1.果汁飲料

　　減肥的時(shí)候我們都建議多吃蔬菜多吃水果,，而水果除了就這樣吃或者沙拉，做成果汁也是一個(gè)很方便很不錯(cuò)的攝入方式,。

　　果汁可以減肥,，但指的不是現(xiàn)買(mǎi)的果汁飲料哦，而是我們自己鮮榨的,，因?yàn)橥饷尜u(mài)的果汁飲料，其實(shí)加入了很多砂糖等添加物，而且大多數(shù)都不是純果汁,，可能加了很多色素,、防腐劑等，或者只是人工濃縮果汁兌水做成的而已,。

　　這些果汁飲料,，不但不能幫你減肥，而且很有可能會(huì)有反效果,，所以,，還是我們自己用新鮮的蔬果來(lái)鮮榨出100%天然的蔬果汁，這樣才能攝入蔬果中的營(yíng)養(yǎng)成分,，這樣才不會(huì)坑哦,。

　　2.加了香料的飲品

　　像是便利店里售賣(mài)的飲品，或是運(yùn)動(dòng)飲品,，都一定會(huì)加入香料,，購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要看一看標(biāo)簽上的標(biāo)識(shí)。最好是選擇維生素豐富,，使用天然香料的飲品,。

　　3.加了奶泡的咖啡

　　咖啡本身熱量十分低，每100克低于5kcal,，但實(shí)際上在我們飲用的時(shí)候,，都會(huì)加入鮮奶和砂糖，甚至在頂上加奶泡,，這樣本來(lái)確實(shí)很減肥的咖啡,，變成一種高熱量高脂肪高糖的飲品了。

　　如果你想通過(guò)喝咖啡來(lái)減肥,，最好就是黑咖啡了,，但要是接受不了黑咖啡的苦澀味，你可以適當(dāng)?shù)丶右稽c(diǎn)點(diǎn)鮮奶和砂糖,，盡量自己控制好分量,，奶泡就千萬(wàn)別加了。

　　4.碳酸飲料

　　有的人很喜歡和碳酸飲料,，吃火鍋的時(shí)候喝一罐,，運(yùn)動(dòng)完之后喝一罐，晚上休息的時(shí)候喝一罐,，在餐廳里邊吃飯邊喝……你不知道,，其實(shí)這樣的飲食方式，已經(jīng)讓你一步一步養(yǎng)成依賴糖分的肥胖體質(zhì)了,。

　　碳酸飲料不但對(duì)身體不好,，特別是女性,，喝太多會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而且也是減肥的一大障礙,。你可以選擇天然的梳打水,，或者自己調(diào)配，加入檸檬汁,，能有一定的減肥功效,，但市面上售賣(mài)的碳酸飲料就千萬(wàn)別再喝了。

　　5.刨冰

　　刨冰本身其實(shí)也沒(méi)多少熱量,，但如果在上面澆上糖漿,，這附帶著還有人工色素、人工香料,、大量的甜味劑等等,。如果可以的話，用蜂蜜,、低聚糖漿,，或鮮榨的果汁來(lái)搭配著吃吧!

　　6.加了添加物的果沙

　　果沙今年在減肥界中相當(dāng)有人氣，因?yàn)橛眯迈r的蔬果制成,，但如果你在制作果沙時(shí)加入了砂糖等調(diào)味料,，那這就不是幫你排毒減肥的果沙了，已經(jīng)失去了蔬果本身的功效,。所以,，在外面點(diǎn)果沙一類(lèi)的食品時(shí)，最好要搞清楚店里是不是會(huì)加其他添加物哦,，自己做的話就放心多了,。

　　7.烈酒

　　究竟會(huì)令你食欲大增，飲食量不斷增加,，這是減肥中要盡量避免的東西,，其中尤其要注意的就是烈酒，因?yàn)闊崃恳话愣纪Ω叩?，喝?杯之后就有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)了,，同時(shí)也對(duì)健康不好，所以酒精什么的,，還是小酌一杯好了,，別太依賴哦!

　　8.運(yùn)動(dòng)飲料

　　運(yùn)動(dòng)飲料主要是幫你補(bǔ)充電解質(zhì)，電解質(zhì)在你排汗的時(shí)候需要好好補(bǔ)充,，但值得注意的是,，這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)飲料都含有大量的糖分和防腐劑，沒(méi)事就不要多喝哦!

　　9.營(yíng)養(yǎng)保健品

　　有些保健品標(biāo)榜著減肥功效,，但勸你不要太依賴,，它們的確能幫你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，提升體力，但如果你用來(lái)替代水分甚至正餐的話,，一來(lái)會(huì)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡,，對(duì)身體帶來(lái)過(guò)重的負(fù)擔(dān),，同時(shí)熱量也挺高的,。