失眠食療方

失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效?，F(xiàn)特向您推薦幾種易于制作的食療方,，供選用：

1、蓮子30克,、百合15克,、冰糖20克。將蓮子,。百合共熬成湯,，加冰糖調(diào)味，臨睡前服,。

2,、酸棗仁30克、粳米50克,，將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水煮成粥,，取出紗布袋,，加入紅糖，每晚臨睡前服,。

3,、柏子仁15克、粳米60克,、蜂蜜15毫升,，將柏子仁搗碎，同梗米煮粥,，待粥將好時(shí)加入蜂蜜稍煮三分鐘即可,，每日服兩次，三日一療程,。

4,、紅棗500克（去核）加水煮爛，加入冰糖100克,，阿膠150克,，慢火煨成膏，早晚各服兩匙,。此方適宜于氣血虛引起的失眠,，多夢，精神恍惚等療效較佳,。

 

豬心棗仁湯　豬心1個(gè),，酸棗仁、茯苓各15克,，遠(yuǎn)志5克,。把豬心切成兩半，洗干凈,，放入凈鍋內(nèi),，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入,，加入適量水置火上,，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成,。每日1劑,，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心,、益肝寧神之功用,。可治心肝血虛引起的心悸不寧,、失眠多夢,、記憶力減退等癥。

　　天麻什錦飯　取天麻5克,，粳米100克,，雞肉25克，竹筍,、胡蘿卜各50克,，香茹、芋頭各1個(gè),，醬油,、料酒、白糖適量,。將天麻浸泡1小時(shí)左右,，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末,，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片,；芋頭去皮,，同水發(fā)香茹洗凈,，切成細(xì)絲,。粳米洗凈入鍋中,，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀,，每日1次,，午飯或晚飯食用,。此飯有健腦強(qiáng)身,、鎮(zhèn)靜安眠的功效,。可治頭暈眼花,、失眠多夢,、神志健忘等癥,。

　　龍眼冰糖茶　龍眼肉25克，冰糖10克,。把龍眼肉洗凈,，同冰糖放入茶杯中，沸水,，加蓋悶一會(huì)兒,，即可飲用,。每日1劑,，隨沖隨飲，隨飲隨添開水,，最后吃龍眼肉,。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用,?？芍嗡紤]過度、精神不振,、失眠多夢,、心悸健忘。

　　遠(yuǎn)志棗仁粥　遠(yuǎn)志15克,，炒酸棗仁10克,，粳米75克。粳米淘洗干凈,，放入適量清水鍋中,，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,，用大火燒開移小火煮成粥,，可作夜餐食用。此粥有寧心安神,、健腦益智之功效,，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠,、健忘等癥,。

　　百麥安神飲　小麥、百合各25克,，蓮子肉,、首烏藤各15克，大 棗2個(gè),，甘草6克,。把小麥,、百合、蓮子,、首烏藤,、大棗、甘草分別洗凈,，用冷水浸泡半小時(shí),，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升,，用大火燒開后,，小火煮30分鐘。濾汁,，存入暖瓶內(nèi),，連燉兩次，放在一塊,，隨時(shí)皆可飲用,。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效,?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢,、心悸氣短、多汗等癥,。

　　柏子仁燉豬心 柏子仁15克,，豬心1個(gè)，精鹽,、料酒,、醬油、蔥 片適量,。把豬心洗干凈,，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中,，加放料酒,、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后,，加入醬油,、蔥花即成。佐餐食用,。此湯菜有養(yǎng)心安神,、潤腸通便之功效,。可治心血不足所致的心悸不寧,、失眠多夢等癥,。

　　桂圓芡實(shí)粥　桂圓、芡實(shí)各25克,，糯米100克,，酸棗仁20克，蜂蜜20克,。把糯米,、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中,，加入桂圓,，大火燒開，移小火煮25分鐘,，再加入棗仁，煮20分鐘,，食前調(diào)入蜂蜜,。分早晚2次服食。此粥有健腦益智,、益腎固精之功用,。可治老年人神經(jīng)衰弱,、智力衰退,、肝腎虛虧等癥。

絞股藍(lán)紅棗湯 絞股藍(lán)15克,，紅棗8枚,。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中,，用小火煮20分鐘即可,。每日1劑，吃棗喝湯,。此湯有健腦益智,、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘,、夜尿頻多等癥,。

 

1.靈芝15克,，西洋參3克，水煎代茶飲,。

2.龍眼肉10克,，蓮子50克，大棗20枚,，水煎后加糖少許食用,。

3.龍眼肉10克，酸棗仁10克,，五味子5克,，大棗10枚，水煎代茶飲,。

4.鹿茸片1克,，生曬參或西洋參3克，五味子5克,，水煎代茶飲,。

5.五味子10克，靈芝10克,，西洋參5克,，大棗5枚，水煎代茶飲,。

6.五味子10克,，龍眼肉10克，酸棗仁5克,，合歡皮5克,，水煎代茶飲。

7.龍眼肉200克,，核桃仁100克,，西洋參薄片10克，大棗肉200克,，蜂蜜50克,，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1－2湯匙,。

8.百合30克,，龍眼肉15克，生曬參5克,，大棗10枚,，水煎早晚服用。

9.蓮子50克,，百合10克,，酸棗仁5克（打碎）,，水煎1小時(shí)，吃蓮子喝湯,。

10.蓮子50克,，龍眼肉30克，瘦肉200克,，調(diào)料少許,，燉煮1小時(shí)，吃肉喝湯,。

（中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院 張國喜 健康時(shí)報(bào)）

 

1．蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子（去芯）50克,，百合50克.豬瘦肉200克，加水煲湯,，用鹽,、味精調(diào)味.佐膳.

2．柏子仁燉豬心:每次用柏子仁10克，豬心一個(gè),，將柏子仁放豬心內(nèi),，加水飩1小時(shí).調(diào)味食用.

3．百合糖水:每次飩百合60克，加糖適量,，煎水服用.

4．核桃仁5味子蜜糊:每次用核桃仁30克,，5味子3克洗凈，蜂蜜適量,，共搗成糊狀服食.

5．冬蟲草燉水鴨:水鴨一只，去毛皮及腸臟,，將冬蟲草10克洗凈放入鴨腹內(nèi),，以竹簽縫好切口，加水從燉盅中燉爛,，食鹽,、味精調(diào)味佐食.

 

 

失眠食療方匯總2011-01-05 949健康網(wǎng)949949.com--失眠食療方匯總：食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問題的癥狀，若要想從根本上解決失眠問題的話,，還是用麥特寧比較好,。其配方中特別加入的維生素B6，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào),，穩(wěn)定2011-01-05 949健康網(wǎng)949949.com

--失眠食療方匯總：

食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問題的癥狀,，若要想從根本上解決失眠問題的話，還是用麥特寧比較好,。

其配方中特別加入的維生素B6,，能夠改善植物神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒,、減輕焦慮及緊張狀態(tài),，調(diào)節(jié)睡眠,，還能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力,。

根據(jù)中國人的膳食結(jié)構(gòu)配比而成,，符合營養(yǎng)學(xué)理論，非常適合國人服用,。

眠,、便秘，服食油膩之后服用此茶,，也可消食,。

炒柏子仁15克，開水沖泡,，加蓋悶5分鐘,，代茶飲。

每日1次,，隨量飲之,。

 

●首烏藤茶

首烏藤性味甘平，能養(yǎng)心安神,，通絡(luò)祛風(fēng),。

首烏藤20克，紅棗3枚,，煎湯服,，中、晚飯后1小時(shí)各服1次,，連服數(shù)日,。

 

●合歡茶

合歡皮及花均有安神、解郁功效,，性味甘平,，常用于虛煩不安的失眠、健忘,、焦慮等,，可單用或配伍其他藥共用，每次20克,。

 

●百合茶

百合味甘性微寒,，有潤肺止咳、清心安神作用,。

失眠多夢者用百合20克,，知母15克，生地15克煎水服，每日1劑,，分兩次服,。

 

●酸棗仁茶

酸棗仁性味甘平，有養(yǎng)心安神及斂汗作用,，能養(yǎng)心陰,，益肝血，療失眠,，常與茯苓,、知母同煎服用，也可研末單用,，每次兩克,，睡前服。

 

●琥珀茶

琥珀味甘性平,，有定驚安神,、活血散瘀、利尿通淋功效,，常與酸棗仁,、首烏藤、朱砂等配伍,，治療煩躁不安,，失眠多夢等證。

琥珀每次5克研末沖水服,，不入煎劑,。

 

12：

安神靜心湯

酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎,，每晚睡前一小時(shí)服用,。

酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用,。

對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

 

靜心湯：

龍眼肉,、川丹參各三錢,，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用,。

可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳,。

 

安神湯：

將生百合五錢蒸熟,，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

 

三味安眠湯：

酸棗仁三錢,，麥冬,、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升,，于睡前服用,。

以上三種藥材均有寧心、安神,、鎮(zhèn)靜的作用,，混合有催眠的效果。

 

桂圓蓮子湯：

取桂圓,、蓮子各二兩煮成湯,，具有養(yǎng)心、寧神,、健脾,、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人,、長期失眠者服用,。

 

養(yǎng)心粥：

取黨參35克，去核紅棗10枚,、麥冬,、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升,，去渣后,，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用,。

對于心跳加快,、健忘、失眠,、多夢者有明顯療效,。

 

中醫(yī)認(rèn)為神安則眠。

常用的安神食品和中藥材有：

蓮子,、百合,、紅棗、龍眼肉,、核桃肉,、枸杞、桑葚、酸棗仁等,。

近年,，臨床上也常用中藥材五味子治療神經(jīng)衰弱、失眠,，大家也不妨一試,。

 

五味枸杞水很適合工作繁忙，無暇煲煮食療湯的人服用,。

每天只要將一些枸杞和五味子放入保溫杯內(nèi),，即可隨泡隨飲，直至藥味全無,。

此茶有助于養(yǎng)心健腦,，堅(jiān)持飲用，失眠癥狀可大大改善,。

 

材料：

五味子二錢,，枸杞三錢。

 

做法：

枸杞洗凈,，切碎,；五味子取藥房中用醋加工好的，洗凈,；將材料放入保溫杯中,，沖入開水，待稍涼后飲用,。

 

臍療

臍療是一種簡便易行,，安全有效的治療方法，臍療法對失眠癥也有一定療效,。

下面介紹兩則治療失眠癥的臍療處方：

 

1)949健康網(wǎng)www.949949.com 1.五款失眠食療方

中醫(yī)認(rèn)為失眠主要是由于臟腑陰陽失調(diào),，氣血不和引起的。

因此,，對失眠患者應(yīng)著重調(diào)治臟腑及氣血陰陽,，如補(bǔ)益心肺、滋陰降火,、疏肝養(yǎng)血,、益氣鎮(zhèn)驚、化痰清熱等,。

 

治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行選擇,，這樣才能收到較好的效果,。

常用的食療方有：

 

1.桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許,，加水煲,，適用于心悸、氣短,、健忘者的失眠癥,。

 

2.蓮子、百合各30克,，豬瘦肉200克,，加水煲，適用于體質(zhì)較弱者的失眠,。

 

3.核桃仁6個(gè),，五味子3克，蜂蜜適量,，搗成糊狀服食,，適用于腎虛耳鳴、盜汗,、腰膝酸軟者的失眠,。

 

4.當(dāng)歸15克，枸杞子12克,，羊肉100克,，加水煲，適用于血虛失眠,，特別是女性血虛者,。

 

5.冬蟲夏草6枚，甲魚400克,，加水煲,，適用于各種虛癥引起的失眠，對先天發(fā)育不良,，體弱及老年患者的失眠更為適宜,。

 

●鮮百合50克，用清水浸一晝夜,。

取生熟棗仁各15克,，水煎去渣，用其汁將百合煮熟,，連湯吃下,。

也可用鮮百合60~90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟,，睡前服,。

常食具有清心安神的作用,，能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。

 

●蓮子(蓮心)30個(gè),，水煎,，加鹽少許，每晚睡前服,，可安神補(bǔ)氣,。

也可用蓮子青芯1~2克，開水沖泡代茶飲,。

 

●桂圓肉15~30克,，加白糖適量，煎后飲服,，可以補(bǔ)益心脾,，養(yǎng)血安神。

 

●大紅棗20枚,，蔥白七根,，加水煎服，可治虛勞不眠,。

或用大紅棗30克,，淮小麥30克，炙甘草10克,，水煎,，飲湯吃棗。

可治由情志抑郁或思慮過度,，心脾受損引起的心煩不寐,。

 

●核桃仁30克，黑芝麻30克,，桑葉80克,，搗泥做丸,，每丸重3克,，每服3丸,，一日兩次。

可治神衰健忘,，失眠多夢,。

 

●蜂蜜一兩，和溫開水一杯,，睡前飲服,，可助入睡。

 

●豬心一只,，加鹽少許,，煮食,，可治心虛不眠。

 

●啤酒半瓶,，睡前半小時(shí)飲，連續(xù)數(shù)周,。

可著枕即眠,，通宵熟睡。

 

2：

失眠試試食補(bǔ)

A紅棗木耳湯

材料：

黑木耳25克,、紅棗50克,、冰糖50克。

 

做法：

將黑木耳用溫水浸泡,，再用清水漂

洗干凈,，撈出瀝干水；紅棗用溫水泡透,，洗凈撈出,；小鍋放適量清水，下紅棗,、黑木耳煮沸,，再下冰糖，改用小火燉20分鐘,，即可盛碗食用,。

 

食用方法：

每晚睡前服用，連服5天,。

可輔助治療學(xué)生失眠,、心煩、食欲不振,。

 

B豬心棗仁湯

材料：

豬心1個(gè),，酸棗仁、茯苓各949健康網(wǎng)www.949949.com 15克,，遠(yuǎn)志5克,。

 

做法：

把豬心切成兩半，洗干凈,，放在鍋內(nèi),，把洗干凈的酸棗仁、茯苓,、遠(yuǎn)志一塊放入鍋內(nèi),，加入適量水，用大火燒開后撇去浮沫,，再用小火燉至豬心熟透后即可,。

 

食用方法：

每天服用1劑,，吃心喝湯,。

可輔助治療失眠多夢,、記憶力減退。

 

枸杞蜂蜜治失眠

取飽滿新鮮枸杞子,，洗凈后浸泡于蜂蜜中,，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右,，并同時(shí)服用蜂蜜(以槐花蜜為佳),。

 

3：

桑椹大棗湯：

桑椹15克，大棗50克煮湯吃,，每日1次,，連服2周為一療程。

 

4：

熱奶加蜂蜜最好的誘睡品：

睡眠更多的是一種心身的體驗(yàn)和感受,，心情平和,，睡覺的時(shí)候自然也是放松、舒服而愉悅的,，心情緊張,、憂郁往往會(huì)影響睡眠.營養(yǎng)學(xué)家提出，食物在抵御疾病的過程中扮演著重要角色,，同樣可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高,。

 

很多食物能起到安眠作用：

添加蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的誘睡飲品；

食用桑椹,、龍眼,、大棗、蓮子,、蜂蜜,、蘋果等也能幫人入睡；晚飯喝點(diǎn)小米粥也對睡眠有幫助,。

睡前可以嘗試雀巢晚寧奶粉新品,，它根據(jù)最新科研成果配制，把維生素B6,、微量元素鎂等組合在一起,，共同發(fā)揮催眠作用。

 

飲食不當(dāng)可導(dǎo)致失眠：

含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),，加上其有一定的利尿作用,，是導(dǎo)致失眠的常見原因；晚餐吃辛辣,、油膩的食物常常會(huì)影響睡眠,；豆類,、大白菜、洋蔥,、玉米,、香蕉等有時(shí)也會(huì)妨礙正常睡眠；飲酒雖然能讓人很快入睡,，但人只能停留在淺睡期,，醒來后仍會(huì)覺得疲勞。

當(dāng)然,，每個(gè)人的具體情況不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人需要選擇有利于睡眠的食物,。

 

5：

黃花魚治療失眠

材料：

黃花魚1條(1000克),，雞蛋清100克，西紅柿2個(gè),，冬菇,、冬筍、胡蘿卜,、青豆各少許,，料酒、精鹽,、味精,、胡椒粉、雞油,、生菜油,、淀粉、清湯,、蔥,、姜、蒜各適量,。

 

制作：

 

1.黃花魚去腮,、鱗及內(nèi)臟，洗凈后去頭尾和骨,、皮,，取其肉切成長方形的片，

2.雞蛋清制成蛋泡糊,，放人少許淀粉拌勻,。

 

3.將魚片用鹽、料酒,、胡椒粉,、味精腌上味,，

4.放入蛋泡糊內(nèi)一一沾勻，在熱油鍋中炸熟,，擺在盤內(nèi),。

 

5.將蔥、姜,、蒜切末放在炒鍋中稍煸,，

6.加入清湯、精鹽,、味精,、料酒，用淀粉勾芡,，淋些雞油,，澆在魚片上，西紅柿切成瓣,，擺在盤邊作裝飾,。

 

特點(diǎn)：

本方健脾開胃，益氣安神,。

可用于脾胃虛弱,，營養(yǎng)不良。

 

6：

蜜棗扒山藥治失眠

【原料】山藥1000克,，蜜棗150克,，罐頭櫻桃10粒。

豬網(wǎng)油(碗口大)一張,，

熟豬油15克,，白糖200克，桂花鹵,、水淀粉各適量,。

 

【制作】

1.山藥洗凈煮熟，冷后剝?nèi)テ?，?/SPAN>3-4厘米長的段,，再順長剖為4片；

2.蜜棗用熱水洗凈,，切成兩半,，去核；

3.豬網(wǎng)油洗凈,，瀝干水分,；櫻桃去核備用；

4.扣949健康網(wǎng)www.949949.com碗內(nèi)抹上豬油，把網(wǎng)油平墊碗底,上放櫻桃,，蜜棗圍在櫻桃周圍,，碼入山藥片，一層山藥,，撒一層白糖,，至碼完，

5.稍淋些豬油,，再加桂花鹵,，上籠蒸熟。

 

6.取出扣碗,，挑凈桂花渣和油渣,，翻扣于盤內(nèi)，

7.鍋內(nèi)注清水,，加糖燒至溶化,，勾稀芡，倒入盤內(nèi),。

 

【服法】每日服2-3次。

 

【功效】補(bǔ)益脾胃,，滋腎養(yǎng)心,。

適用于脾胃虛弱、食欲不振,、心悸失眠,、腰膝酸軟等。

有增進(jìn)食欲,、養(yǎng)心安眠,、防病保健之功效。

 

7：

失眠如何飲食護(hù)理

失眠給人帶來的痛苦是難以言狀的,，世界上不知有多少人深受其害,，尤其是中老年人，常被失眠攪得身心疲憊,、精神恍惚,。

如常用安眠藥治療，藥量和副作用有增無減,，對健康極為不利,。

現(xiàn)介紹幾種能代替安眠藥的食物，供失眠者選用：

 

1)龍眼：

有養(yǎng)血安神作用,，每晚取10枚煎湯,，睡前服，具有利眠功效。

 

2)蓮子：

能補(bǔ)中養(yǎng)神,，治夜寐,，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡,。

 

3)葵花子：

含有維生素B3,，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞功能，每晚磕一把葵花子,，有催眠作用,。

 

4)黃花菜：

可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳,，能使人熟睡,。

 

5)牛奶：

睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡,。

 

6)大棗：

有治煩悶不眠作用,，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠,。

 

7)蜂蜜：

有補(bǔ)中養(yǎng)脾,，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲,，具有良好的利眠作用,。

 

提示：

以上各種安眠飲食可任選一種，逐一試之,，若有效可固定下來,，若無效可另換一種。

 

8：

巧用食物治失眠

小米：

性微寒,，有健胃,、和脾、安眠之功效,。

小米中含有豐富的色氨酸,，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種五羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制,，使人產(chǎn)生困倦感,。

 

蘋果：

含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,，可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng),，生成血清素。

晚上吃點(diǎn)蘋果有助您進(jìn)入夢鄉(xiāng),。

 

蓮子：

蓮肉味澀性平,，蓮心味苦性寒,，均有養(yǎng)生安神之功效。

蓮子含有蓮心堿,、蕓香甙等成分,，具有鎮(zhèn)靜作用。

可將蓮子用水煎,，加鹽或加白糖食用,。

 

葵花子：

含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝,，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,。

睡前磕一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌,，有利于消食化滯,、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠,。

核桃：

味甘性溫,，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱,、健忘,、失眠、多夢,。

取粳米,、核桃仁、黑芝麻,，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)食,。

 

紅棗：

性溫,、味甘、色赤,、肉潤,，具有補(bǔ)五臟、益脾胃,、養(yǎng)血安神之功效,，對氣血虛弱引起的多夢、失眠,、精神恍惚有顯著療效,。

取紅棗去核加水煮爛，加冰糖,、阿膠文火煨成膏,，睡前食1-2調(diào)羹,。

蜂蜜：

具有補(bǔ)中益氣、安五臟,、和百藥,、解百毒之功效，對失眠患者療效顯著,。

每晚睡前將蜂蜜用溫開水沖調(diào)飲用,。

牛奶：

睡前喝1杯，可催人入睡,，對老年人尤為適合,。

 

9：

桂圓蒸蛋/紅棗人參湯/薏米紅棗粥

949健康網(wǎng)www.949949.com丹硫膏：

丹參、遠(yuǎn)志,、石菖蒲,、硫磺各20克。

研為細(xì)末,，貯瓶備用,。

用時(shí)取藥粉2~3克，加入白酒適量,，調(diào)成膏狀,，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或沙布,，用膠布固定,，每晚換藥一次，翌晨取下,。

據(jù)《吉林中醫(yī)藥》介紹,，用本方治療失眠2)交泰丸：

黃連、肉桂各等量,，研為細(xì)末,，蜜調(diào)為丸，每丸重1克,。

每次取藥丸1粒,，填臍內(nèi)，紗布覆蓋,，膠布固定,。

每晚換藥1次。

本方適用于心腎不交型失眠癥,。

 

心腎不交是中醫(yī)學(xué)的辨證類型,，心腎不交型失眠，多伴有心煩多夢,，心悸健忘,，眩暈耳鳴,，口干咽燥，腰膝酸軟,，或潮熱盜汗,，小便短赤等。

用交泰丸敷臍,，具有交合心腎的功效,，故對由心腎不交引起的失眠有良好的療效。

 

幾種中成藥幫您遠(yuǎn)離失眠之苦

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠的原因很多,，思慮勞倦,，內(nèi)傷心脾，陰陽不交,，心腎不交,，陰虛火旺，心氣虛以及胃中不和等因素,，影響心神而失眠,。

失眠的發(fā)生總是與心脾肝腎及陰血不足有關(guān)，其病理變化總屬陽盛陰衰,，陰陽不交,。

治療當(dāng)以補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)理陰陽為原則,，虛者補(bǔ)其不足,，益氣養(yǎng)血，滋補(bǔ)肝腎,；實(shí)者瀉其有余,，消導(dǎo)和中。

 

根據(jù)中醫(yī)腦主神明,，肝主情志,，心主血脈和五臟皆有不寐的理論，應(yīng)從補(bǔ)腎養(yǎng)肝理論入手,，采用中藥六味地黃丸等治療失眠癥一般都能收到較好的療效。

六味地黃丸,，千年補(bǔ)腎良方,，具有良好的滋補(bǔ)肝腎的作用，可廣泛用于衰老所造成的功能不足,，尤其適用于一切慢性疾病過程中出現(xiàn)的肝不足,、腎陰虧損的病癥，對于治療頑固性失眠一般3-5天即可見效,。

如果因心陰不足,，虛火偏旺如出現(xiàn)勞神過度,，心悸怔忡，夜不成寐,，反應(yīng)遲鈍,，易驚失眠等可服用補(bǔ)心安神的天王補(bǔ)心丸；如果因心脾兩虛導(dǎo)致失眠,，癥見氣短心悸,、失眠多夢、頭昏頭暈,、肢倦乏力,、食欲不振等可服用的歸脾丸，亦可將六味地黃與其中一種同時(shí)服用,。

 

15：

用醋泡腳治療睡眠障礙

睡覺前,，在半盆水中加入100-150克醋，水要溫?zé)崴?，把腳放入其中泡大約半小時(shí),，長期堅(jiān)持，定會(huì)有意想不到的收獲,。

 

每天用醋泡腳半小時(shí),，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié),、疏理,、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血,，通達(dá)平衡陰陽,，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量,，治愈失眠,、多夢、早醒等睡眠障礙,。

 

16：

哪些飲食可催眠

牛奶牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,，臨睡前喝-杯熱牛奶，有催人入睡的效果,。

 

水果因過度疲勞而失眠,，可吃一些蘋果、香蕉,、梨等水果,，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用,。

 

糖水因煩躁發(fā)怒而難以入睡時(shí),，可飲一杯糖水,。

果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦,，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài),。

 

小米小米性微寒、味甘,，能健胃安眠,。

用小米煮粥，睡前服用,，易安然入睡,。

 

酸棗仁粥酸棗仁15克；搗碎后煮汁除渣,，加適量粳米熬粥,，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效,。

 

蓮子粉粥將蓮子煮熟,，除殼磨成粉；949健康網(wǎng)www.949949.com每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用,，可治失眠,、多夢及體弱諸癥。

 

17：鮮藕梨汁治失眠

鮮藕1節(jié),，梨1個(gè),。

將藕洗凈，去藕節(jié)與外皮,，梨去皮,、核，切碎,，分別用潔凈紗布絞取汁液,，2汁合并，代茶飲,。

 

藕生用熟用作用有所不同,，熟者甘溫，最宜心脾,，健脾開胃,，益血補(bǔ)心；生者甘寒,，能清熱除煩,，涼血散瘀,。

 

二者皆有安神作用,。

本方選用生晶,，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁,，而成清熱化痰,，除煩安神之方。

 

經(jīng)常飲用本品,，可改善熱證失眠者的睡眠狀況,，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰,、夜不成寐者效果尤為顯著,。

 

18：菊花紅棗湯

材料：菊花6克、紅棗6粒,、龍眼肉6克,。

 

制法：

1、紅棗洗凈,，加入龍眼肉及4杯水,，煮沸后以小火煮約15分鐘，倒入茶壸中,。

2,、菊花過水洗凈，放在茶壸的濾器內(nèi),，再將其放在壸上,，使菊花能浸泡到紅棗湯汁，約5分鐘后即可飲用,。

3,、若喜歡較甜者可加入少許冰糖，不過因紅棗及龍眼肉本身已帶有甜味,，所以加時(shí)要注意,。

 

功效：養(yǎng)肝明目、安神,、幫助睡眠,。

 

19：桂圓蓮子粥

配料：圓糯米60克藥材：

桂圓肉10克、去心蓮子20克,、紅棗6克,、冰糖適量。

 

制作：

1.先將蓮子洗凈,，紅棗去核,，圓糯米洗凈，浸泡在水中。

2.蓮子與圓糯米加600毫升的水,，小火煮40分鐘,，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘,，加冰糖適量,，即可食用。

 

特點(diǎn)：

服用注意事項(xiàng)：有感冒現(xiàn)象者,，不適合吃桂圓,，易上火。

服用周數(shù)或天數(shù)：隔天食用,，連續(xù)二周,，宜早餐食用。

功效：

桂圓肉性溫,、味甘,，補(bǔ)血益心、安神,；蓮子性平,、味甘、補(bǔ)脾益腎,；紅棗性平,、味甘，可補(bǔ)益脾胃,；糯米性溫,、味甘，能補(bǔ)中益氣,；此組合適用憂郁癥失眠患者,。