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良好的生活方式是一生健康的基石,。年輕的時(shí)候也許看不出來(lái)，但當(dāng)女人到了更年期這個(gè)階段,，生活習(xí)慣對(duì)面貌的影響就顯現(xiàn)出來(lái)了,，擁有健康生活方式的人看起來(lái)總是面色紅潤(rùn)，精神煥發(fā),，相反,，臉色就會(huì)黯淡無(wú)光。健康的生活方式應(yīng)從年輕時(shí)養(yǎng)成,，從點(diǎn)滴做起,，構(gòu)筑一生健康、幸福的基石,。跑步,、打球、旅游,、閱讀都是健康的生活方式,。而豐富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流,。只有健康才有生活,，只有生活方式文明，生命之樹才能常青,。
如果你想保持健康與美麗,，以下幾件事不妨每天堅(jiān)持做:
1.早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,，缺水會(huì)使你的身體過(guò)早衰老,，皮膚會(huì)因缺水而失去光澤。但由于女性的代謝比男性要慢,，消耗也比男性要低,，所以女人又往往比男人喝的水要少,，這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn),。因此，女人要至少早晚喝一杯白開水,。起床后的一杯水可以清潔腸道,，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠,。
2.每日蔬果不能少
多吃蔬菜、水果,，可以減少患癌癥與心臟病的概率,。所以，每天要把蔬果放在最容易看到,、隨手就可以拿到的地方,，提醒自己多吃蔬果。
3.每日必備的飲品
一杯酸奶,。從補(bǔ)鈣角度看,，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,，特別是酸奶,，更容易被人體吸收，所以,，女性不妨每天喝一杯酸奶,。
一瓶礦泉水。一定是名副其實(shí)的礦泉水,，它含有的微最元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的·清洗臉部后仰臥,，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上,，待紗布變干后再次浸濕,，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微里元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,。依二袋茶葉.如果胃沒有毛病,，綠茶和，那些想要減肥的女性,，‘茶是最天然,、最有效的減肥品，再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了,。
4.每天有一個(gè)好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短更重要,。睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過(guò)飽,，睡時(shí)不要穿得過(guò)暖,，_被子要輕柔保暖，注意臥室的通風(fēng)換氣,。睡眠時(shí)間不能過(guò)晚,，最好不要超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上S時(shí),，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間,。
5.每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
許多研究指出,，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，積極進(jìn)行早鍛煉能刺激神經(jīng)系統(tǒng),。早展舒展一下筋骨就不至于身體疲乏,、精神委靡。運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè),，增強(qiáng)自信心,。如果你很久沒有運(yùn)動(dòng)了.建議你循序漸進(jìn).慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從最簡(jiǎn)單的步行運(yùn)動(dòng)開始,，每天快走20~30分鐘,，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處,。
6.把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)
靜聽雨打落葉的聲音,，或望著魚兒在水中游的模樣，都能給人安詳靜謐的心境,。專家指出,，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的選擇,。
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