益生菌有益腸道早就不是秘密，但是它們還有很多其他的好處,，提高免疫力,、控制炎癥防感染等，對女性來說,，益生菌應該成為每天都需要攝入的健康飲食,，不管是通過酸奶、泡菜,、牛奶或者服用補充劑來獲得,。

　　幫助消化：這個不必多說，健康的消化系統(tǒng)離不開益生菌,，因為益生菌是好的細菌,，它們促進消化，平衡腸道pH值,，減少致病菌,。壓力和睡眠不足會破壞良好的腸道環(huán)境，攝入益生菌可以改善整體健康狀況和消化問題,。

　　提高免疫力：類似于維生素A,、C、E,，益生菌也而已幫助你增強免疫系統(tǒng),。因為自身免疫性疾病和過敏性疾病的增加,，攝入益生菌，有助于免疫系統(tǒng)抵抗病原微生物的挑戰(zhàn),。有研究表明,，益生菌還能幫助預防呼吸道感染，如感冒,。

　　控制炎癥：美國關(guān)節(jié)炎基金會的一項研究發(fā)現(xiàn),，雙歧桿菌可減少關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。同時,，益生菌還可以減輕腸道炎癥引起的腸易激綜合征,。

　　降低膽固醇：如果你患有高膽固醇癥，是時候?qū)⑷橹破芳尤朐绮托辛辛?，研究表明,，益生菌有助于降低膽固醇，進而減少心血管疾病的風險,。

　　防止真菌感染：如果你經(jīng)常私處感染,，也要考慮增加奶制品的攝入。專家認為,，酸奶和益生菌活菌,，有助于保護陰道的平衡，降低念珠菌感染的機會,。

　　減輕抗生素副作用：盡管抗生素往往會讓你感覺更好,，但是抗生素引發(fā)的癥狀還是會令人感覺不適，而很多抗生素還會擾亂腸道微生物平衡,，導致腹瀉或念珠菌感染,。與此相對的，益生菌可以減輕抗生素的這些癥狀,，需要注意的是,，服用益生菌要與抗生素相隔一個小時，以防止良好的細菌被殺死,。