1.燕麥：能夠降低膽固醇和降低血脂,，這是因?yàn)槠涓缓攀忱w維,，尤其可貴的是，這種可溶性的纖維,，是在在其他谷物中找不到的,。

2.洋蔥：洋蔥含有兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，分別是環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解,。外國(guó)人特別愛吃洋蔥,，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,，以解油膩,。

食療養(yǎng)生須知 常吃八種營(yíng)養(yǎng)食物可預(yù)防三高癥

3.玉米：含豐富的鈣、磷,、鎂,、鐵、硒等,，及維生素A,、B1、B2,、B6,、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維,。常食玉米油,，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,，是最簡(jiǎn)單的做法,。

4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽(yù)，其含有的黏液蛋白對(duì)于預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管彈性,，防止動(dòng)脈硬化有積極作用。同時(shí),，山藥的瘦身功效也是不可忽略的,。

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5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽(yù)，其低熱量,、低脂肪的特點(diǎn)令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家關(guān)注,。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化,、調(diào)節(jié)免疫力,、抑制腫瘤、抗感染,、降低膽固醇,、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇,。

6.銀耳：銀耳滋而不膩,，為滋補(bǔ)良藥，其富含膳食纖維,，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,，有降低膽固醇,、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤,、抗衰老和美容潤(rùn)膚等作用,。

食療養(yǎng)生須知 常吃八種營(yíng)養(yǎng)食物可預(yù)防三高癥

7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分,，也有降血脂,、降血糖作用。另外,，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。

8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,，有降低膽固醇,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,，促進(jìn)消化,。

健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。