太陽(yáng)是萬(wàn)物之源,，生命的繁衍生息都離不開(kāi)它,。進(jìn)入秋季,，天氣漸涼，陽(yáng)光不像夏天那么猛烈,，相當(dāng)于最天然的保健品,。秋冬是曬太陽(yáng)的好時(shí)候，這是不花錢(qián)的養(yǎng)生妙招,，不僅可以溫煦陽(yáng)氣,，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝,，對(duì)身體很有好處,。

　　不論老小都要曬

　　中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)有三補(bǔ),，一補(bǔ)骨頭,，二補(bǔ)陽(yáng)氣，三補(bǔ)正氣,。

　　對(duì)于中年人來(lái)說(shuō),，曬太陽(yáng)可以減緩骨骼中鈣的流失，不僅可以防治骨質(zhì)疏松,，還可以改善抑郁情緒,。

　　中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，顧名思義,就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣,，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣,，這就是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣,。正氣是相對(duì)外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體,，可以增強(qiáng)免疫力,，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪。

　　一天曬三次身體棒

　　早晨八九點(diǎn)鐘,，太陽(yáng)剛剛升起,，陽(yáng)光是金色的，照在身上可以活血化瘀,。練習(xí)的時(shí)候,，可以站在環(huán)境較好、視野開(kāi)闊的地方,，面朝東方,，閉上眼睛，張開(kāi)雙臂,，掌心朝向太陽(yáng),，手指微微收攏，想象溫暖的陽(yáng)光灑滿全身,。配合深呼吸,，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后,，可以搓熱雙手,、暖臉部，有清心安神,、舒緩疲勞的效果,。

　　午飯后，太陽(yáng)當(dāng)頭,，讓陽(yáng)光曬在頭頂,，溫煦百會(huì)穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右,，可以通暢百脈,、養(yǎng)腦補(bǔ)陽(yáng)。

　　到了傍晚,，太陽(yáng)落山,，夕陽(yáng)紅艷，身體背對(duì)陽(yáng)光,。人體背為陽(yáng),，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血,。最好能邊曬邊拍打按摩,，以一刻鐘為宜,。

　　曬太陽(yáng)還能治病

　　中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人,，往往是陽(yáng)虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷,，這種情況不妨多曬曬腿腳,。同時(shí)，配合按摩小腿上的足三里穴,，還能抗衰老,、延年益壽。

　　經(jīng)常腹瀉,、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽(yáng)灸”來(lái)調(diào)理身體,，面朝太陽(yáng)，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍,、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處）,，有很好的保健作用。

　　曬太陽(yáng)別盲目

　　首先,，秋冬陽(yáng)光和緩,，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒,。

　　其次,，體弱的人干萬(wàn)別暴曬，容易虛脫,。高血壓,、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽(yáng)最好戴個(gè)遮陽(yáng)帽,。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡,，以防紫外線直射眼睛。

　?。ㄖ袊?guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授 楊力）來(lái)源:  2013-10-16 老人報(bào)