女性天生就是屬陰的,，是害怕冷的，現(xiàn)在已經(jīng)是過了立冬了,，天氣漸漸的冷了,，給很多的女性帶來了煩惱，手冷會導(dǎo)致麻木感,，生活中應(yīng)該注意了解一些緩解這種情況的飲食方法,，緩解女性手腳冰涼飲食全攻略。
1,、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢,，須持續(xù)3個月才可見效,，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2,、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉,、皮膚炎,，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷,，如果大量服用,，還會臉部通紅、發(fā)燙呢,。
3,、多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法,，讓身體暖一暖,，如堅果類的核桃仁、芝麻,、松子等,；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜,、甘藍(lán)菜,、菠菜等；水果類的杏、桃,、木瓜等,，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉,、羊肉,、海鮮類、四神,、糯米,、糙米、黃豆,、豆腐,、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材,。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人,，一年四季都要避免吃生冷的食物,、冰品或喝冷飲。
4,、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
辣椒、胡椒,、芥末,、大蒜、青蔥,、咖哩等辛香料,，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時,，搭配食用,，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬,；喝湯時就多加點胡椒粉,；吃水餃時，配碗酸辣湯,，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰,。
5、常吃溫補食物
如人參茶,、姜母鴨,、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓,。,。。等,，冬天吃不僅讓身子暖,，可以達(dá)到補身漸效，手腳也能不再冰冷,。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,，如人參、黨參,、當(dāng)歸,、丹參、北耆,、鹿茸,、兔絲子、巴戟天,、玉桂,、肉蓯蓉、仙茅,、玉桂子,、桂枝、麻黃,、干姜,、花椒、胡椒,、肉豆蔻,、草豆蔻。,。,。等，不論是泡茶,、熬煮,、入菜，多多食用就對啦,。
6,、不要餓過頭
不要偏食、過度減肥,，讓身體儲存些適量的脂肪,，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌,，無法按時吃飯,，可先準(zhǔn)備些餅干、面包,，或是人參茶等適時地補充熱量,。
7、服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,，如十全大補湯,、八珍湯、四君子湯,、四物湯,、理中湯、歸耆建中湯,、附子理中湯,、桂枝湯、葛根湯,、麻黃湯,、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸,、右歸丸等,。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人，如果你沒把握,，也可請中醫(yī)師開立藥方,。
抗手腳冰冷飲食療法
1、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片,。生姜切細(xì)絲。
鍋內(nèi)加油少許,，起旺火,，待油冒清煙時，入花椒,、八角,，炸出香味，入姜絲略炒,，加入羊肉片翻炒,，加入鹽、味精,，出鍋時淋麻油即可,。
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用,。大棗和枸杞洗凈備用,。
鍋內(nèi)加水，放入羊肉,，蔥姜大料同煮,。煮半熟時，加入大棗,、枸杞和鹽,，再煮，煮熟即可,。如果不喜歡羊肉的膻味,，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味,。
3,、三香辣椒
紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種）,，在爐火上烤干至接近焦,；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）,；大蔥在爐火上烤至外層焦糊,，剝?nèi)ネ鈱印?/P>
以上三種原料，各自在臼中搗爛,，然后再和成一起,，加鹽和味精，即可,。
4,、雙紅南瓜補血湯
南瓜500克，紅棗10克,，紅糖適量,。清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤,，洗凈,，切滾刀塊兒。紅棗洗凈,，去核,。將紅棗、南瓜,、紅糖一起放入煲中,，加水用文火熬至南瓜熟爛為止,。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣,，含有豐碩的胡蘿卜素,，經(jīng)人體接收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐盛的維生素E,，女性經(jīng)期服用,，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃,，益氣生津,，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物資,，有熱胃,、補血、活血,、散寒的作用,。經(jīng)常食用，可使神色紅潤,，增添皮膚彈性,。
5、豐胸補血-歸耆雞湯
當(dāng)歸1錢,，黃耆2錢,，雞腿1只，水4碗,。
首先,，將雞腿洗凈，切塊,，放入水中,，以大火煮開；
然后,，放入黃耆,，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘,，加鹽便可食用。
當(dāng)回具有補血之功能,。黃耆具有補氣之功能,。所以，本品具有讓女性氣血通順,、月經(jīng)協(xié)調(diào)之功效,，在此基本上增進(jìn)乳腺分泌健全,，到達(dá)豐乳的目標(biāo)。
6,、花生杜仲牛尾湯
花生60克,、杜仲20克、牛尾1條,、生姜3片,。
花生洗凈，浸泡,；杜仲置鑊中灑上淡鹽水,，慢火炒干；牛尾買時請售者代處置清潔,，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘,，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水3000毫升（約12碗水）,，武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可,。此量可供3~4人用,。
7、黃芪淮山河蝦湯
黃芪,、淮山各30克,，當(dāng)歸、杞子各15克,，桔梗6克（以上中藥店均有售）,，河蝦120克。
各藥物洗凈,，稍浸泡,；河蝦洗凈，剪去蝦頭,，并去殼,。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升（約6碗水量）,，武火煲沸后,，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升（約3碗水量）,，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi),，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘,，以熟為度,，調(diào)入適量食鹽便可,。飲湯食蝦，此量可供2～3人用,。
8,、蘑菇紫菜生蠔湯
滋腎養(yǎng)肝、補血明目
生蠔300克,、蘑菇250克,、紫菜30克、生姜3片,。
生蠔浸泡,、洗凈；蘑菇洗凈,；紫菜浸泡,、洗凈。在鐵鑊加入清水1500毫升（約6碗水量）,，武火煲沸后放入蘑菇,、生姜，滾后改文火滾15分鐘,，加入生蠔,、紫菜，稍滾至熟,，調(diào)入適量鹽,、油便可。
9,、云苓黃精生蠔湯
云苓,、黃精各20克，紅棗8個,，新穎生蠔300克,，雞肉350克，生姜3片,。
各藥材洗凈,，稍浸泡，紅棗去核,，生蠔浸泡,、洗凈；鮮雞肉洗凈,。然后生蠔和雞肉置沸水稍滾（即“飛水”）,，藥材用煲湯袋裝。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（約10碗水量）,，武火煲沸改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可,。藥材棄之,，此量可供3～4人用。
10,、蓮藕紅豆白鴿湯
蓮藕750克,，魷魚干、紅豆各50克,，白鴿2只,，紅棗5個，生姜3片,。
蓮藕洗凈去節(jié),，切塊；魷魚干浸透,，切中塊,；紅豆、紅棗洗凈,、浸泡并紅棗去核,；白鴿宰洗凈，去內(nèi)臟,，并置沸水稍滾片刻,，再洗凈（即”飛水”），一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),，加入清水2500毫升（10碗量）,，武火煲沸后，改文火煲約2小時,，調(diào)入適量食鹽和少許生油便可,。供3～4人用。
責(zé)任編輯：李芬
