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24個小秘密助您健康 生活中的很多健康的生活方式,，其實(shí)十分簡單,，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細(xì)節(jié)吧,！ 小秘密之一 注意鼻腔衛(wèi)生 每天早晨洗臉時(shí),，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗。大回報(bào)：一舉兩得－－既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生,。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練,，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵,，也就見怪不怪,，不會動不動就感冒了。 小秘密之二 對畫冥想 在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫,，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面,。大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡,。讓自己冥想幾分鐘,，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會下降很多。 小秘密之三 警句激勵 在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,，每天出發(fā)上班前,，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報(bào)：這會使你的心緒更積極向上,，以更好的熱情投入到工作中,。 小秘密之四 4：7：8呼吸法 塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,，來進(jìn)行呼吸放松吧,。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法－－先呼氣,，再以鼻吸氣,，默數(shù)4下，閉氣7下,，再用口呼氣,，帶出“咻”聲，默數(shù)8下,。大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動,，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會得到改善,。 小秘密之五 梳理頭皮 到了辦公室,，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā),。大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作,。 小秘密之六 做骨盆肌運(yùn)動 如果你坐公共汽車上班,，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯過做骨盆肌運(yùn)動的機(jī)會,。將收縮的動作專注在尿道上,，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心,，你的舉動絕不會有人察覺,。大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動,，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),，還能防止老年性尿失禁。 小秘密之七 多爬樓梯 不要擠在狹窄憋氣的電梯里,，爬樓梯吧,！大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量,，即使你只住在4層樓上,，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里,，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢,。 小秘密之八 沐浴陽光 如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光,。大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對鈣的吸收,，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到,。 小秘密之九 勤嚼口香糖 午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖,。大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽,，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,，你的精神會頓時(shí)為之一振,。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦,，同樣會給你帶來興奮作用,。 小秘密之十 聳肩運(yùn)動 工作一陣后，記得用力聳雙肩,，盡量貼近雙耳,，夾緊兩臂，然后放松,，這一動作可重復(fù)10次,。大回報(bào)：通過使頸，背發(fā)力,，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,，以免你落下腰酸背痛的毛病。 小秘密之十一 干刷皮膚 邊看電視邊干刷皮膚,。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò),，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦,，可刷至表皮呈粉紅色,。大回報(bào)：通過按摩皮膚使表層老皮脫落，加快血液循環(huán),，刺激你的神經(jīng),，活躍你的思維。 小秘密之十二 檸檬鹽清潔 將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后,，然后洗掉,。大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌,，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3,，有助于預(yù)防細(xì)菌生長,，并對痤瘡有很好的治療作用。 小秘密之十三 改善眼部循環(huán) 洗臉時(shí),，順便用手掌將溫水捧起,，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次,；然后用冷水重復(fù)以上作法20次,。大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累,，不妨以此來改善你的眼部循環(huán),。 小秘密之十四 小酌葡萄酒 淺飲小酌,，干嗎不垂青葡萄酒呢?大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病,。 小秘密之十五 冰凍消腫 晚上回到家里,，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水,，在冰箱里凝成冰,，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘,。大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除,。 小秘密之十六 清潔牙齒 每天晚上睡覺前，堅(jiān)持用牙線清理一下牙齒,。大回報(bào)：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%,。 小秘密之十七 冷熱水交替浴 睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒,，最后一次是冷水,。大回報(bào)：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠,。 小秘密之十八 土豆消除黑眼圈 浴后將削去皮的生土豆打碎,，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上,，把雙腿擱平,，休息15分鐘。大回報(bào)：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈,。 小秘密之十九 伸個懶腰 睡覺前伸個懶腰,。大回報(bào)：一個緩慢的，舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了,，因?yàn)樗?span lang=EN-US>散,，可以幫助你放松緊張的神經(jīng)。 小秘密之二十 按摩丹田 周末或假日散步于樹林里,，將食指,，中指，無名指并攏于肚臍下方,，做深呼吸,，同時(shí)輕輕按下肚子--這是恢復(fù)元?dú)猓谷伺d奮的主要區(qū)域,，這一動作可重復(fù)15次。大回報(bào)：近年來,，世界上許多國家利用森林含有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機(jī)能,，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,，產(chǎn)生0.37噸氧氣,。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵,，灰塵有著良好的吸收和過濾作用,，對治療咽炎、肺炎,、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益,。 小秘密之二十一 釣魚去吧 冥思苦想半天不知道周末做點(diǎn)啥，給你個建議,，釣魚去吧,！大回報(bào)：釣魚是一項(xiàng)有趣的戶外活動，不僅讓你一小時(shí)消耗100-200卡路里的熱量,，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品,，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉。 小秘密之二十二 自己種菜 應(yīng)該有意地培養(yǎng)自己種植的習(xí)慣,。大回報(bào)：自種的蔬菜,，包括胡蘿卜、西紅柿,、青椒,、紅椒，要比在商店里買實(shí)惠得多,，而且園藝勞動一小時(shí)能幫你消耗150-250卡路里的熱量,。 小秘密之二十三 看日出 如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出,。大回報(bào)：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠,，不妨去看看日出，當(dāng)你看到噴薄欲出的朝陽,，你就會有一種重新獲得新生命的感覺,，也就有了新鮮的活力。 小秘密之二十四 枸杞作用大 每天在茶水中放入枸杞,，這是一種具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物,，非常適合用來消除疲勞。能夠促進(jìn)血液循環(huán),，防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積,；再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運(yùn)作,，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,，防止老化,。大回報(bào)：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感,、健胃,、肝腎疾病、肺結(jié)核,、便秘,、失眠、低血壓,、貧血,、各種眼疾、掉發(fā),、口腔炎,、護(hù)膚等各種功效。 （責(zé)任編輯：李娟 |
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