紐約的一名美容導(dǎo)師安妮麗絲·哈根通過圖解的方式親身示范面部瑜伽技巧,，表明多種練習(xí)可以拉伸和強(qiáng)健面部肌肉。面部瑜伽練習(xí)過程中,，你的面部可能會“丑態(tài)百出”,，然而，拉伸面部,、扭曲變形,、鬼臉多多，這些面部動作都有助于減少面部皺紋和“焦慮線”(因焦慮而深陷的皺紋),。

1.飛吻“固唇”：卷起雙唇,，反復(fù)或持續(xù)做飛吻動作。這個(gè)動作很簡單,，卻可以有效鍛煉嘴唇,，防止唇部松弛及出現(xiàn)嘴角紋。

2.吻天“固顎”：將脖子后仰,，做親吻天花板狀,，該動作重復(fù)4次。這一練習(xí)動作可以堅(jiān)固下顎,、頸脖和喉嚨,，從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋和“雙下巴”,。

3.提眉“固額”：將眉毛以上肌肉向上拉,，同時(shí)用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次,。這一動作可以堅(jiān)固前額,，減少抬頭紋,。

4.鼓腮“固頰”：學(xué)學(xué)小號手，鼓起雙頰,，讓空氣在口腔中左右運(yùn)動,，輪流練習(xí)雙頰，直到空氣跑光,。該動作重復(fù)4次,。其作用是，保持雙頰強(qiáng)健柔軟,，消除法令紋,。

5.微笑消除魚尾紋：微笑，用一根手指按住眼角魚尾紋,，然后反向推動下眼瞼肌肉,。動作重復(fù)20次。該步驟可以通過反向運(yùn)動下眼瞼,，從而達(dá)到消除魚尾紋的效果,。