26個健康小秘密 帶給你大回報

小秘密1

每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗.大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生.鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,漸漸習(xí)慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了.

小秘密2

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面.大回報:也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡.讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多.

小秘密3

在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,每天出發(fā)上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘.大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中.

小秘密4

塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進(jìn)行呼吸放松吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數(shù)4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出"咻"聲,默數(shù)8下.大回報:只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動,就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的癥狀也會得到改善.

小秘密5

 如果你坐公共汽車上班,當(dāng)別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運(yùn)動的機(jī)會.將收縮的動作專注在尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率.你放心,你的舉動絕不會有人察覺.大回報:骨盆越好說明你的****越緊,每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動,****肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),**時會有"握緊"的感覺,同時還能防止老年性尿失禁.

小秘密6

不要擠在狹窄憋氣的電梯里,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢.

小秘密7

到了辦公室,深呼吸一下后,用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā).大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作.

小秘密8

如果辦公室外陽光明媚,偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光.大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強(qiáng)你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到.

小秘密9

午間工休如果不能打盹,就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用.

小秘密10

工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動作可重復(fù)10次.大回報:通過使頸,背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病.

小秘密11

將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒,換上香蕉吧.大回報:下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量.維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺,正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),而香蕉正是維生素B6的最佳來源.吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量,相當(dāng)于11克脂肪.

小秘密12

邊看電視邊干刷皮膚,使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò),在腿上,手上進(jìn)行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色.大回報:通過按摩皮膚,使表層老皮脫落,加快血液循環(huán),刺激你的神經(jīng),活躍你的思維.

小秘密13

將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后,然后洗掉.大回報:在外奔波了一天,沾了不少細(xì)菌,而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,是極好的清潔劑,它含有豐富的維生素B3,有助于預(yù)防細(xì)菌生長,并對痤瘡有很好的治療作用.

小秘密14  

洗臉時,順便用手掌將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次;然后用冷水重復(fù)以上作法20次.大回報:如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部循環(huán). 

小秘密15

淺飲小酌,干嗎不垂青葡萄酒呢?大回報:葡萄酒里含有強(qiáng)心劑,可有效防止心臟病.

小秘密16

晚上回到家里,腰酸背痛得不行,趕快用一個紙杯盛滿水,在冰箱里凝成冰,再沿杯口剪下約3-4寸,在痛處來回擦拭10分鐘.大回報:可讓你的痛楚腫脹減退消除.

小秘密17

關(guān)上電視,比你習(xí)慣的時間早1小時睡覺吧!大回報:多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫力,防止流行性感冒和類似頭痛的神經(jīng)性病癥.

小秘密18

每天晚上睡覺前,堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒.大回報:這樣可使你患牙齦病的概率降低85%.

小秘密19

睡前沖熱冷水交替浴,每次淋浴維持約30秒,最后一次是冷水.大回報:這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛,讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠.

小秘密20

浴后將削去皮的生土豆打碎,用干凈的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘.大回報:可以消除眼睛浮腫和黑眼圈.

小秘密21

睡覺前伸個懶腰.大回報:一個緩慢的,舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了,因?yàn)樗缮?可以幫助你放松緊張的神經(jīng).

小秘密22

周末或假日散步于樹林里,將食指,中指,無名指并攏于肚臍下方,做深呼吸,同時輕輕按下肚子——這是恢復(fù)元?dú)?使人興奮的主要區(qū)域,這一動作可重復(fù)15次.大回報:近年來,世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能,治療疾病.森林是一個氧氣加工廠,每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,產(chǎn)生0.37噸氧氣.森林更是一個天然的吸塵器,它對粉塵,灰塵有著良好的吸收和過濾作用,對治療咽炎,肺炎,支氣管炎等呼吸道疾病十分有益.

小秘密23

冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥,給你個建議,釣魚去吧!大回報:釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品,即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉.

小秘密24

應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植的習(xí)慣.大回報:自種的蔬菜,包括胡蘿卜,西紅柿,青椒,紅椒,要比在商店里買實(shí)惠得多,而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量.

小秘密25

如果可能,假日里去海邊或山頂上看看日出.大回報:也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,不妨去看看日出,當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽,你就會有一種重新獲得新生命的感覺,也就有了新鮮的活力.

小秘密26

每天在茶水中放入枸杞,這是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物,非常適合用來消除疲勞.能夠促進(jìn)血液循環(huán),防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命,必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運(yùn)作,更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,防止老化. 大回報:枸杞具有治療體質(zhì)虛寒,性冷感,健胃,肝腎疾病,肺結(jié)核,便秘,失眠,低血壓,貧血,各種眼疾,掉發(fā),口腔炎,護(hù)膚等各種功效