[導讀]女性多缺乏運動,，尤其是辦公室久坐族，往往都有便秘,、痔瘡的困擾,，三種食物有助改善腸胃，讓你輕松甩掉煩惱,。

    1,、香蕉通便效果佳
    由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用,，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實,。
    有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài),，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長,，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此,，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié),、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉,。但是,，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪,，進而引發(fā)肥胖,。

    2、梨是痔瘡患者術(shù)后首選
    從防治痔瘡的角度來講,，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維,，但是它還含有大量的水分,，因此，多吃梨可以保持排便通暢,。另外,，如果有些痔瘡患者做了手術(shù),，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張,。另外,，蘋果、豆類,、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用,。

    3、中醫(yī)認為柿子可預防痔瘡
    市場上柿子是很受歡迎的一種水果,。其實,，大家在品嘗它的美味的同時，也應知道,，柿子還具有預防痔瘡的作用,。中醫(yī)認為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除),，性寒,，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用,。因而,，它對于預防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好,。另外,，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用,。