這幾天便秘的很,，昨天狠狠的吃了香蕉和酸奶,，今天總算順暢了，在排毒不暢的這幾天里,，臉上的痘痘又開始瘋長了,，所以秋季排毒也是刻不容緩的。那么吃什么東西可以幫助我們排毒呢?

　　1,、 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。 綠豆含有非常多的維生素B、磷,、鐵,、葡萄糖、鈣等多種成分,，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,，味道清香,，老少咸宜。

　　2,、 地瓜,，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含不少的抗氧化的維C,、β胡蘿卜素,、及足足超過糙米2倍的維E，更有40%以上的纖維,，可以預(yù)防便祕,、排宿便,。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇,、降血脂功效,。

　　3、 　紅豆有清心養(yǎng)神,、健脾益腎功效,，加入蓮子、強健筋骨,、百合更有固精益氣和止血等作用,，能治肺燥、干咳,，提升內(nèi)臟活力,，增強體力。 紅豆可增加腸胃蠕動,，減少便秘,，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒,。

　　4,、 生藕性寒，有清熱除煩之功,，特別適合因血熱而長“粉刺”的患者食用;煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效,，是一種十分好的食補佳品,，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為皮膚干燥,、面色無華的人;藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開胃、養(yǎng)血,、止血的作用,，還能改善氣色,。

　　5,、 　胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿卜素,，而且含有非常多的維生素A和果膠,，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出,，非常適合經(jīng)常熬夜的人,。 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也含非常多的β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。

　　這是幾種幫助我們在秋季排毒的食物，通過飲食排毒比通過保健品排毒要安全健康的多,，尤其是有小兒多動癥的孩子,，更是要注意排毒，安全的健康的排毒很有意義,。