宿便無法及時排出，影響著你的身材,，更影響著你的健康!為你推薦一套簡單的按摩瘦身操,，僅需四步，讓你享受暢通的喜悅!

­Step1：手握成拳頭,，以骨節(jié)為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩,。

TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上,，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內(nèi)做,。動作時盡量緩慢，在推的同時,，手掌或拳頭的接觸點,，適當施力,。尤其在穴位處反復(fù)按壓,，可使效果更加明顯。

  ­Step2：以手掌為接觸面,，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案,，形成一個三角形的運動線路,。

­­TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內(nèi)做,。動作時盡量緩慢，在推的同時,，手掌或拳頭的接觸點,，適當施力。尤其在穴位處反復(fù)按壓,，可使效果更加明顯,。

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­Step3：雙手從心臟處開始,，交換往下按摩,，一直到腰部。­

­TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上,，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做,。動作時盡量緩慢,，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點,，適當施力,。尤其在穴位處反復(fù)按壓，可使效果更加明顯,。

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­Step4：盤坐并保持上半身直立，雙手置于背后,，從腰部盡量向上推,。­

­TIPS：每個動作連續(xù)重復(fù)10次以上，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢,，在推的同時,，手掌或拳頭的接觸點，適當施力,。尤其在穴位處反復(fù)按壓,，可使效果更加明顯。