很多女性都存在手腳冰冷的情況,,尤其在天氣寒冷的時候就更加明顯了,。專家介紹說其實手腳冰涼主要是因為寒性體質(zhì),血液循環(huán)不好,。那么有什么方法可以幫助女性遠離手腳冰冷呢?下面,尋醫(yī)問藥小編就來為大家介紹一些小方法,一起來看看,。 1,、腹部熱敷 對于寒性體質(zhì)的mm來說,,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。 mm們下半身血液循環(huán)不足,,可以堅持泡澡,。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油,,能夠促進血液循環(huán),。 2,、經(jīng)常敲膽經(jīng) 不少mm上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān),,因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通,。平躺在床上,收縮腿部肌肉,,在大腿外側(cè)的凹陷處,進行推拉式按壓,,需要按壓到有酸痛感即可,。 3、熱水泡腳 每天晚上9點,,是泡腳的最佳時機,,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),,有效排出毒素,,體寒的mm最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,,記得水溫控制在40℃左右,,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可,。 4,、小型有氧運動 不少mm體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的,,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液循環(huán),、驅(qū)散寒氣,。瑜伽、普拉提甚至近期流行的piu健身操占用面積小,,很適合在家進行,。 5、足部按摩 寒從足生,,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),,而足部穴位則對應(yīng)不少器官,按壓能有效促進血液循環(huán),,可在泡腳之后,,對足部進行點壓式按摩。 6,、多吃含維生素食物 手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系,。而補充維生素e,有助擴張末梢血管,,讓末梢血液流通順暢,,記得要一直堅持哦。維生素e廣泛分布于動植物油脂,、蛋黃,、牛奶、水果,、萵苣葉等食品中,,在麥胚油、玉米油,、花生油,、棉子油中含量更豐富。 7,、吃溫熱屬性食物 吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán),,到了冬季,更需要溫補,,但是切忌攝入熱性食物,,出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫熱屬性食物有牛肉,、羊肉,、海鮮類、四神,、糯米,、糙米,、黃豆、豆腐,、芝麻,、紅糖、核桃仁,、芝麻,、松子、韭菜,、胡蘿卜,、甘藍菜、菠菜,、杏,、桃、木瓜等,。 8,、多喝溫補茶 體寒的mm平時最好多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶,、枸杞茶,、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇,。 |
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