在日常生活中養(yǎng)心潤體是每個人的健康需求,，在生活中養(yǎng)心是第一位需要我們重視的健康基礎(chǔ),。那么心臟健康我們需要怎么養(yǎng)呢,？

燕麥早晨可以選擇一碗燕麥作為早餐,，燕麥里面富含歐米茄-3 脂肪酸、葉酸和鉀對于心臟都很有好處,。同時,，燕麥還是一種纖維含量非常高的視頻，可以很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,，幫助保持動脈血管通暢,，如果還能再吃一根香蕉那就完美了。

大豆

大豆能幫助降低血液中但古村的含量,，而且飽和脂肪酸的很低,。依舊是人們保護心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶是一個不錯的選擇,。早餐時候喝杯豆奶可以很好的補充燕麥不能提供的營養(yǎng),。

鮭魚

歐米茄-3脂肪酸含量非常多的魚類，所以鮭魚能夠有效的降低血壓和減低血液粘稠度,，每周兩頓鮭魚能夠有效的保護心臟,。而且鮭魚油一種蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強力的看氧化劑,。

堅果

核桃,、要過、杏仁等都是含有大量歐米茄-3 脂肪酸的,。同時含有豐富的膳食纖維,，和橄欖油一樣，堅果含有大量好的脂肪,。