臨睡前艾灸加泡腳排寒祛瘀

　　手腳冰涼的原因

　　手腳冰涼，是血液循環(huán)不良造成的,，如果血液循環(huán)良好,，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和起來了,。

　　手腳冰涼也是因為氣血瘀滯,，循行不暢，氣血不能正常地到達(dá)四肢末端造成的;加上自身陽氣虛弱不足,，火力不夠,，手腳就會經(jīng)常冷冰冰的。不僅如此,，手腳冰涼的人冬天時手腳上還愛長凍瘡,。如果從中醫(yī)體質(zhì)辨證的角度來看,，這類人多屬陽虛體質(zhì)，是明顯的陽氣不足的表現(xiàn),。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“頭為諸陽之會,，四肢為諸陽之末”。意思是說,，頭是陽氣最旺的地方,，而四肢是陽氣最弱的地方。按照中醫(yī)的劃分,，上半身屬陽,，下半身屬陰，頭是最高的地方,，是陽中之陽;而四肢是諸陽之末,，是陽氣最弱的地方。加上四肢又是氣血最難到達(dá)的地方,，當(dāng)然根源其實還是因為陽氣不足,。

　　中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行則血行,，氣滯則血瘀,，氣血通則百病愈”，陽氣不足,，沒有力量推動血液的運行,，血液行動無力而發(fā)生瘀滯，也就不能將從飲食轉(zhuǎn)化而來的熱量帶到四肢,，所以手腳必然會發(fā)涼,，如果氣血旺盛通暢，疾病就很容易自愈,。

　　選擇艾灸的原因

　　通過陽池穴補(bǔ)益陽氣的方法很多,，針灸、按摩,、艾灸都可以,，但補(bǔ)益陽氣效果最好而又最適合一般人操作的要數(shù)艾灸。所謂艾灸就是用艾葉制成的艾炷點燃之后來灸烤,，給穴位以熱刺激,，同時又取艾葉之特殊藥性，實現(xiàn)“藥穴”聯(lián)合,。

　　艾葉本身就是一味很好的辛溫性質(zhì)的中藥，它一般采摘于北半球天地陽氣最旺的端午節(jié)前后,，入肝,、脾、腎經(jīng)，而且這三經(jīng)都是人體氣血生化的根本所在,，效果自然非同一般,。

　　再加上用火把艾炷點著之后來烤，火是熱性的,，這樣溫陽的作用就更勝一籌,。所以艾灸陽池穴，乃是最佳提升陽氣之策,，尤其是對于手腳發(fā)涼這種情況,。因為陽池穴位于手上，距離最近,，傳導(dǎo)最快,，這里一灸，陽氣一起來,，就會往手指上跑,，效果又快又明顯。

　　另外,，中醫(yī)上講,，四肢是兩兩對應(yīng)的，左右對應(yīng),，上下對應(yīng),，也就是說手與腳是對應(yīng)的，手上氣血順暢,，暖和起來了,，腳上的氣血也就到位了、充盈了,。#p#副標(biāo)題#e#

　　艾灸陽池穴

　　位置：該穴位于腕背橫紋中,，指伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中。

　　艾灸方法：將艾條的一端點燃,，使其距離皮膚2～3厘米,，以周圍皮膚有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐恕Ｃ看尉牡臅r間以10～15分鐘為宜,，每月連續(xù)灸10次,。

　　功效：“三焦主氣”，是人體元氣運行的主要通道,。中醫(yī)講,，氣屬陽，血屬陰,，元陽之氣是人體的根本,。通過艾灸三焦經(jīng)之原穴陽池,，增強(qiáng)了身體的元氣，使元氣的運行更加順暢,，輸布更為有力,，有效到達(dá)四肢末端，對手腳起到很好的溫煦作用,。

　　提示：艾灸陽池穴最佳時間在晚上臨睡前,，也就是亥時(21:00—23:00)。這時候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng),，此時三焦經(jīng)的氣血最旺,，功能最強(qiáng)，調(diào)理的效果最好,。

　　艾灸后姜水泡腳通氣血

　　腳為人體之根,，又是經(jīng)絡(luò)會聚之處，用姜水泡腳具有排寒濕,、通氣血的功用,，尤其是對因為寒凝氣滯引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的女性以及腿腳不靈便,、關(guān)節(jié)痛的老年人來說,，效果更佳。泡腳的水要用姜水(每次往水中加入四五片生姜燒開,，并且煮沸一會),。

　　泡腳要用至少1尺高的桶，在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水,，不斷往桶里加,，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺。每次至少要泡15分鐘以上,，至頭上微微出汗效果最好,。每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并且要注意腳部的保暖,。必須每天堅持,，至少持續(xù)1個月以上效果佳。

　　將此泡腳之法與艾灸陽池穴結(jié)合起來,，每天晚上先灸陽池穴,，再泡腳，然后上床睡覺,，對任何陽虛體弱,、氣血瘀滯、寒濕凝結(jié)之證都有良好的療效,。特別是那些隨著年齡增長而陽虛體衰的老年人,，效果十分明顯,。