白領(lǐng)必備的排毒食物 每天要面對(duì)電腦輻射,，大氣污染,，農(nóng)藥殘留的危害，相信大家一定都是中“毒”不淺,，為了身體的健康我們一定要給身體及時(shí)定期的排毒,，下面就為大家推薦一些排毒養(yǎng)顏的好食材。
1,、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C,、β胡蘿卜素,、及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維,，可以預(yù)防便秘,、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),，則具有降膽固醇,、降血脂功效。所以地瓜堪稱(chēng)排毒效果最佳的食物之一,。
2,、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥,。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食,。蘿卜是一年四季的藥膳,，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化,，刺激腸胃蠕動(dòng),，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者,。
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3,、黃瓜
《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱,、解渴,、利水、消腫之功效,。黃瓜肉質(zhì)脆嫩,，汁多味甘，生食生津解渴,，且有特殊芳香,。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%,，富含蛋白質(zhì),、糖類(lèi)、維生素B2,、維生素C,、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸,、鈣,、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,。www.
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為,，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,。黃瓜中還含有纖維素,，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用,。黃瓜的熱量很低,，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病,，是一種理想的食療良蔬,。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì),。黃瓜味甘性涼,，具有清熱利水、解毒的功效,。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕,、滑腸,、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
但是黃瓜偏寒,，脾胃虛寒,、久病體虛者宜少吃。有肝病,、心血管病,、腸胃病以及高血壓的人,，不要吃腌黃瓜,。 www.
4、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿。紅豆有清心養(yǎng)神,、健脾益腎功效,，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血,、強(qiáng)健筋骨等作用,，能治肺燥、干咳,，提升內(nèi)臟活力,，增強(qiáng)體力。 www.
5,、黑木耳
黑木耳,，性甘味平，有排毒解毒,、清胃滌腸,、和血止血等功效。古書(shū)記載,，木耳“益氣不饑,，輕身強(qiáng)志”。木耳富含碳水化合物,、膠質(zhì),、腦磷脂、纖維素,、葡萄糖,、木糖、卵磷脂,、胡蘿卜素,、維生素B1、維生素B2,、維生素C,、蛋白質(zhì)、鐵,、鈣,、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”,。
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,，再排出體外,，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏,，令人肌膚紅潤(rùn),，容光煥發(fā)的功效,，并可防治缺鐵性貧血。
6,、蓮藕
蓮藕有利尿作用,，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,。但是,，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功,，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用,；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰,，健脾益氣養(yǎng)血的功效,，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱,、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥,、面色無(wú)華的人。此外,，藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開(kāi)胃、養(yǎng)血,、止血的作用,，還能改善氣色。
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7,、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有大量的維生素A和果膠,，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度,，加速體內(nèi)汞離子的排出,，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
來(lái)源： 留園網(wǎng) 送交者: 懶女孩 [巡撫★★] 于 January 07, 2013
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