|
健康吃出來中老年人群必知五大飲食搭配 想要有一個(gè)健康的身體和我們?nèi)粘ｏ嬍呈欠植婚_的?，F(xiàn)代生活中各類食物花樣不斷但并不是全部都營養(yǎng)充足。由于對(duì)于適合中老年人群的食物也不常見,，為了預(yù)防疾病很多人會(huì)用搭配的方式飲食,，這種方法推薦中老年人可以試試,。對(duì)身體會(huì)起到很好的效果。 1,、葉酸硒酵母 葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用,。多種綠葉蔬菜、菌菇,、動(dòng)物肝腎等,，都是葉酸和硒元素的“富礦”，不妨多吃,。
健康吃出來中老年人群必知五大飲食搭配 2,、豆腐魚類 豆腐煮魚，不僅味道鮮美,，而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松,、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。因?yàn)槎垢写罅库}元素,，若只吃豆腐,，人體對(duì)鈣的吸收率會(huì)很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃,，就可大大增加鈣的吸收與利用,。
健康吃出來中老年人群必知五大飲食搭配 3、蘋果茶葉 荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為,，蘋果,、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率,。因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%,，吃一個(gè)蘋果以上者則減少一半,。
健康吃出來中老年人群必知五大飲食搭配 4、菠菜胡蘿卜 每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜,，可明顯降低中風(fēng)危險(xiǎn),。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A,，防止膽固醇在血管壁上積結(jié),，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng),。
健康吃出來中老年人群必知五大飲食搭配 5,、谷物蔬菜紅葡萄酒 喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人,，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低,。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分,，故有助于降低患癌的幾率。 |
|
|
