若要讓生活過(guò)得更快樂,，就要培養(yǎng)樂在其中的習(xí)慣。

1. 快樂自己找

「你快樂嗎,？」雖是個(gè)簡(jiǎn)單的問題,，卻是現(xiàn)代人最煩惱的問題。如今，「快樂」甚至成了學(xué)術(shù)殿堂的研究顯學(xué),。

畢業(yè)于哈佛大學(xué)心理與哲學(xué)系的塔爾.班夏哈（Tal Ben-Shahar）正是此領(lǐng)域的權(quán)威，目前于哈佛大學(xué)教授正向心理學(xué),。2002年他第一次開課時(shí),，只有6人選修；3年后,，人數(shù)竟高達(dá)855人,，成了哈佛選修人數(shù)最多的課。

如今不用去哈佛,，你同樣能上到這寶貴的一堂課,，學(xué)習(xí)如何為自己制造快樂。

建立習(xí)慣

若要讓生活過(guò)得更快樂,，就要培養(yǎng)樂在其中的習(xí)慣,。

哪些習(xí)慣能使你活得更快樂？你愿意培養(yǎng)哪些生活習(xí)慣,？這些習(xí)慣也許是每周去健身房3趟,、每天早晨冥想15分鐘、每個(gè)月看2次電影,、每天讀1小時(shí)的閑書等等,。

最好是一次只建立1或2種習(xí)慣，而且要在確定這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成之后,，再建立新習(xí)慣,。

表達(dá)謝意

根據(jù)羅伯特.艾蒙斯（Robert Emmons）以及麥可.麥卡羅（Michael McCullough）的研究，每天在日記里寫下5件值得感謝的人或事,，身心比較健康和愉快,。

每天晚上入睡前，不妨寫下5件讓你快樂或感謝的事物,，這些事物可大可小,，包括你享用的餐點(diǎn)、和朋友之間一段有意義的對(duì)話,、手邊正在處理的一份工作等等,。

定期做這種練習(xí)，也能幫助你學(xué)會(huì)感謝生活中的正面事物,，不再把一切視為理所當(dāng)然,。

記錄日常生活

列出你認(rèn)為最有意義、最令你感到快樂的事情或活動(dòng),。然后在你列舉的每個(gè)項(xiàng)目旁邊,，記下你每周或每個(gè)月為這項(xiàng)活動(dòng)付出了多少時(shí)間？

這樣一來(lái)你就可以看清楚自己的生活面貌，知道自己到底花多少時(shí)間去做感到快樂的事情,，同時(shí)又浪費(fèi)多少時(shí)間在不重要,、又不會(huì)令你快樂的事情上。

接下來(lái)就要重新調(diào)整你的活動(dòng)安排,，例如減少上網(wǎng),、看電視時(shí)間，將空出來(lái)的時(shí)間拿來(lái)做你真正喜歡的事情,。

書名：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》（Happier）

作者：塔爾.班夏哈（Tal Ben-Shahar）

2. 計(jì)算你的成功方程式

2006年12月,，卡內(nèi)基訓(xùn)練在美國(guó)邁阿密舉辦年會(huì)。晚會(huì)上,，韓國(guó)負(fù)責(zé)人對(duì)另一位密西根州負(fù)責(zé)人尼克斯說(shuō)：「你記不記得,，16年前，我要到韓國(guó)創(chuàng)辦卡內(nèi)基訓(xùn)練時(shí),，你曾經(jīng)給了我加,、減、乘,、除,？」

當(dāng)時(shí)，站在一旁的黑幼龍,，腦中不斷想著這些符號(hào),，總覺得背后有一些道理。于是他將這些符號(hào)演繹成個(gè)人成功方程式：

「＋」：增加個(gè)人優(yōu)點(diǎn)

史丹佛大學(xué)商學(xué)院教授伯格門曾說(shuō)過(guò),，經(jīng)營(yíng)事業(yè)和工作,，有如經(jīng)營(yíng)人生，最大的危險(xiǎn)不是自己可能會(huì)失敗,，而是成功了以后,，不知道自己是怎么成功的。

你必須了解自己的長(zhǎng)處,，并善加利用自己的長(zhǎng)處,。對(duì)黑幼龍而言，臺(tái)灣卡內(nèi)基能有今天的成就,，源自于年輕時(shí)一股單純的勇氣,。

47歲那年，只是有人給了他一個(gè)名字和電話號(hào)碼,，他就打了過(guò)去,，沒想到接電話的就是卡內(nèi)基訓(xùn)練的總裁，總裁也很客氣,，愿意抽出時(shí)間談一談,。

通完電話,，黑幼龍和太太立刻采取行動(dòng)，買了最便宜的機(jī)票,，深夜出發(fā),，隔天清早就飛到紐約。和總裁會(huì)面之后,，便順利取得卡內(nèi)基訓(xùn)練的代理權(quán),。

「－」：減少缺點(diǎn)

不過(guò)，增加優(yōu)點(diǎn)的同時(shí),，必須減少缺點(diǎn)?？▋?nèi)基先生曾提出克服憂慮的魔術(shù)方程式,，相當(dāng)簡(jiǎn)單，只要問自己：「最壞的情況是什么,？」

黑幼龍?jiān)诤瓿炗?jì)算機(jī)公司擔(dān)任副總經(jīng)理時(shí),，有一次他的部門負(fù)責(zé)舉辦年度全球經(jīng)銷商大會(huì)，數(shù)百位來(lái)自世界各地的業(yè)界菁英將齊聚一堂,。公司先訂好圓山飯店的場(chǎng)地和房間,，但在大會(huì)前一星期，飯店突然通知房間數(shù)量不夠,。工作團(tuán)隊(duì)因此方寸大亂,，和飯店人員吵了起來(lái)。

黑幼龍連忙出面協(xié)調(diào),，緊急開會(huì)找出解決方法,。他先請(qǐng)同事想想，最壞的情況是什么,？不過(guò)就是有10家經(jīng)銷商必須暫住其他飯店,，每天搭車往返會(huì)場(chǎng)與飯店。雖然麻煩,，但似乎也沒想象中那么糟,。

等到大會(huì)開始當(dāng)天，有人提早退房,，臨時(shí)空出3個(gè)房間,，第2天又多出2個(gè)房間，問題因此迎刃而解,。

「×」：藉著贊美,，讓伙伴發(fā)揮倍增的力量

知名的心理學(xué)家威廉.詹姆斯（William James）曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，多數(shù)人的一生通常只發(fā)揮了自己10％?15％的潛力,。

要讓一個(gè)人的潛力獲得更多的發(fā)揮,，除了自己的努力，旁人的贊美和關(guān)心絕對(duì)是關(guān)鍵。激勵(lì)不必然會(huì)帶來(lái)最后的成功,，但是可以有效激發(fā)個(gè)人的潛力,。

「÷」：與人分享。

在成功時(shí),，我們往往忘了和曾經(jīng)與我們一起努力的人,，分享最后甜美的果實(shí)。有一年美國(guó)史坦利杯（Stanly Cup）冰上曲棍球冠軍賽,，最后由島人隊(duì)贏得冠軍,。頒獎(jiǎng)前，教練把隊(duì)長(zhǎng)叫到一邊,，在他耳邊悄悄地說(shuō)：「頒獎(jiǎng)時(shí),，別忘了讓每個(gè)人都有機(jī)會(huì)親吻獎(jiǎng)杯?！?/p>

最懂得分享的企業(yè)家,，莫過(guò)于華倫.巴菲特（Warren Buffett）。在2006年6月,，巴菲特將他的資產(chǎn)總合85％捐獻(xiàn)給慈善機(jī)構(gòu),，其中的85％交由比爾.蓋茲（Bill Gates）夫婦的基金會(huì)以及巴菲特家族管理的慈善機(jī)構(gòu)來(lái)運(yùn)用，金額高達(dá)370多億美元,。

如今,，巴菲特的形象已成功地從以賺錢為目的的投資大師轉(zhuǎn)變?yōu)榇壬萍摇?/p>

書名：《黑幼龍的加減乘除》

作者：黑幼龍

3. 別想凡事只靠自己

因?yàn)?本書，讓他從需要靠人接濟(jì),，成為10多家公司的創(chuàng)辦人,。

這是史蒂夫.史考特（Steven K. Scott）的親身經(jīng)歷。他年輕時(shí)工作不順利,，不是老板請(qǐng)他走路,，就是自己覺得無(wú)聊而辭職，到了第9份工作,，還是沒能認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn),，更談不上有什么優(yōu)秀表現(xiàn)。雖然想快速致富,，卻歷經(jīng)3次投資失敗,，一家人得靠朋友接濟(jì)才能維生。

這時(shí)他接受了朋友的建議,，開始閱讀《圣經(jīng)》里的〈箴言〉,，頓時(shí)豁然開朗。2年內(nèi),，他找到了事業(yè)伙伴,，成立營(yíng)銷公司,，每星期營(yíng)業(yè)額達(dá)到100萬(wàn)美元。

史考特發(fā)現(xiàn),，過(guò)去自己最大的錯(cuò)誤,，就是「凡事只靠自己」。

出外靠朋友,，工作靠合伙

想象一下,，一輛沒有加速器的車會(huì)是什么樣子。就算是世界上速度最快,、價(jià)格最貴的賽車,，如果沒有了油門，也是廢鐵一堆,。

同理,，在人生中如果缺乏加速器，你不可能在合理的期限內(nèi)達(dá)成夢(mèng)想,。你的人生加速器便是「有效的合伙策略」。

所謂的合伙,，并非指的是法律上的合作伙伴,，而是指任何一個(gè)可以給你需要的見解、忠告,、建議或?qū)嶋H幫助的人,，協(xié)助你有效完成某個(gè)特定計(jì)劃、目標(biāo)或夢(mèng)想,。

別想獨(dú)自完成某件事情,，一個(gè)人能力畢竟有限，如果你不懂得向外求助,、尋求資源,，是不可能達(dá)成你要的目標(biāo)。

獨(dú)行俠的風(fēng)險(xiǎn)較高

1974年,，史考特成立了自己的營(yíng)銷顧問公司,，他主要的收入來(lái)源是一位房地產(chǎn)開發(fā)商客戶。不幸的是,，公司成立幾個(gè)月后,，這個(gè)客戶的公司聲請(qǐng)破產(chǎn)，史考特也失去了唯一的客戶,。

他的存款只夠過(guò)4個(gè)月,，而眼前有兩個(gè)可以賺大錢的營(yíng)銷案，但當(dāng)時(shí)的狀況他只能接下其中一個(gè),。他沒有找任何顧問,，也不想找其他人來(lái)合伙,，但最后還是失敗，身上僅有的錢也花得一干二凈,。在教會(huì)結(jié)識(shí)的幾家人,，開始以不具名的方式，悄悄把日用品送到史考特家門口,，因?yàn)樗呀?jīng)沒有錢買三餐給太太和3歲的女兒,。

在自己經(jīng)營(yíng)的事業(yè)歷經(jīng)2次的慘敗之后，第3次史考特選擇與一位顧問合伙,，成立美國(guó)電子傳播公司（American Telecast Corporation）,。這位顧問后來(lái)又帶了其他幾位合伙人進(jìn)來(lái)，后來(lái)開了10多家公司,，業(yè)績(jī)高達(dá)數(shù)十億美元,。

在開始行動(dòng)之前，若能尋求旁人的建議,，就比較有可能明智地選擇你的戰(zhàn)場(chǎng),，并在你所選擇的戰(zhàn)爭(zhēng)中得勝。

書名：《好人變成有錢人》（The Richest Man Who Ever Lived）

作者：史蒂夫.史考特（Steven K. Scott）

4. 倒過(guò)來(lái)想,，就對(duì)了

許多看似符合邏輯的行為其實(shí)完全沒道理,，而許多看似非常奇怪的行為，卻能提出符合邏輯的解釋,。常識(shí)告訴我們,，濫交會(huì)傳染艾滋病、人口成長(zhǎng)會(huì)威脅經(jīng)濟(jì)繁榮,、吝嗇鬼會(huì)是很糟的鄰居,。但是，這些常識(shí)不一定是對(duì)的,。

打破「想當(dāng)然爾」

史帝文.藍(lán)思博（Steven E. Landsburg）是美國(guó)芝加哥大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)博士,，現(xiàn)任羅徹斯特大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)教授。在書中他針對(duì)許多我們視為理所當(dāng)然的常態(tài)事件,，運(yùn)用經(jīng)濟(jì)學(xué)原理,，提出顛覆性的反面論證。但這并非是最后的答案,，藍(lán)思博的目的只是為了打破一般人的慣性思考,。

從小我們就被告知，外表不代表一切,，但事實(shí)并非如此,。

根據(jù)現(xiàn)代計(jì)量經(jīng)濟(jì)學(xué)家的研究統(tǒng)計(jì)，在排除教育背景與工作經(jīng)驗(yàn)的因素后,，長(zhǎng)相較美的人比其他人的薪水多出5％,。丑女比一般女性少賺5％,，丑男則是比一般男性少賺10％。不過(guò)受害最大的是肥胖的女性：體重比平均值高30公斤的白人女性,，薪資比別人低7％,，特別是零售業(yè)以及需要與顧客大量接觸的工作，更是明顯,。

「匪夷所思」也能自有道理

此外,，在工業(yè)國(guó)家中，失業(yè)率和房屋自有率有密不可分的關(guān)系,。

在瑞士,，大約有四分之一的公民擁有自己的房屋，失業(yè)率僅有2.9％,。在西班牙,，房屋自有率約為瑞士的3倍，失業(yè)率竟高達(dá)18.1％,。葡萄牙的房屋自有率恰好介于瑞士與西班牙之間,，失業(yè)率為4.1％。平均來(lái)說(shuō),，房屋自有率每增加10％,，失業(yè)率就會(huì)增加2％。

英國(guó)華威大學(xué)（University of Warwick）的安德魯?奧斯威爾（Andrew Oswald）教授是第一個(gè)發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象的人士,，他認(rèn)為房屋所有權(quán)是造成失業(yè)的原因。因?yàn)槿藗儽焕г诜课莸乃诘?，失業(yè)的房屋所有人傾向于在他的房屋通勤范圍內(nèi)找工作,，而失業(yè)的租屋者愿意移居至其他有工作的地方。

事實(shí)真是如此嗎,？或許你可以找到更有說(shuō)服力的經(jīng)濟(jì)原理,，反駁奧斯威爾的論點(diǎn)。

書名：《反常識(shí)經(jīng)濟(jì)學(xué)》（More Sex Is Safer Sex）

作者：史帝文.藍(lán)思博（Steven E. Landsburg）

5. 向愛因斯坦學(xué)創(chuàng)意

為何愛因斯坦能發(fā)明相對(duì)論,？達(dá)文西可以畫出蒙娜麗莎的畫像,？這些天才的腦袋到底有何特異之處？

對(duì)于這些天才的深入了解,，莫過(guò)于麥可.邁查克（Michael Michalko）,。他曾服務(wù)于美國(guó)陸軍，與北大西洋公約組織的情報(bào)專家組成團(tuán)隊(duì),，研究并搜集創(chuàng)造性思考方法,，針對(duì)軍事、情報(bào)和政治情勢(shì)問題,，提供解決方案,。

在這本新書中,，邁查克分析了將近100位古今天才的思考習(xí)慣，歸納出這些天才奇人的創(chuàng)意發(fā)想技術(shù),。

愛因斯坦：以不同方式呈現(xiàn)問題

有一次愛因斯坦被問到,，如果他知道有一顆巨大慧星會(huì)在1小時(shí)內(nèi)撞上地球，他會(huì)怎么做,。愛因斯坦說(shuō)他會(huì)用55分鐘思考要怎么呈現(xiàn)這個(gè)問題,，再用5分鐘解決問題。

因此,，先別急著想答案,，花點(diǎn)時(shí)間想想問題的不同定義。例如,，你的問題是：「用什么方法可以賣出更多部車,？」

這個(gè)問題可以有不同的說(shuō)法，包括：「用什么方法可以提高整體業(yè)績(jī),？」「用什么方法可以改善生意,？」「用什么方法可以提高個(gè)人財(cái)富？」

達(dá)文西：隨機(jī)變化與組合

從達(dá)文西筆記本中的奇怪頭顱和諷刺畫中可看出,，他的創(chuàng)作習(xí)慣是將不同五官組合成各式各樣的臉孔,。

一開始，他先列出臉部特征（頭,、眼睛,、鼻子等），接著在每個(gè)特征下方列出各式各樣的變化,，例如有斜眼,、鳳眼、瞪大眼,、凸眼等,。最后他會(huì)將各種變化混合、搭配,，組合成新奇古怪的人形,。

這就是達(dá)文西的創(chuàng)作方法。先針對(duì)研究對(duì)象分析細(xì)部的結(jié)構(gòu),，拆解其中主要的元素,，并列出這些要素的可能變化，最后將這些變化重新組合,。

邁斯楚：魔鬼粘來(lái)自自然界的啟示

瑞士發(fā)明家邁斯楚有一天帶狗去打獵,，不小心擦過(guò)灌木，他和狗的身上都黏滿芒刺,。愈努力想拔掉芒刺,，芒刺就黏得愈緊,。回到家后,，邁斯楚把芒刺放到顯微鏡下觀察,，發(fā)現(xiàn)芒刺上有許許多多小鉤刺在他的長(zhǎng)褲上。

于是他將「野生芒刺」和「固定東西的用具」相比較,，找出共同處,。并開始研究讓小鉤子附著于膠帶排成一列的方法，經(jīng)過(guò)多年的努力,，他終于發(fā)明出可用于各種物品上的魔鬼粘,，如今從量血壓手帶到網(wǎng)球鞋，都要用上它,。

學(xué)會(huì)天才的思考習(xí)慣,，你也可以擁有源源不絕的創(chuàng)意。

書名：《創(chuàng)意的技術(shù)》（Cracking Creativity）

作者：麥可.邁查克（Michael Michalko）