俗話說“食療勝過藥補(bǔ)”。立冬季節(jié),，手腳冰涼的女性朋友,、備孕媽媽們該吃些什么，來調(diào)理氣血,，增加熱量呢,？

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

漢代張仲景《金匱要略》記載,，有溫中補(bǔ)血,，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用,。

具體做法：當(dāng)歸20克,，生姜30克，沖洗干凈之后用清水浸軟,，切成片,。羊肉300克，洗凈切碎,。當(dāng)歸,、生姜、羊肉放入砂鍋中,，加清水旺火燒沸后去浮沫,，加料酒，小火燉至羊肉熟爛,，加以調(diào)味即可,。

2、大棗生姜湯

主要原料為大棗,，生姜,，紅糖。

具體做法是：大棗10個生姜5片,，紅糖適量,，煎湯代茶飲，每日1次,，堅持服用,。大棗性味甘溫,，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,；生姜性味辛溫,，具有溫中止嘔，解表散寒的作用,。

3,、人參枸杞湯

推薦：寧夏甲級枸杞子、東北大個人參

人參,、枸杞各5錢,，加入1500cc的水，用大火煮滾后,，再用小火煮15-20分鐘,，即可飲用。

4,、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊,，在開水鍋中汆出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用,；鍋內(nèi)加水,，放入羊肉、蔥,、姜,、大料同煮，煮半熟時,，加入大棗,、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,，即可減輕膻味。

5,、四紅湯

紅小豆,、紅棗、花生仁(紅皮),、紅糖,。紅豆洗凈，清水浸泡1小時,。紅棗洗凈,，溫水浸泡片刻。 鍋中放水,，放入紅豆,、紅棗、花生仁,，大火煮開,。 然后放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮,。煮稠即可,。

6、當(dāng)歸四逆湯

當(dāng)歸三兩(45g),，桂枝三兩,，芍藥三兩，細(xì)辛三兩,， 甘草二兩,，大棗二十五枚，通草二兩 ,，上七味,，以水八升，煮取三升,，去滓,，溫服一升。

推薦：桂圓,、當(dāng)歸

當(dāng)歸加桂枝湯補(bǔ)血養(yǎng)血,，細(xì)辛通草溫陽散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽的溫補(bǔ)劑,，再添當(dāng)歸和加重大棗用量共成補(bǔ)血重劑,。

7、花雕歸參雞湯

土雞1只(約1000克),、花雕酒50ML,、當(dāng)歸2片、黨參2根,、紅棗10顆,、枸杞1小把(約30粒)、蝦干適量可選,。土雞飛水后加入所以材料,，大伙煮開后再小火燉2小時即可飲用。

立冬飲食調(diào)養(yǎng)有三宜

一宜粥糜,，冬日宜食養(yǎng)心除煩的麥片粥,、消食化痰的蘿卜粥、補(bǔ)肺益胃的山藥粥,、養(yǎng)陰固精的核桃粥,、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥,、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、調(diào)中開胃的玉米粥,、滋補(bǔ)肝腎的紅薯粥等,。

二宜溫?zé)嶂罚匀￡柹庨L之義,。如宜吃牛肉,、羊肉、狗肉,、桂圓肉,、棗、蛋,、山藥,、豬血、糯米,、韭菜等,。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中,、老年人養(yǎng)陰大有裨益,。

三宜堅果之品，冬日多吃點核桃,、板栗,、松子以及花生、葵花子,、芝麻,、黑豆、黑米等,。須注意體肥胖者忌肥甘溫?zé)岷裎丁?/p>