冬天是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期,，很多人都會(huì)做些非常滋補(bǔ)的食物來食用,，但食物雖營(yíng)養(yǎng)卻很傷腸胃，因?yàn)樽萄a(bǔ)的食物一般都很不易消化,，易傷害腸胃,，所以要求我們腸胃必須有足夠的“動(dòng)力”。那么冬季腸胃不好該如何調(diào)理呢?吃什么可以調(diào)理腸胃?今天小編給大家推薦五款食譜,，這些食譜平時(shí)可要多多食用,，可以增加腸胃動(dòng)力，下面就跟小編一起學(xué)學(xué)這幾道養(yǎng)胃食譜的做法吧,。

1,、陳皮蘿卜湯

原料：白蘿卜一個(gè)，陳皮,、山楂各10克,，鹽少許，香菜少許,。

做法：先將蘿卜洗凈后,，去皮切塊,，同時(shí),，將香菜洗干凈，切碎,。把陳皮和山楂過水洗一遍,。在煲中放入適量的清水，煮開之后，將以上所有材料放入,，用大火煮,，煮開之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛,。加鹽調(diào)味,、撒上香菜即可。

功效：陳皮具有止咳化痰的功效,，配上高纖維的白蘿卜,，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸胃功能,，很適合當(dāng)作秋天的補(bǔ)方,。 

2、山藥甜湯

原料：新鮮山藥200克,，冰糖適量,。

做法：首先要把山藥洗凈，然后去皮,，切成丁,。在煲中加入適量的清水，用大火煮開之后,，放入山藥丁,，用小火熬煮約30分鐘。最后,，加入適量的冰糖調(diào)味即可,。

功效：如果你常常拉肚子，或者有腹痛之類的腸胃問題,，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問題哦,。以后，出現(xiàn)腹痛,、腹瀉,，除了不要亂吃生冷的食物，盡量保持腹部的溫暖,，吃清淡食物,，還要記得喝這道湯來保養(yǎng)腸胃哦。  

3,、紅棗枸杞蘋果湯

原料：紅棗30克,，枸杞20克，蘋果2個(gè),，清水1200克,，蜂蜜一大勺,。

做法：蘋果去核切塊備用。紅棗加足量清水煮沸,。加入蘋果塊,。再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘,。加入枸杞煮10分鐘,。溫度降到80度時(shí)，調(diào)入一大勺蜂蜜,。

功效：可以調(diào)理腸胃,、益胃養(yǎng)心，美白肌膚,，還可以降低血液中膽固醇,。 

4、橘普茶

原料：陳皮5克,， 普洱7-10克,。

做法：先放入普洱茶，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯,，再放入陳皮即可飲用,。

功效：降血脂,，抗動(dòng)脈硬化,，調(diào)理腸胃。 

5,、雜糧湯

原料：黑木耳,，山藥,，薏米，嫩玉米,，棒骨,。

做法：黑木耳開水泡發(fā)去蒂，棒骨滾水,，山藥玉米切塊,。沙鍋中裝90%的涼水，放入棒,，姜片,，大蒜，大料2個(gè),,，上大火熬開轉(zhuǎn)中火熬30分鐘,，倒入黑木耳、薏米,、開大火熬開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘,，最后加玉米和山藥塊，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可,。

功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃,。