有些女性在進(jìn)入更年期后,，脾氣秉性會(huì)大變，經(jīng)常大動(dòng)肝火,，因此愛發(fā)脾氣,、動(dòng)不動(dòng)就“橫眉冷對(duì)”的女人常被戲稱到了更年期。女性在更年期性情發(fā)生變化與月經(jīng)來臨前,，女性總是脾氣暴躁,，情緒波動(dòng)大的原因類似，都是由于體內(nèi)激素的波動(dòng)和變化引起的,。要想不被別人成為“母老虎”,，除了適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，保持樂觀、開朗的心態(tài)之外,，還可以通過適當(dāng)食療來緩解,。

　　1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,，可總是零食不離身,，糖果、糕點(diǎn)來者不拒,。實(shí)際上這種偏食習(xí)慣容易造成鐵攝入不足,，也是導(dǎo)致女性情緒急躁易怒的原因之一。建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物,，如瘦牛肉,、豬肉、羊肉,、雞,、鴨、魚及海鮮等,，一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁,，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛,。

　　2,、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安,，容易激動(dòng),。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定,，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼,，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶,、骨湯,、各種豆類及豆制品。特別注意的是,，大豆中含有異黃酮,，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外,，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足,。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用,。

　　3,、多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素?cái)z入不足,，特別是維生素B6、維生素B12缺乏,，容易出現(xiàn)興奮不安,、頭痛、脾氣急躁,、易激動(dòng)的表現(xiàn),。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包,、麥片粥,、玉米餅等谷物，橙,、蘋果,、草莓、菠菜,、生菜,、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素,。

　　除此之外,，提醒更年期婦女，脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始,。通過飲食調(diào)節(jié)的方法,，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動(dòng)，保持良好的精神狀態(tài),，并且方法簡(jiǎn)單,，易于堅(jiān)持。但如果此類癥狀較為嚴(yán)重,，則建議還需積極治療為妥。