推薦一組簡潔實用的四步按摩瘦身操?。?！
今天推薦一套簡潔而又實用的按摩瘦身操,，僅需四步，讓你享受瘦身的喜悅!
![養(yǎng)生有道：推薦一組簡潔實用的四步按摩瘦身操?。,。?src="http://image54.360doc.com/DownloadImg/2012/08/1615/26202501_1"]( "養(yǎng)生有道：推薦一組簡潔實用的四步按摩瘦身操?。,。?height=502")
第一步：
手握成拳頭,，以骨節(jié)為接觸點來按摩,。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
注意：
每個動作連續(xù)重復10次以上,，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做,。動作時盡量緩慢,，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點,，適當施力,。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯,。
第二步：以手掌為接觸面,，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推案，形成一個三角形的運動線路,。
注意：每個動作連續(xù)重復10次以上,，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內(nèi)做,。動作時盡量緩慢，在推的同時,，手掌或拳頭的接觸點,，適當施力。尤其在穴位處反復按壓,，可使效果更加明顯,。
第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩,，一直到腰部,。
注意：每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳,。切忌飯后2小時內(nèi)做。動作時盡量緩慢,，在推的同時,，手掌或拳頭的接觸點，適當施力,。在穴位處反復按壓,，可使效果更加明顯。
第四步：盤坐并保持上半身直立,，雙手置于背后,，從腰部盡量向上推,。
注意：每個動作連續(xù)重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右,，早晚練習效果更佳。切忌飯后2小時內(nèi)做,。動作時盡量緩慢,，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點,，適當施力,。尤其在穴位處反復按壓，可使效果更加明顯,。
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