“民以食為天”,，食補勝藥補,。保持旺盛的生命活力，防病抗衰,，延年益壽,，就要全面解決飲食方案。

1,、老人防腸癌飲食：谷物+蔬菜+紅葡萄酒

美國癌癥研究所的一項大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn),，喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人,，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低,。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的幾率,。

2,、老人防胃癌飲食  ：葉酸+硒酵母

英國醫(yī)學專家最近宣布，葉酸和硒酵母均具有防胃癌的作用,。多種綠葉蔬菜,、菌菇、動物肝腎等,，都是葉酸和硒元素的“富礦”,，不妨多吃。

3,、老人防心臟病飲食  ：蘋果+茶葉

荷蘭醫(yī)學研究者認為,，蘋果、洋蔥,、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率,。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%,，吃一個蘋果以上者則減少一半,。

4、老人防中風飲食  ：菠菜+胡蘿卜

美國一份研究報告披露,，每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜,，可明顯降低中風危險。這份報告顯示,，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者,，中風危險降低了53%;每天吃一份胡蘿卜者比不吃者則要低68%。這主要得益于β胡蘿卜素,，它可以轉化成維生素A,，防止膽固醇在血管壁上積結，保持腦血管暢通,，從而防止中風,。

5、老人防缺鈣飲食  ：豆腐+魚類

豆腐煮魚,，不僅味道鮮美,，而且可預防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象,。因為豆腐含有大量的鈣,，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低,，但與富含維生素D的魚肉一起吃,，就可大大增加鈣的吸收與利用。

希望在這里所介紹的可以幫得大家,，祝家里的老人健康長壽!