中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)頗為重要,，但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并非亂吃一通,，應(yīng)選擇一些有利于增強(qiáng)記憶的食物。

　　牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),，可提供大腦所需的各種氨基酸,，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

　　鮮魚(yú)：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),，特別是含有不飽和脂肪酸,，可分解膽固醇。

　　蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素,、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，可增強(qiáng)大腦活力。

　　卷心菜：富含維生素B,，能預(yù)防大腦疲勞,。

　　木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪,、多糖類,、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,，為補(bǔ)腦佳品,。

　　大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),，每天食用適量的大豆或豆制品,，可增強(qiáng)記憶力,。

　　杏子：含有豐富的維生素A、C,，可有效地改善血液循環(huán),，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶,。