中醫(yī)認為,，腎是先天之本,，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發(fā)育，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老,，中老年人應(yīng)重視腎的補養(yǎng),。下面介紹幾種簡便易行的按摩補腎方法。
　　1.摩耳,。雙手握空拳,，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱為宜,。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效,。
　　2.擦腰,。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,，直線往返摩擦腰部兩側(cè),，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍,。此法具有行氣活血,、壯腰益腎的作用。
　　3.揉小腹,。晚上睡覺前,，仰臥，雙手掌心搓熱后,，捂在肚臍正下方三寸處的位置,，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽,，改善夜尿頻多等癥狀,。
　　4.按腹股。每晚臨睡前,，將雙手放于大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處）,，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效,。
　　5.撮谷道,。谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動,。將肛門連同會陰一起上提,，同時吸氣,，然后呼氣時放松，反復(fù)進行,，坐,、站、行均可,，每次50下左右,。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用,。
　　6.摩足心,。足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩,，可益精補腎,，強身健體，防止早衰,。臨睡前先用溫水泡腳,，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心,，用右手的手心按摩左腳心,，每次每側(cè)50下左右。
　　(摘自8月5日《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》06版)王樂平