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醫(yī)生的忠告：死在嘴上,，懶在腿上,！ １．在健康問(wèn)題上,，你自己比老天爺管用 早上吃好,，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了,， 早上馬虎，中午對(duì)付,，晚上大吃大喝,，這就是百病之根。 早上這頓飯,，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,。 主食必須要有蔬菜加水果,，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午,、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的,。 ２．全世界最不好的習(xí)慣是抽煙 抽煙的人,，氣管炎,，肺氣腫，肺心病,，最后肺癌,，這是死亡三部曲。 ?。常疇I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了一樣中毒,，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳?/span> 現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水,，渴了才喝,。錯(cuò)了，一定有空就喝,，不是渴了再喝,。 八杯茶行嗎？茶不行,， 飲料,、咖啡,、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶,。 千萬(wàn)記住，水是人的生命,。 ?。矗瞬皇抢纤赖模皇遣∷赖?，是氣死的 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心，悲傷肺,， 憂思傷脾,，驚恐傷腎，百病皆生于氣,。”講得很絕,。 人,；一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人,； 一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你。 ”記住情緒是人們生氣的指揮棒,，至關(guān)重要,。 ５．走路是非常好的鍛煉方式 什么東西都是個(gè)度,，吃飯是個(gè)度,，睡覺(jué)是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度,。 不鍛煉不好,，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),， 鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了,， 這是最簡(jiǎn)單,、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法,。但是走也是有講究的,， 年輕人要快走,，逐步快走，快到什么程度,，一分鐘要達(dá)到130步,。 心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。 達(dá)到130步,、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成,， 要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程,，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高,！ 一個(gè)人一定要從年輕開始,，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后,， 你想把它降下來(lái)談何容易,，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒,？ 控制嘴,、多動(dòng)腿，人就是“死在嘴上,，懶在腿上”,。 ６．喝醉一次酒,，等于得一次急性肝炎 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒。 ?。罚彝ゲ缓湍?，人就會(huì)生病 有專家認(rèn)為，人的疾病70%來(lái)自家庭,，人們的癌癥50%來(lái)自家庭,，小吵天天有，大吵三六九”,，也不要不吵架,，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話,，那不得憋死啊,。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是離婚人士,、喪偶人士壽命偏短,，這個(gè)有科學(xué)依據(jù),。 孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽,，夫妻健在的長(zhǎng)壽,， 孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽,，這是普遍規(guī)律,。 但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問(wèn),。必須解決四個(gè)問(wèn)題： 第一要尊敬老人,； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關(guān)系,； 第四,這條尤其重要,，夫妻要恩愛(ài)，這是核心,。 夫妻怎么恩愛(ài),？要做到八互原則。 互敬,、互愛(ài),、互信、互幫,、互慰、互勉,、互讓,、互諒。 人都有個(gè)性,，都有毛病,，要經(jīng)常提醒自己： 算了，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就行了,。 ８．每天健康生活,，要做到七個(gè)方面 第一,，一定要吃好3頓飯； 第二,，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué),； 第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí),； 第四,，每天要笑,，身心健康； 第五,，很特殊的,，每天一定要會(huì)大便。 第六,，一定要家庭和睦 第七,，不吸煙，不酗酒,，每天健走,。 健康要從每一天開始， 每天健康,，就一生健康,。一定要記住我那幾句話： 能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康,，胡吃胡喝要遭殃,。 “用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受,，用腦子吃飯保健康,。” 要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐” ９,，請(qǐng)大家記住一個(gè)原則,，吃植物性的東西，一定要占80%,， 動(dòng)物性的東西只能占20%,。我們現(xiàn)在相反了，所以很多病都來(lái)了,， 肥胖也來(lái)了,，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了,。 很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣,，大家記住，一天兩到四種水果,， 三到五種蔬菜,，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略,。 珍惜生命,！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！ |
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來(lái)自： 如東未然 > 《養(yǎng)生保健》
