每天臨睡之前，灸兩手腕的背部,，腕橫紋中點(diǎn)的小窩（用手按可以感覺(jué)到）,，也就是陽(yáng)池穴。灸的時(shí)候艾柱頭距離手腕兩厘米左右,，既要能感覺(jué)到熱量,，又要防止?fàn)C傷，每只手每次灸5～10分鐘,。如此每天堅(jiān)持,，灸完睡覺(jué)，連續(xù)1個(gè)月,，即可見(jiàn)到明顯的效果,，一般兩到三個(gè)月以后，手腳就不再發(fā)涼了,。

手腳發(fā)涼是血液循環(huán)不良造成的,，如果血液循環(huán)好了，把熱量帶到了四肢的末端,，手腳自然就暖和起來(lái)了,。手腳發(fā)涼也是因?yàn)闅庋鰷胁粫?，氣血不能正常地到達(dá)四肢造成的,；加上自身陽(yáng)氣虛弱不足,，火力不夠，所以手腳就會(huì)經(jīng)常冷冰冰的,。從中醫(yī)體質(zhì)辯證來(lái)看,，多屬陽(yáng)虛體質(zhì)，明顯的陽(yáng)氣不足嘛,！

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“頭為諸陽(yáng)之會(huì),，四肢為諸陽(yáng)之末,?！笔钦f(shuō)頭上是陽(yáng)氣最旺的地方，而四肢是陽(yáng)氣最弱的地方,。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的劃分,，上半身屬陽(yáng)，下半身屬陰,，而在我們身上,，頭是最高的地方，是陽(yáng)中之陽(yáng),，而且在我們?nèi)淼?2條正經(jīng)當(dāng)中,，6條陽(yáng)經(jīng)全都到了頭部，你說(shuō)頭上的陽(yáng)氣能不旺嗎,！而四肢呢,？四肢是諸陽(yáng)之末，是陽(yáng)氣最弱的地方,。加上四肢又是氣血最難到達(dá),，根源是陽(yáng)氣不足“氣為血之帥，氣行則血行,，氣滯則血淤,，氣血通則百病愈”，陽(yáng)氣不足,，沒(méi)有力量推動(dòng)血液的運(yùn)行,，血液淤滯，不能將從飲食轉(zhuǎn)化而來(lái)的熱量帶到四肢,，所以手腳必然就會(huì)發(fā)涼,，要是氣血旺盛通暢，疾病不治自愈,！所以說(shuō)陽(yáng)氣是人體健康的根本,。

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》：“陽(yáng)氣者若天與日,，失其所則折壽而不彰。”在大自然中,，接受陽(yáng)光比較充足植物就會(huì)長(zhǎng)得繁茂,，就算是同一棵樹(shù)，接受陽(yáng)光多的南面也比接受陽(yáng)光少的北面長(zhǎng)得旺,。人身上也是一樣,，頭是朝著太陽(yáng)的，就像山頂,，是接受陽(yáng)光最多的地方,，所以陽(yáng)氣也最足；而手腳就像山下面的陰溝,，一般很少曬到太陽(yáng),，陽(yáng)氣相對(duì)也就弱一些?！敖畼桥_(tái)先得月,，向陽(yáng)花木早逢春”？就是這個(gè)道理,。

對(duì)人體,，陽(yáng)氣就是我們的太陽(yáng)，容易“照到”的地方陽(yáng)氣就足一些,，比如頭背部,；不容易“照到”的地方陽(yáng)氣就很弱，比如手腳上,。身上發(fā)熱的時(shí)候總是頭上最先出汗,，而發(fā)冷的時(shí)候則是最先感到手腳冷，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,，因?yàn)轭^上是人身上陽(yáng)氣最足的地方,，是“陽(yáng)中之陽(yáng)”，你曬會(huì)兒太陽(yáng),，或是活動(dòng)一下,，陽(yáng)氣更旺，所以它就會(huì)首先表現(xiàn)出熱來(lái),；而手腳是人體最末端的地方,，是“陰中之陰”，陽(yáng)氣一虛,，身體就把主要精力放在內(nèi)臟上了,，“山高皇帝遠(yuǎn)”，手腳就首當(dāng)其沖受影響,，“熱從頭上起,，寒從足下生,。”

手腳上陽(yáng)氣虛弱不足就得從臟腑入手,，調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣,，補(bǔ)益陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺,，手腳不會(huì)發(fā)涼了,。而調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單、最有效的辦法,，就莫過(guò)于艾灸陽(yáng)池穴了,。陽(yáng)池是三焦經(jīng)上非常重要的一個(gè)穴位——原穴。原,，就是原氣,，就是根本,，原穴就是這條經(jīng)絡(luò)的氣血的根本,，就是臟腑原氣匯聚的地方，它最善于調(diào)理本臟腑的功能或病變,。艾灸三焦經(jīng)的原穴,，調(diào)動(dòng)整條三焦經(jīng)的氣血，功能,，增強(qiáng)陽(yáng)氣,，促進(jìn)身體氣血的“生產(chǎn)”和“流通”。

三焦是人體健康的總指揮,，協(xié)調(diào)五臟六腑的大總管,，人體氣血熱量的生產(chǎn)和加工都在三焦這個(gè)“車(chē)間”里。當(dāng)身體活動(dòng)或吃飯喝熱水后體溫會(huì)升高,，是上焦的心肺和中焦的脾胃發(fā)揮了作用,，加快了氣血循環(huán)，生產(chǎn)出了新的熱量,；相反,，排尿后，會(huì)輕微地打個(gè)哆嗦,，這是因?yàn)橄陆沟哪I臟和膀胱是主管排泄的,，排尿的過(guò)程放出了熱量。刺激陽(yáng)池穴,，加快氣血的生產(chǎn)和活動(dòng),，為身體增加熱量，緩解四肢發(fā)涼的“燃眉之急”,。

“三焦主氣”,，是元?dú)膺\(yùn)行的主要通道氣屬陽(yáng),，血屬陰，元陽(yáng)之氣是人體的根本,。艾灸三焦經(jīng)之原穴陽(yáng)池,，增強(qiáng)了元?dú)猓乖獨(dú)獾倪\(yùn)行更加順暢,，輸布更為有力,，到達(dá)四肢末端，對(duì)手腳起到溫煦作用冰冷的手腳就像在寒冬之后接受到明媚的春光,，自然會(huì)溫暖起來(lái)了,！

陽(yáng)池，陽(yáng)就是太陽(yáng),，就是陽(yáng)氣,、熱量；而池,，就是水池,、池塘，就是儲(chǔ)存水的地方,，陽(yáng)池就是儲(chǔ)存陽(yáng)氣的“池塘”,，就是陽(yáng)氣的源泉。又是三焦經(jīng)的原穴,，三焦經(jīng)主元?dú)?，它是原穴，亦為“主中之主”,，就是最直接的調(diào)理元?dú)獾拈y門(mén),。陽(yáng)氣虛弱不足的時(shí)候，調(diào)一調(diào)它這個(gè)閥門(mén),，把火開(kāi)大點(diǎn)兒就好了,。

通過(guò)陽(yáng)池穴調(diào)陽(yáng)氣的方法很多，針灸,、按摩,、艾灸都可以，艾灸艾柱點(diǎn)燃之后來(lái)炙烤,，給穴位以熱刺激,，同時(shí)又取艾葉之特殊藥性，實(shí)現(xiàn)“藥穴”聯(lián)合,！艾葉辛溫性,，采摘于北半球天地陽(yáng)氣最旺的端午節(jié)前后，入肝,、脾,、腎經(jīng),。這三臟可都是人體氣血生化的根本所在。再加艾柱點(diǎn)著烤,，火是熱性的,，這樣溫陽(yáng)的作用就更勝一籌。艾灸陽(yáng)池,，乃是最能提升陽(yáng)氣之策,。尤其是對(duì)于手腳發(fā)涼這種情況。陽(yáng)池穴本身就在手上,，距離最近,，傳導(dǎo)最快，你這里一灸,，陽(yáng)氣一起來(lái),，就會(huì)往手指上跑，效果又快又明顯,。四肢是兩兩對(duì)應(yīng)的,，也就是說(shuō)手與腳是對(duì)應(yīng)的，你手上氣血順暢,，暖和起來(lái)了,，腳上的氣血也就到位了,。

《莊子》中記載圣人孔子所言“無(wú)病而自灸也”,；《孟子·離婁上》也有“七年之病，求三年之艾”的記述,。它提升陽(yáng)氣而不會(huì)造成陽(yáng)亢,、“上火”，因?yàn)樗菑捏w表,，從四肢的末端,，陽(yáng)氣最弱的地方入手，補(bǔ)的是真正虛弱的地方,，灸完就睡覺(jué),，而睡覺(jué)是最好的養(yǎng)陰之法，陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)平衡,，手熱心暖,，青春常在。

艾灸陽(yáng)池穴最佳時(shí)間是在晚上臨睡前,，也就是亥時(shí)（晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)之間）,。這時(shí)候人體氣血之洪流正好流注三焦經(jīng)，此時(shí)三焦經(jīng)的氣血最旺,，功能最強(qiáng),，調(diào)理效果自然也最好,。因?yàn)楫?dāng)氣血流注一條經(jīng)絡(luò)時(shí)，經(jīng)絡(luò)本身就在努力解決自己的問(wèn)題,，增強(qiáng)自身的能量,，沖撞瘀滯不暢的地方，你再在后面助它一臂之力,，效果當(dāng)然會(huì)比平時(shí)好得多,。“來(lái)得好不如來(lái)得巧”,，瞅準(zhǔn)了時(shí)機(jī),，事半功倍。三焦經(jīng)上的穴位,，亥時(shí)刺激它,，效果最好。

睡前（亥時(shí)）用熱水泡腳,。泡腳的水要用“姜水（加入四五片干姜燒開(kāi)）”或“艾水（往水中加入10克左右艾葉燒開(kāi)）”,；第二，泡腳要用至少1尺高的桶,，不斷往桶里加,，使水溫始終保持在有點(diǎn)燙腳的感覺(jué)；第三,，每次泡15分鐘以上,，至頭上微微出汗效果最好；第四,，每次泡完腳之后最好在10分鐘內(nèi)上床睡覺(jué),，并且要注意腳部的保暖；每天堅(jiān)持,，至少連續(xù)1個(gè)月以上,，不可淺嘗輒止。

將此泡腳之法與艾灸陽(yáng)池穴結(jié)合起來(lái)用,，先灸陽(yáng)池,，再泡腳，完成任務(wù)即上床睡覺(jué),，任何陽(yáng)虛體弱,、氣血瘀滯、寒濕凝結(jié)之證都逃不過(guò)這“連環(huán)三招”,。

除了灸陽(yáng)池外,，還可以配合灸列缺，照海兩個(gè)穴,。因?yàn)榘嗣}交會(huì)穴,，能溝通任脈的氣血到到肺經(jīng),，而肺經(jīng)是掌管血脈流通，所以灸列缺能促進(jìn)血液的流通,，從而起到溫陽(yáng)經(jīng)脈的作用,。照海與陰蹺脈是相通的，陰蹺脈主陰氣,，司下肢運(yùn)動(dòng),，所以灸照海可以促進(jìn)下肢血液的循環(huán),。