生活中很多健康的生活方式，其實十分簡單,，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略,，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節(jié)吧！

1,、每天早晨洗臉時,，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗?；貓螅阂慌e兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生,。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習慣了低溫,，再有冷空氣入侵,，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了,。
　　2,、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面,?；貓螅阂苍S你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡,。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多,。
　　3,、在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前,，在頭腦中將這句話回放5分鐘,。回報：這會使你的心緒更積極向上,，以更好的熱情投入到工作中,。
　　4、塞車時,，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,，來進行呼吸放松吧,。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣,，再以鼻吸氣,，默數(shù)4下，閉氣7下,，再用口呼氣,，帶出"咻"聲，默數(shù)8下,?；貓螅褐灰銏猿纸?jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了,，如果你失眠,，肯定失眠的癥狀也會得到改善。
　　5,、到了辦公室,，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā),?；貓螅菏崂眍^皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感,，更好地投入工作,。
　　6、如果你坐公共汽車上班,，當別人看報紙時,，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上,，持續(xù)重復著一縮一放的頻率,。你放心，你的舉動絕不會有人察覺,?；貓螅汗桥柙胶谜f明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動,，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),，還能防止老年性尿失禁。
　　7,、不要擠在狹窄憋氣的電梯里,，爬樓梯吧! 回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量,，即使你只住在4層樓上,，一星期也至少能消耗120卡路里熱量,，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢,。
　　8,、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光,?；貓螅鹤贤饩€不僅是非常好的消毒工具，還可以增強你對鈣的吸收,，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到,。
　　9、午間工休如果不能打盹,，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖,。回報：薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,，只要聞上幾秒鐘,，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振,。嚼口香糖也有同樣的作用,，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦,，同樣會給你帶來興奮作用,。
　　10、工作一陣后,，記得用力聳雙肩,，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂,，然后放松,，這一動作可重復10次?；貓螅和ㄟ^使頸,，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果,，以免你落下腰酸背痛的毛病。
　　11,、邊看電視邊干刷皮膚,。使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡(luò)，在腿上,、手上進行輕輕磨擦,，可刷至表皮呈粉紅色,。回報：通過按摩皮膚,，使表層老皮脫落,，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng),，活躍你的思維,。
　　12、將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后,，然后洗掉,。回報：在外奔波了一天,，沾了不少細菌,，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑,，它含有豐富的維生素B3,，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用,。 
　　13,、洗臉時，順便用手掌將溫水捧起,，輕輕地潑在緊閉的雙眼上,，做20次；然后用冷水重復以上作法20次,?；貓螅喝绻阋惶於甲陔娔X旁，眼睛一定很累,，不妨以此來改善你的眼部循環(huán),。
　　14、淺飲小酌,，干嗎不垂青葡萄酒呢? 回報：葡萄酒里含有強心劑,，可有效防止心臟病。
　　15,、晚上回到家里,，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水,，在冰箱里凝成冰,，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘?；貓螅嚎勺屇愕耐闯[脹減退消除,。
　　16、每天晚上睡覺前,，堅持用牙線清理一下牙齒,。回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%,。
　　17,、睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒,，最后一次是冷水,。回報：這樣可令你繃緊了一天的神經(jīng)松弛,，讓你晚上不至于輾轉(zhuǎn)難眠,。
　　18、浴后將削去皮的生土豆打碎,，用干凈的沙布包起來,，敷在眼睛上，把雙腿擱平,，休息15分鐘,。回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈,。
　　19,、睡覺前伸個懶腰?；貓螅阂粋€緩慢的,，舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散,，可以幫助你放松緊張的神經(jīng),。
　　20、周末或假日散步于樹林里,，將食指,，中指，無名指并攏于肚臍下方,，做深呼吸,，同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣，使人興奮的主要區(qū)域,，這一動作可重復15次,?；貓螅航陙?，世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調(diào)節(jié)人體機能,，治療疾病。森林是一個氧氣加工廠,，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,，產(chǎn)生0。37噸氧氣,。森林更是一個天然的吸塵器,，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用,，對治療咽炎,，肺炎，支氣管炎等呼吸道疾病十分有益,。
　　21,、冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議,，釣魚去吧!回報：釣魚是一項有趣的戶外活動,，不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品,，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉,。
　　22、應該有意地培養(yǎng)自己種植的習慣,?；貓螅鹤苑N的蔬菜，包括胡蘿卜,，西紅柿,，青椒，紅椒,，要比在商店里買實惠得多,，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量。
　　23,、如果可能,，假日里去海邊或山頂上看看日出?；貓螅阂苍S工作和婚姻都讓你有所懈怠,，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽,，你就會有一種重新獲得新生命的感覺,，也就有了新鮮的活力。
　　24、每天在茶水中放入枸杞,，這是一種具有強韌生命力及精力的植物,，非常適合用來消除疲勞。能夠促進血液循環(huán),，防止動脈硬化以及肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命,，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內(nèi)的新陳代謝,，防止老化,。回報：枸杞具有治療體質(zhì)虛寒,，性冷感,，健胃，肝腎疾病,，肺結(jié)核,，便秘，失眠,，低血壓,，貧血，各種眼疾,，掉發(fā),，口腔炎，護膚等各種功效,。