霧霾,是懸浮在大氣中的大量微小塵粒,、煙?;螓}粒的集合體使空氣混濁并使水平能見度降低到10公里以下的一種天氣現(xiàn)象。
是造成心血管疾病的重要原因,,同時老慢支,、肺氣腫,、哮喘、支氣管炎,、鼻炎,、上下呼吸道感染等常見的呼吸道系統(tǒng)疾病,也可能被霧霾天急性觸發(fā),。
少開窗
很多人習慣開窗通風,。可如果霧霾一整天不散,,是該開窗通風還是緊閉門窗呢,?李智指出,霧霾天氣里,,不主張早晚開窗通風,,最好等太陽出來再開窗通風。
外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩,,最好戴醫(yī)用口罩,,但醫(yī)用口罩短期用可以,因為比較悶,,會造成一定的不便,。
適量補充維生素D
這個季節(jié)霧多、日照少,,由于紫外線照射不足,,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散,、情緒低落等現(xiàn)象,,必要時可補充一些維生素D。
飲食清淡多喝水,,可適當食用燕窩
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳,、健脾補腎的作用,。少吃刺激性食物,多吃些梨,、枇杷,、橙子、橘子等清肺化痰食品。
另外,,一些具有潤肺功效的保健食品,,也是霧霾天氣保健的一個不錯選擇。如燕窩,,《本草再新》記載“燕窩大補元氣,,潤肺滋陰,治虛勞咳嗽,?!薄侗静輳男隆酚涊d燕窩“大養(yǎng)肺陰,化痰止嗽,,補而能清,,為調理虛損癆瘵之圣藥,一切病之由于肺虛不能清肅下行者,,用此皆可治之?!?用燕窩搭配百合,、枇杷等制成燕窩美食,效果更佳,。
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