人類對長壽的渴望從未停止,。而長壽的關(guān)鍵，在于你日常的一些習(xí)慣,。據(jù)美國“十佳排行榜”網(wǎng)站介紹,，以下習(xí)慣占據(jù)長壽排行榜的前十名。

　　1、多喝水,。水不僅能拯救人們的生命,，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明,，很多疾病是由于攝入水不足引起的,。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁,、各種湯品,，增加水分的攝入。

　　2、倒金字塔的飲食習(xí)慣。你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔：以充足的早餐為基礎(chǔ),，接下來是吃好午餐,，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖,。切記大餐后不要立即上床睡覺,。確保多吃堅果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食,。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康,。

　　3,、消除壓力。歡笑是壓力的克星,。別再為小事憂慮,，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān),，能做多少就做多少,。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實(shí)現(xiàn)長壽的愿望,。

　　4,、幫助別人,。你可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物,，向有困難的人伸出援助之手,。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂,。這能給你帶來一種自我滿足感,。

　　5,、樂觀。樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念,。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

　　6,、生活只取所需，勿戀舒適,。保持簡單,、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,，選擇步行而不是開車,，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?；镜纳钏璨粌H滿足你的需求,，還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中,，你會越來越勤快,，而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。

　　7、愛家人,。在美國威斯康星大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,，熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo),。這是因?yàn)?，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時,，多點(diǎn)時間與家人在一起,，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒,。

　　8,、拒絕服用成癮性食物和藥物,。烈酒、香煙,、安眠藥等都會讓你遠(yuǎn)離長壽,。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差,。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力,。在你能看到的任何地方貼上便利貼,，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥,，多去戶外,，能有效幫你解除成癮。

　　9、旅行途中結(jié)識新朋友,。到各地旅行能遇到很多新朋友,，看看美景，了解新地方的歷史,，會收獲新的人生價值觀,。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式,，為生活帶來新的希望,。

　　10,、練習(xí)瑜伽和冥想。瑜伽能放松身體的每一塊肌肉,，通過連續(xù)運(yùn)動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素,。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦健康