找到怒氣源頭，檢視你的怒氣,，是不是想多了或是誤會了,？通常怒氣達到最高點后，就會開始漸漸消散,，不會存在太久,，但如果你胡思亂想，老是覺得對方針對你,、跟你作對,，就可能糾纏在無止境的怒氣中,。 執(zhí)念就像“把火柴和稻草交給不聽話的小孩一樣”，讓憤怒如野火燎原燒不盡,，但如果停止亂想或轉(zhuǎn)個念頭,，怒氣就能漸漸消散，化為創(chuàng)造前進的力量,。 3,、寫“生氣日記”，有助理清憤怒源頭,，包括： 最近有沒有想起來會害怕或生氣的事,、什么時候？什么樣的狀況,？過去是否有碰到類似情況,？怎么處理？并一并記錄怒氣所混合的多種復(fù)雜情緒,，如自卑,、失落、挫折,、恐懼等,，通常多做幾次練習(xí)，就能掌握到怒氣根源,。 一位光鮮亮麗,、事業(yè)成功的女性創(chuàng)業(yè)家，在家卻常發(fā)脾氣,，家人都覺得她很難相處,。后來她寫下生氣日記，發(fā)現(xiàn)只要家人批評她的外貌,，如頭發(fā),、衣服不好看，她就覺得被踩到,、倍感羞辱而生氣,。 深究發(fā)現(xiàn)，她小時候家境不好穿得破舊,，常被人取笑,，心里很受傷，也埋下憤怒種子,。成年后雖然已很成功,，但碰到親密家人挑起舊傷口，還是忍不住“見笑（羞恥）轉(zhuǎn)生氣”。 專家建議：近期的憤怒或小傷口可透過日記覺察并獲得撫慰,，這也是許多人不常發(fā)脾氣,、保持好EQ的秘密。但如果碰上憤怒的原因是深層傷害,，建議最好找專業(yè)人員處理,。
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