【醫(yī)療保健】治頸椎病 4個(gè)動(dòng)作  

9月2日,乒乓球國(guó)手郭躍由于頸椎病導(dǎo)致腦部供血不足,暈倒在全運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上,這為我們敲響了健康“頸鐘”。下面就給大家介紹一套簡(jiǎn)易頸椎操,經(jīng)常做能強(qiáng)健頸椎,。

第一步:

頸下壓,松弛頸背肌肉

1.雙手放在頭上站直;

2.用手將頭向前壓持續(xù)5秒,。

第二步:

頸肩后拉,松弛頸前后肌肉

1.雙手放在頭上站直或坐直;

2.將頭向后彎至感到拉緊,持續(xù)15秒。

第三步:

拉背后壓,松弛背部

1.雙手交叉,拇指輕壓背部下方;

2.將身體盡量向后彎至拉緊,。

第四步:

頭頸倒拉,松弛頭頸兩側(cè)及肩背部肌肉

1.站直或坐直,將左手放在背后,用右手將頭向側(cè)拉;

2.持續(xù)動(dòng)作15秒,換手做另一邊。