《百家講壇》20121116：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（1）你是健康人嗎,？

郝萬(wàn)山：北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師,、博士生導(dǎo)師,。曾任傷寒教研室主任、中醫(yī)臨床基礎(chǔ)系主任,。北京市教育創(chuàng)新標(biāo)兵,。北京中醫(yī)藥大學(xué)優(yōu)秀主講教師,。兼中國(guó)老教授協(xié)會(huì)邊緣科學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、中國(guó)名中醫(yī)學(xué)術(shù)研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng),、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)仲景學(xué)說(shuō)分會(huì)委員,。編著或主編《郝萬(wàn)山傷寒論講稿》、《傷寒論講義》等著作12部,，副主編或合作編寫著作14部,，在國(guó)內(nèi)外發(fā)表論文70余篇。

健康的四條標(biāo)準(zhǔn)：1.沒(méi)有生理性疾病和遺傳性疾??；2.有很好的自我控制能力；3.能夠正確對(duì)待外界的影響,；4.處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài),。

“故美其食，任其服,，樂(lè)其俗,，高下不相慕”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

一個(gè)健康的人應(yīng)該是生理上沒(méi)有疾病，心理上沒(méi)有缺陷,，能夠理智控制自己情緒的人,。

什么是亞健康？亞健康就是生理功能低下和心里適應(yīng)能力低下的一種狀態(tài),。通俗的說(shuō)沒(méi)有病但就是不舒服,。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查統(tǒng)計(jì),，全球健康人群約占15%,，患病人群約占15%，亞健康人群約占70%,。所以世界衛(wèi)生組織把亞健康當(dāng)作是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)殺手,。

“圣人不治己病治未病，不治己亂治未亂,，病已成而后藥之,，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井,，斗而鑄錐,，不亦晚乎”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

“邪風(fēng)之至，疾如風(fēng)雨”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，釋：得病如山倒,。

“故善治者治皮毛，其次治肌膚,，其次治筋脈,，其次治六腑,，其次治五臟，治五臟者半死半生也”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的消除亞健康,，治未病和有病早治的思想。

健康要靠我們自己,，健康掌握在自己手中,。——郝萬(wàn)山,。

《百家講壇》20121117：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（2）誰(shuí)是健康的保護(hù)神

有人說(shuō)醫(yī)療水平?jīng)Q定人的健康,，其實(shí)保證我們的健康的并不是醫(yī)院，而是我們?nèi)梭w的自我調(diào)節(jié)機(jī)能,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為不良情緒可以直接影響我們?nèi)梭w的氣機(jī)，使我們的氣機(jī)紊亂,。

怎么樣來(lái)管理自己的健康,？管理我們健康的是身體內(nèi)的自我調(diào)節(jié)機(jī)能，這個(gè)機(jī)能調(diào)節(jié)我們內(nèi)環(huán)境的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,，調(diào)節(jié)我們對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)性和順應(yīng)性,。自我調(diào)節(jié)機(jī)能在黃帝內(nèi)經(jīng)里被稱為“真氣和正氣”。

影響人的健康長(zhǎng)壽的主要因素：遺傳因素占15%,，醫(yī)療條件占8%,，社會(huì)因素占10%，環(huán)境因素占7%,，人的心理情緒,、生活方式和行為方式占60%，因此,，養(yǎng)生保健就要從這60%著手,，所以說(shuō)，健康掌握在自己手中,。

影響自我調(diào)節(jié)機(jī)能的三大方面：1.不良情緒和情感,；2.違背自然規(guī)律的生活習(xí)慣和行為方式；3.惰性,、不良嗜好,、不當(dāng)飲食。

千萬(wàn)不要對(duì)自已的身體存有惡性意念,。

為什么人生氣的時(shí)候,，血壓會(huì)升高？“怒則氣上,，怒傷肝”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。

為什么人驚喜的時(shí)候,，會(huì)犯心臟病,？“喜則氣緩,，喜傷心”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》。有嚴(yán)重心臟病的人一定要保持心理穩(wěn)定,，絕對(duì)避免出現(xiàn)驚喜,、狂喜、暴喜,。

為什么人心情不好的時(shí)候,，會(huì)吃不下飯？“思則氣結(jié),，思傷脾”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。

“胃:圍也，腸：暢也,，脾：裨也,，心：纖也，腎：引也”—東漢劉熙《釋名》,，裨：幫助,。西醫(yī)所講的脾臟有別于中醫(yī)所說(shuō)的脾，中醫(yī)所說(shuō)的脾是指我們消化系統(tǒng)的吸收機(jī)能,。

為什么人過(guò)度悲傷的時(shí)候,，會(huì)胸悶氣短，乏力疲勞,？“悲則氣消,，悲傷肺”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》。肺氣虛,。

為什么人受到驚嚇后,，會(huì)大小便失禁,？“恐則氣下,，恐傷腎”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》。傷腎氣,，腎氣下陷,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是由腎的精氣盛衰來(lái)控制的,。如果遇到小孩子出現(xiàn)“五遲”,，站立遲、走路遲,、說(shuō)話遲,、牙齒長(zhǎng)得遲,、頭發(fā)長(zhǎng)得遲，中醫(yī)就要用補(bǔ)腎的藥,，六味地黃丸就是這么創(chuàng)立出來(lái)的,。婦女更年期早來(lái)的也是腎虛造成的，說(shuō)明該婦女腎精,、腎氣早衰,。恐傷腎造成停止發(fā)育的現(xiàn)象在動(dòng)物身上,、在人身上都見到過(guò),。

《百家講壇》20121118：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（3）情緒左右健康嗎？

A型性格的人,，常常是心煩氣躁,、煩躁易怒，有A型行為模式的人非常容易得一些心身性疾病,。

廣義的心身性疾病,，是指心理社會(huì)因素在發(fā)病、發(fā)展過(guò)程中起重要作用的軀體器質(zhì)性疾病和軀體功能性障礙,?！氯f(wàn)山。

很多病的發(fā)病原因與情緒的焦慮,、緊張,、郁悶有關(guān)系。病由心生,，心病還需心來(lái)治,。寬容他人就等于寬容自己?！氯f(wàn)山,。

常見的心身性疾病：1.高血壓,、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾?。?.偏頭痛,、緊張性頭痛等,；3.某些消化系統(tǒng)疾病,；4.某些難治的皮膚?。?.某些呼吸系統(tǒng)疾??；6.某些生殖系統(tǒng)疾?。?.兒童厭食,、遺尿,、夜驚等；8.惡性腫瘤,。

在醫(yī)學(xué)界有句話是外科不治癬,，內(nèi)科不治喘，這是因?yàn)檫@兩種病都與病人自身的心理社會(huì)因素,、個(gè)人的情緒,、情感因素有關(guān)。

魔由心生,，病由心起,。澆花要澆根，養(yǎng)生要養(yǎng)心,。解鈴還須系鈴人,，心病還要心來(lái)醫(yī)。修心養(yǎng)性,、排除干擾,，解放自調(diào)機(jī)能，這是養(yǎng)生的第一要領(lǐng),?！氯f(wàn)山。

《百家講壇》20121119：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（4）健康從“心”開始

“心,。纖也,，所識(shí)纖微，無(wú)物不貫也”——?jiǎng)⑽酢夺屆贰?/p>

祖先造“心”字的時(shí)候,，用字形來(lái)表達(dá)主血液循環(huán)的功能,，用讀音來(lái)表達(dá)主管認(rèn)識(shí)外界事物的功能?！氯f(wàn)山,。

養(yǎng)心養(yǎng)的是主管神志的心，主管情緒,、情感的心,?！氯f(wàn)山,。

中國(guó)傳統(tǒng)學(xué)派的養(yǎng)生之法：

1.道家：清靜無(wú)為。無(wú)為是指不做違反社會(huì)道德和社會(huì)規(guī)律,、法則的事,，不做有害社會(huì)公眾的事,，要做善事。也就是現(xiàn)在人所說(shuō)的平日不做虧心事,，不怕半夜鬼叫門,。

2.佛家：明心見性。明心——明凡心,、圣心,；見性——見自性、佛性,。

3.易學(xué)家：強(qiáng)調(diào)洗心,。洗心就是指是心靈沒(méi)有雜念，沒(méi)有邪念,，洗滌心胸,，使心靈干凈。

4.儒家：正心修身,。就是指走正道不走歪門邪道,，心無(wú)邪念，提高品德修養(yǎng),、提高道德水平,、提高精神境界。正如孟子所說(shuō)的養(yǎng)浩然之氣,。

5.氣功家：修心調(diào)心,。

6.中醫(yī)學(xué)家：養(yǎng)心?！疤竦摕o(wú),，真氣從之；精神內(nèi)守,，病安從來(lái)”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》,。

心要靜，身要?jiǎng)?。心靜能生智慧,，身動(dòng)能生陽(yáng)氣。動(dòng)靜相結(jié)合,，健康屬于我,。——郝萬(wàn)山,。

心理平衡調(diào)節(jié)方法：

1.宣泄法,。例如，在空無(wú)一人的田野里大喊，去歌廳大唱,，或者是在僻靜的地方大哭一場(chǎng)等,。人在受了委屈的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生一種有毒的粘性蛋白，如果不排泄出來(lái)心里特別不舒服,，而且排泄這種粘性蛋白的唯一途徑就是眼淚,。當(dāng)我們遇到大哭發(fā)泄的朋友或同事時(shí)，不應(yīng)當(dāng)勸說(shuō)或阻止她哭,，應(yīng)當(dāng)誘導(dǎo)她哭,，讓她發(fā)泄。還有一種發(fā)泄的方法就是和人吵架,，這時(shí)如果你遇到自己的家人受了委屈和你吵架時(shí),，你千萬(wàn)不要針尖對(duì)麥芒地和他吵，你應(yīng)該讓著她,，讓她發(fā)泄出來(lái),。

2.轉(zhuǎn)移法。就是說(shuō)當(dāng)你遇到不順心的事時(shí)不要鉆牛角尖,，想一想別的事情,。

3.以情勝情法。用另一種情緒替代原先的不良情緒,。

4.改變觀念法,。或者說(shuō)換個(gè)角度看問(wèn)題,。

5.心理疏導(dǎo)法,。

“無(wú)思想之患，以恬愉為務(wù),，以自得為功,，形體不敞，精神不散”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·上古天真論》,。

解放自調(diào)機(jī)能的方法：

1.     自然入靜法,。物我兩忘，意氣俱靜,，無(wú)無(wú)亦無(wú),，一靈獨(dú)覺?！氯f(wàn)山

2.     以一念代萬(wàn)念法,。利用栓猴樁（栓馬樁）意守丹田，腹式呼吸,，將紛亂的思緒收到自己的專注上來(lái),。

這兩種方法的特點(diǎn)是一個(gè)全身放松的狀態(tài),，是一個(gè)專注的狀態(tài)，放松,、專注,、愉悅是靜心操作的三個(gè)要素,。

在生活工作中要達(dá)到的四種狀態(tài)：1.放松的狀態(tài),；2.專注的狀態(tài)；3.愉悅的狀態(tài),；4.智慧的狀態(tài),。

多動(dòng)腦，少動(dòng)心,，用智慧而不用情緒,，經(jīng)常做到四個(gè)快樂(lè)?！氯f(wàn)山

要經(jīng)常做到四個(gè)快樂(lè)：助人為樂(lè),，知足常樂(lè)，自得其樂(lè),，沒(méi)樂(lè)找樂(lè),。沒(méi)樂(lè)找樂(lè)全看知己的心態(tài)，俗話說(shuō)境由心造,，只有這樣才能解放和發(fā)揮我們的自調(diào)機(jī)能,。自調(diào)機(jī)能才是我們健康的保護(hù)神。

《百家講壇》20121120：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（5）小感冒,、大學(xué)問(wèn)

外感病的七日節(jié)律：“太陽(yáng)病,，頭痛至七日以上自愈者，以行其行盡故也,?！薄秱摗贰＿@里所說(shuō)的太陽(yáng)病就是類似于傷風(fēng)感冒,，也包括風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒,。人們患上傷風(fēng)感冒，如果沒(méi)有高燒等并發(fā)癥的話,，可以不用吃藥,、打針，應(yīng)臥床休息,，吃一些清淡,、稀爛的食物，一般到第七天就會(huì)不治自愈的,。即使是病毒性感冒,，如果沒(méi)有其他明顯的并發(fā)癥，到了七天也會(huì)自然好的,。

外感病的晝夜節(jié)律：“太陽(yáng)病欲解時(shí)從已至未上,。”—《傷寒論》,。古代將一天24小時(shí)劃分為12個(gè)時(shí)段，已、午,、未這三個(gè)時(shí)辰相當(dāng)于現(xiàn)在的上午9點(diǎn)至下午3點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段是一天中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候,，也是人體陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候,，所以在這個(gè)時(shí)段病癥會(huì)明顯消失。

這并不是說(shuō)人們得了感冒就不用治療了,，當(dāng)患上感冒后若是沒(méi)有其他的并發(fā)癥,，應(yīng)該減少活動(dòng)量，適當(dāng)休息,，通過(guò)自身的調(diào)節(jié)能力讓身體自己來(lái)復(fù)原,。

專家提示：感冒期間一定要飲食清淡，注意體力和腦力的休息,，如果沒(méi)有較嚴(yán)重的并發(fā)癥（例如:比較嚴(yán)重的咳嗽,、咽喉腫痛）就可以不用藥讓其自身的免疫能力來(lái)控制和調(diào)節(jié)，直至自愈,。人們感冒初期,，一般或多或少都會(huì)有發(fā)熱現(xiàn)象，這時(shí)身體的抗邪正氣會(huì)集中在身體的外表,，而人體的內(nèi)部器官機(jī)能相對(duì)減弱,，消化功能也比較脆弱，這時(shí)應(yīng)禁吃一些雞鴨魚肉,、蝦,、蟹等不易消化的和刺激性食物，也不宜吃一些粗纖維的食物或蔬菜,，例如,韭菜,、蕓豆等，以防止出現(xiàn)腸穿孔,、腸出血病癥,。

天人相應(yīng)觀點(diǎn)：按照現(xiàn)代的解釋就是自然界和人是互相感應(yīng)、互為反應(yīng),、互為映照的,。其主要精神是揭示在預(yù)防疾病及診治疾病時(shí),應(yīng)注意自然環(huán)境及陰陽(yáng)、四時(shí),、氣候等諸因素對(duì)健康與疾病的關(guān)系及其影響,。例如在辨證論治時(shí),必須注意因時(shí),、因地、因人制宜等,。天人相應(yīng)的具體體現(xiàn)：晝夜節(jié)律,、七日節(jié)律、月節(jié)律,、四季節(jié)律,、年節(jié)律。

七日節(jié)律它時(shí)間的長(zhǎng)短一般來(lái)說(shuō)是7天多一點(diǎn),，月節(jié)律約是四個(gè)七日節(jié)律之和,，也就是月相的四個(gè)形態(tài)時(shí)間（月亮從月初的新月,，到初七,、初八的上弦月，再到滿月和下弦月四個(gè)時(shí)態(tài)）,。例如,，女同志的月經(jīng)期就是相應(yīng)了月節(jié)律。四季節(jié)律的規(guī)律是春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏,。例如：反季節(jié)蔬菜,，冬天長(zhǎng)在大棚里的西瓜、黃瓜,、香椿芽等在口味上就是不如在野外生長(zhǎng)的瓜果,、蔬菜味道好，所以應(yīng)吃一些應(yīng)季節(jié)蔬菜和水果,，這樣才會(huì)對(duì)身體有益,。我們?nèi)祟愐矐?yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，夏天不要將空調(diào)溫度調(diào)的太低,，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間里呆著,，冬天也不要將室內(nèi)搞的太熱、太暖和了,，不要違背自然規(guī)律,，這樣才對(duì)身體有益。

諺語(yǔ)有：“早酒晚茶五更色,，閻王把你鼻子摸”之說(shuō),，這都是一些違背自然規(guī)律的不良生活嗜好。

“四時(shí)陰陽(yáng)者,，萬(wàn)物之根本也,，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng),、秋冬養(yǎng)陰，以從根本,，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門,，逆其根，則伐其本,，壞其真矣”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。

《百家講壇》20121121：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（6）你的體質(zhì)是屬陰還是屬陽(yáng)，陰陽(yáng)食物與菊花茶

人身體中的陰與陽(yáng)是平衡的,、協(xié)調(diào)的,，只有這樣身體才會(huì)健康。中醫(yī)有個(gè)觀點(diǎn)是：“虛則補(bǔ)其母,，母壯則兒肥,。”肺（金）→金生水（腎）→水生木（肝）→木生火（心）→火生土（脾）→土生金（肺）,。

《說(shuō)文解字》中將陰稱之為河之南,、山之北也?！叭松行?，不離陰陽(yáng)，陰?kù)o陽(yáng)躁”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。人體內(nèi)具有溫暖作用的,、可以提供熱量的、可以推動(dòng)我們臟腑功能活動(dòng)的這個(gè)氣,，我們把它叫做陽(yáng)氣,；將人體內(nèi)有滋潤(rùn)作用、有潤(rùn)澤作用的,、可以提供人體營(yíng)養(yǎng)的,，我們就把它叫做陰氣。我們的臟腑也分陰陽(yáng),，心有心陰心陽(yáng),，脾有脾陰脾陽(yáng)等等。我們臟腑的陰陽(yáng)只有在不亢不烈,、不冰不寒,、平衡穩(wěn)定、協(xié)調(diào)交替變化的情況下才是我們健康的保證,?！瓣幤疥?yáng)秘，精神乃治”—《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。因此,，治病要以平衡陰陽(yáng)為主,。

食物和藥物的陰陽(yáng)屬性：不要吃或者少吃反時(shí)令食物，例如,，冬天吃西瓜等等,，在水里、潮濕的地方,，沼澤地里生長(zhǎng)的植物,，它一定有抗水、抗?jié)竦哪芰?，而在向?yáng)的山坡上所生長(zhǎng)的藥材大多是能夠清熱的,；能抗熱的藥物或食物就是寒涼的。例如,，生長(zhǎng)在山野陰坡里的沙參,、玉竹、黃精都有養(yǎng)陰的作用,，在深山溝,、冰雪不化的環(huán)境中生長(zhǎng)的植物,，例如烏頭（烏頭的側(cè)根就是附子）有抗寒,、抗?jié)竦男再|(zhì)，它能夠治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、治療真陽(yáng)虛衰,、全身怕冷、手腳發(fā)涼的這些癥候,。又例如螞蟻在陰暗潮濕的蟻穴中生存而不得風(fēng)濕病,，它一定有抗風(fēng)濕的體質(zhì)，因此,，人類利用螞蟻體內(nèi)的蟻酸來(lái)治療風(fēng)濕病,。據(jù)研究，有些體質(zhì)較差的水鳥,，因長(zhǎng)期在水中和是沼澤中生活,，得了風(fēng)濕病，當(dāng)病情較嚴(yán)重時(shí)它會(huì)飛到有大量螞蟻的地方侵襲螞蟻,，將翅膀張開以招來(lái)大批螞蟻的叮咬,，大量的蟻酸免費(fèi)注射到水鳥體內(nèi)，水鳥得到了治療,，然后忽閃著翅膀飛走了,。（郝教授提示：這些藥物大多數(shù)都有毒性，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥）,。

對(duì)于動(dòng)物應(yīng)該如何區(qū)分它的陰陽(yáng)屬性呢,，除了要看它的生態(tài)環(huán)境以外,，還要看它本身的體質(zhì)，例如,，在水中生活的鴨子,，鴨子常年在水里生活，按說(shuō)它應(yīng)該是陽(yáng)性的,，可它偏偏是陰性的,，吃鴨肉有補(bǔ)陰的作用，中醫(yī)認(rèn)為鴨子常年在水里活動(dòng),，而水是陰性的,，它多得了水中的陰氣，因而它是陰性的,；雞在陸地上生活,，多得了天陽(yáng)之氣的溫陽(yáng)，因而它是陽(yáng)熱的,。

人也分陰陽(yáng),，如果一個(gè)人特別容易興奮、多動(dòng),、怕熱,、性格外向，具有這些特征的話,，一般都屬于陽(yáng)性體質(zhì),；如果這個(gè)人特別怕冷、性格內(nèi)向,、沉靜少動(dòng),，一般將他劃為陰性體質(zhì)。對(duì)于陽(yáng)性體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)多吃一些陰性食物來(lái)調(diào)理,，而對(duì)于陰性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)則應(yīng)適當(dāng)多吃一些陽(yáng)性食物來(lái)調(diào)理身體,，這樣才能陰陽(yáng)平衡。

屬于陽(yáng)性的食物主要有：韭菜,、蔥,、蔥頭、大蒜,、蒜苗,、香椿、香菜,、生姜,、糯米、榴蓮、杏,、栗子,、大棗、荔枝,、龍眼,、桃、櫻桃,、楊梅,、核桃、葵花籽,、花椒,、桂花、茴香,、羊肉,、狗肉等等。

屬于陰性的食物主要有：蒲公英,、馬齒筧,、苦菜、白菜,、黃花菜,、空心菜、西瓜,、苦瓜,、黃瓜、紫菜,、海帶、芋頭,、豆腐,、綠豆、綠豆芽,、木耳,、鴨梨、香蕉,、橙子,、百合、柚子,、芒果,、山竹、獼猴桃,、橘子,、羅漢果,、甘蔗、生荸薺,、青皮蘿卜等等,。

如果一個(gè)人經(jīng)常怕冷、手腳發(fā)涼,，吃點(diǎn)涼東西就拉肚子的話,，這不僅是體質(zhì)的問(wèn)題了，這是陽(yáng)氣虛了,，陽(yáng)氣不足了,，在這種情況下就需要用藥物來(lái)調(diào)理了；手腳發(fā)涼,、怕冷,，如果還伴有心慌、心跳的話就是心陽(yáng)虛,；如果伴有腰膝酸軟,、性欲低下、甚至是陽(yáng)痿的,，那就是腎陽(yáng)虛,；如果伴有肚子脹、經(jīng)常拉肚子,，一吃涼東西就腹瀉的,，那就是脾陽(yáng)虛。這些病癥只靠食療是難以奏效的,，應(yīng)根據(jù)不同情況用藥物來(lái)治療,。如果一個(gè)人口干、鼻燥,、五心煩熱,、小便量少、大便干燥,，這就是陰虛的體質(zhì),，如果他還伴有心慌、心跳,，那就是心陰虛,；如果他伴有腰膝酸軟，他就是腎陰虛,；如果他伴有咳嗽,、痰少，那就是肺陰虛。在這種情況下光靠食物的陰陽(yáng)屬性來(lái)調(diào)理是不夠的,，必須要用藥物來(lái)治療,。

陰陽(yáng)調(diào)理不能過(guò)頭了，“陰盛則陽(yáng)病,，陰勝則寒,；陽(yáng)盛則陰病，陽(yáng)盛則熱”—《皇帝內(nèi)經(jīng)》,。用藥一定要遵醫(yī)囑,，不能擅自增加藥量或超時(shí)間多吃，飲食也是這樣,。

夏季人們都喜歡喝菊花茶,，如果陽(yáng)熱盛、天氣熱,，稍稍喝一點(diǎn)這種陰性的,、清涼的菊花茶是可以的，但不可一年四季都喝它,，喝的時(shí)間太久了會(huì)傷陽(yáng)氣,。還有很多老年人口干、舌燥,，咽喉上火,、口腔潰瘍，自己認(rèn)為上火了,，就買來(lái)一些清火的藥吃,，結(jié)果是越吃口越干，火越大,，這是什么原因呢,？老年人常常是陰陽(yáng)兩虛，它往往是虛火上炎導(dǎo)致的病癥,，并不是實(shí)火,，所以吃那些清實(shí)火的藥反而使自己的陽(yáng)氣更虛了，陽(yáng)氣不足就不能化生陰液,，所以口干舌燥就更厲害。

《百家講壇》20121122：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（7）究竟什么是“五行”

五行≠五材,，“行——人之步趨也”——《說(shuō)文解字》,。所謂“五行”，是指自然界氣的五種運(yùn)動(dòng)趨向,、運(yùn)動(dòng)狀態(tài),。——郝萬(wàn)山。

五行=五氣,、五運(yùn),、五常。

“五氣運(yùn)行,、各終期日,，五運(yùn)更治、上應(yīng)天期,。無(wú)常之氣太過(guò)不及,，金木水火土運(yùn)行之?dāng)?shù)，寒暑燥濕風(fēng)臨御之化,，則天道可見”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·天元紀(jì)大論》,。

木火土金水五行，就是五氣,、五運(yùn),、五常，就是氣的運(yùn)動(dòng)趨向,，根本不是五種物質(zhì),，或者材料、元素,?！氯f(wàn)山。

五行所代表的氣的五種運(yùn)動(dòng)趨向：木——代表氣的展放運(yùn)動(dòng),，對(duì)應(yīng)著春天,；火——代表氣的上升運(yùn)動(dòng)，對(duì)應(yīng)著夏天,；金——代表氣的內(nèi)收運(yùn)動(dòng),，對(duì)應(yīng)著秋天；水——代表著氣的潛降運(yùn)動(dòng),，對(duì)應(yīng)著冬天,；土——代表著氣的升降出入平衡。

自然界氣的運(yùn)動(dòng)趨向我們看不見,、也摸不著,，但是它就應(yīng)驗(yàn)在動(dòng)植物的生長(zhǎng)活動(dòng)的狀態(tài)上?！氯f(wàn)山,。

“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》,。如果違背了這個(gè)自然規(guī)律就會(huì)傷肝，中醫(yī)認(rèn)為肝的主要功能（相對(duì)于其他臟器來(lái)說(shuō)）就是起著展放作用的,，所以說(shuō)違背了這個(gè)養(yǎng)生法則就會(huì)傷肝,。

注釋：“春三月，此謂發(fā)陳”,，春三月,，就是從立春開始算起的，到立夏為止的這三個(gè)月,，叫“發(fā)陳”,。什么叫“發(fā)陳”？發(fā)陳就是發(fā)芽,，陳是舊的,，新陳代謝、推陳出新,，就是說(shuō),，從一些陳舊的身體上面產(chǎn)生了新的。它是有時(shí)令的,。有個(gè)中藥叫茵陳,，我們采藥的時(shí)候，就可以看到,，茵陳是多年生的草本,，它每次都在它那個(gè)陳舊的枝干上又長(zhǎng)出新的芽，這就叫發(fā)陳,。
“天地俱生”,，會(huì)有人問(wèn)，冬天難道不是天地俱生嗎,？這個(gè)“生”其實(shí)還有一個(gè)“生發(fā)”的意思,。中國(guó)人放風(fēng)箏是在什么季節(jié)？也可能有人會(huì)說(shuō)天安門廣場(chǎng)上天天都有放風(fēng)箏的,。是的,，刮風(fēng)的時(shí)候就能放風(fēng)箏。但是,，春天的時(shí)候最適合放風(fēng)箏,，為什么？春天是天地的氣都往上走,，特別是地氣,，往上走，這時(shí)候放風(fēng)箏,，順應(yīng)了天地之氣,。所以，春天天地給人的感覺都是在呼喚著一種新生命的誕生,，這就叫“天地俱生”,。“上天有好生之德”,，在春天體現(xiàn)得最深,。“萬(wàn)物以榮”,，“榮”是什么,？變綠了，原來(lái)是枯的,?！半x離原上草，一歲一枯榮”,?？菔歉煽萘耍瑯s是草木都逐漸變綠了,。春天的風(fēng)是生發(fā)的風(fēng),，我們經(jīng)常說(shuō)“吹面不寒楊柳風(fēng)”，盡管外面的溫度甚至比冬天還冷,，這時(shí)候的風(fēng)吹在臉上,，是一種暖意。人的感覺是溫度計(jì)所比不了的,。溫度計(jì)可以量化,，很科學(xué)，但是,，人的諸多感覺溫度計(jì)體會(huì)不了,，你要相信人。所以,，這時(shí)候人怎么辦,？“夜臥早起”,，這個(gè)“早起”是相對(duì)于冬天的“早臥晚起”來(lái)說(shuō)的，跟隨時(shí)間的變化,，立春以后就要早點(diǎn)起床了,。晚上睡覺沒(méi)有特定的要求，但是,，早晨起要早一點(diǎn),。也許天還沒(méi)蒙蒙亮就起來(lái)了，干什么呢,？“廣步于庭”,，就是一種閑庭信步，大步慢走,?！巴ァ笔悄膬海孔约业脑鹤?，注意不是野外,。“被（念“披”）發(fā)緩形”,，什么意思,？古代人都是束發(fā)，男人帶個(gè)冠,，女人帶個(gè)簪子,，把頭發(fā)扎起來(lái)。但是,，春天你不要拘束自己,，你把頭發(fā)披散下來(lái)，讓它很自由自在地散落在肩膀上,，穿著寬松的衣服在庭院里面散步,，想想這個(gè)感覺多么的浪漫啊,！春天一定要寬袍大袖,，不要拘束，腰帶都不要系,，“被發(fā)緩形”,。這時(shí)候我們經(jīng)常講調(diào)形調(diào)氣，當(dāng)你擺出某種姿勢(shì)的時(shí)候,，你身體的氣血運(yùn)行會(huì)隨之變化,；當(dāng)你的氣血運(yùn)行變化的時(shí)候，你的情感,、情緒也會(huì)跟著變化,。所以,，我說(shuō)，睡覺時(shí)像嬰兒一樣,，兩手往上一揚(yáng),，擺出投降姿勢(shì)，看你睡得香不香,。當(dāng)你早早起來(lái)，“被發(fā)緩形”在院子里的時(shí)候,，你會(huì)有什么感覺,？這種感覺就是“以使志生”，這個(gè)“志”不是記憶,，是志向,。你就感覺到從內(nèi)心里涌動(dòng)出一種想法，哎喲,，我今天得干點(diǎn)什么,？我今年得干點(diǎn)什么？就那種愿望,，發(fā)自內(nèi)心的愿望油然而生,，這就是你順應(yīng)了春天的氣的變化。    

另外呢,，在白天你遇到事的時(shí)候,，要采取什么？“生而勿殺”,。中國(guó)殺人什么時(shí)候殺,？對(duì)，秋天,，秋后問(wèn)斬,。為什么？也是順應(yīng)天氣,，中國(guó)人活得最仔細(xì),。春天的時(shí)候不要去殺戮，有很多動(dòng)物還在春天產(chǎn)仔,，這時(shí)候你要去養(yǎng)它們,，要給與生機(jī)。會(huì)有人說(shuō),，我們殺幾個(gè)動(dòng)物怕什么,？“殺人八百，自損三千”,，當(dāng)你起了殺心的時(shí)候,，你內(nèi)心肝氣的生發(fā)也隨之被殺掉了,，對(duì)你自身也不好，這是相互的,。即使只從利己,，利于身體健康來(lái)講，春天也不應(yīng)該去殺戮,。
“予而勿奪”,，什么叫“予而勿奪”？給別人,，不時(shí)地資助別人,，而不跟別人奪取、索取,。春天是播種的季節(jié),，春天不播種，秋天沒(méi)什么好收獲,。有人說(shuō),，我沒(méi)錢我能給什么呀,？你哪怕給別人兩句好話呢,！我們經(jīng)常說(shuō)，過(guò)年要說(shuō)拜年話,，其實(shí),，那也是“予而勿奪”。別像魯迅文章里寫的那樣,，看人生個(gè)孩子,，就說(shuō)，這孩子將來(lái)要死的,。一看,，說(shuō)這話的人一定有病，身心不健康,?！傲佳砸痪淙号保憬o人說(shuō)一句鼓勵(lì)贊賞的話的時(shí)候,，你也給別人一種生機(jī)。有時(shí)候,，一句話甚至能救一個(gè)人的命,。
“賞而勿罰”，過(guò)年為什么給壓歲錢,？“賞而勿罰”。盡管你去年干了不少壞事,，但是過(guò)年了,，新的一年開始了，壓歲錢拿去,，想吃啥吃啥，想買啥買啥,。接下來(lái),，“此春氣之應(yīng)”,，我們講“應(yīng)時(shí)而動(dòng)”，跟著老天爺走,，沒(méi)錯(cuò),。如果你不這么辦的,，春天我必須要?dú)ⅲ禾煳乙欢ㄒ恐约?，春天我就要打擊?bào)復(fù)別人，可以呀,，最后結(jié)果是什么？“逆之則傷肝”,，你把本來(lái)應(yīng)該生發(fā)的肝氣給壓制住了，肝屬木,，被壓制住了,，木就不生火,，到了夏天你就會(huì)著涼,、肚子疼,，看，“夏為寒變”,，就是說(shuō),，夏天你的身體熱乎不起來(lái),。所以說(shuō)，春不生,，夏就不長(zhǎng)?！胺铋L(zhǎng)者少”,。

“春生、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏,，是氣之常也,，人亦應(yīng)之,，以一日分為四時(shí)，朝則為春,、日中為夏,、日入為秋、夜半為冬”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·順氣一日分為四時(shí)》,。

四季應(yīng)是：春天應(yīng)該生,，夏天應(yīng)該奉長(zhǎng)，秋天就應(yīng)該收斂了,，到了冬天就閉戶不見人了,。所以，如果你春天不養(yǎng)肝的話,，到夏天長(zhǎng)不起來(lái),，“夏為寒變，奉長(zhǎng)則少”,。這就是簡(jiǎn)單的一段話,，給了我們一個(gè)大的方向的指導(dǎo)。

春天應(yīng)該適當(dāng)多吃一些溫性的,、有陽(yáng)氣的食物以有利于肝膽的疏泄,。助陽(yáng)氣利肝膽疏泄的食物：香菜、香椿,、韭菜、大蒜,、蒜苗,、胡椒、花生,、蝦仁,、青椒、辣椒等,；

對(duì)于一些愛發(fā)脾氣肝火旺盛的人應(yīng)適當(dāng)吃一些酸性食物來(lái)平抑過(guò)盛的肝火,。平肝火、收肝氣的食物有：烏梅,、西紅柿,、橘子、橙子,、柚子,、木瓜、琵琶,、山楂,、檸檬、甘藍(lán)、石榴,、青皮蘿卜,、芹菜、萵筍,、油菜等,。

《百家講壇》20121123：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（8）五季養(yǎng)生時(shí)刻表

夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？夏季是陽(yáng)氣的上升運(yùn)動(dòng)支配著自然界一切生物的生命活動(dòng),。

春——木——?dú)獾恼狗拧B(yǎng)肝,；夏——火——?dú)獾纳仙B(yǎng)心；

秋——金——?dú)獾膬?nèi)收——養(yǎng)肺,；冬——水——?dú)獾臐摻怠B(yǎng)腎臟,；

長(zhǎng)夏—土——?dú)獾钠胶狻B(yǎng)脾胃。

“心者,，生之本,，神之變也，為陽(yáng)中之太陽(yáng),，通于夏氣”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六節(jié)藏象論》,。所以，夏季一定要注意養(yǎng)心,。

“夏三月,，此謂蕃秀；天地氣交,，萬(wàn)物華實(shí),；夜臥早起，無(wú)厭于日,，使志無(wú)怒,，使華英成秀，使氣得泄,，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也,。逆之則傷心,，秋為痎瘧，奉收者少,，冬至重病,。”—— 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》

夏三月是中醫(yī)學(xué)名詞,，指農(nóng)歷的四,、五,、六三個(gè)月。又分別稱為孟夏,、仲夏,、季夏。

“夏三月,，此謂蕃秀”： 蕃,，音煩。物生以長(zhǎng),，故蕃茂而華秀,。

“天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”： 夏至陰氣微上,，陽(yáng)氣微下,，故言天地氣交。陽(yáng)氣施化,，陰氣堅(jiān)成,，故言萬(wàn)物華實(shí)也。

在夏季如何養(yǎng)生呢,？夜臥早起,，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒,，使華英成秀,，使氣得泄，若所愛在外,，此夏氣之應(yīng),，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心,。

在夏季我們要注意保持心情的平靜，盡量不要發(fā)怒,，怒則氣上,，陽(yáng)氣上升太過(guò)對(duì)身體健康不利。

在夏天我們不要過(guò)多地貪涼,，適當(dāng)?shù)亩喑鲂┖?，代謝出的廢物就多，也利于陽(yáng)氣的通達(dá),。如果違背了這個(gè)養(yǎng)生法則就會(huì)傷害心陽(yáng),。心陽(yáng)不足的人平時(shí)表現(xiàn)為心慌、心跳,，比較怕冷,，自汗,，有時(shí)候會(huì)膽兒小。在夏季用一點(diǎn)補(bǔ)心陽(yáng)的藥物或食物常常會(huì)起到事半功倍的效果,。溫補(bǔ)心陽(yáng)的藥物要由醫(yī)生來(lái)開,，溫補(bǔ)心陽(yáng)的食物有：干姜、桂皮,、薤白,、麩小麥、茯苓,、黃芪,、紅參等等。這些食物都有助于心陽(yáng)和心氣的補(bǔ)充,。在夏天我們要盡可能的不開空調(diào),，即使開空調(diào)也不要將溫度調(diào)的過(guò)低，注意早晚通風(fēng),；對(duì)于夏季在空調(diào)環(huán)境中出現(xiàn)的感冒用藿香正氣散這類藥物比較適宜和有效的,。

夏季午睡，是保護(hù)陰液減少損耗,，保護(hù)心臟,，抵御暑熱的重要方法?！氯f(wàn)山

歐洲的地中海地區(qū)人們都有午睡的習(xí)慣,，這個(gè)地區(qū)的人與北歐和北美沒(méi)有午睡習(xí)慣的人相比，冠心病的發(fā)病率顯著減低,，有研究證實(shí),，保證午睡能降低30%的心臟病發(fā)病率。

“肺者,，氣之本,，通于秋氣”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六節(jié)藏象論》?！扒锶?，此為容平，天氣以急,，地氣以明”—— 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》,。

到了秋天人們又該如何養(yǎng)生呢？“早臥早起,，與雞俱興,；使志安寧，以緩秋刑,；收斂神氣,，使秋氣平,；無(wú)外其志，使肺氣清,，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也，逆之則傷肺,?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》。

睡覺有利于陽(yáng)氣,，秋季要適當(dāng)比春天和夏天多睡一會(huì),，多睡覺有利于陽(yáng)氣的內(nèi)收。

秋季潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物和藥食同源的藥材有：鴨梨,、甘蔗,、百合，麥冬,、玉竹,、阿膠、天花粉,、冬蟲夏草等等,。諺語(yǔ)有春捂秋凍，百病不生的說(shuō)法,，秋凍有利于陽(yáng)氣的內(nèi)收,。

“腎者，主蟄”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》蟄：藏的意思,。

“封藏之本,，精之處也，通于冬氣”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·六節(jié)藏象論》,。

冬季又該如何養(yǎng)身呢,？“冬三月，此為閉藏,。水冰地坼,，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起,，必待日光，使志若伏若匿,，若有私意,，若已有得，去寒就溫,，無(wú)泄皮膚,，使氣極奪,。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也,；逆之則傷腎,，春為痿厥，奉生者少,?！?/p>

冬季要躲避寒冷的侵襲，盡可能呆在溫暖的地方,，同時(shí)不要過(guò)多地出汗,，出汗過(guò)多，就會(huì)使陽(yáng)氣受到擾動(dòng),，使陽(yáng)氣外泄,，這樣對(duì)健康是不利的。

“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》,。

春—展發(fā)，夏—上升：氣的陽(yáng)性運(yùn)動(dòng)服,；秋—內(nèi)收,，冬—潛降：氣的陰性運(yùn)動(dòng)，在這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的中間有一個(gè)相對(duì)的平穩(wěn)過(guò)程,，因此,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》將夏季的最后18天稱謂長(zhǎng)夏，這個(gè)時(shí)期暑熱未退,、陰雨連綿,，地面上的濕熱交蒸，這時(shí)整個(gè)自然界的陽(yáng)氣上升運(yùn)動(dòng)和下潛運(yùn)動(dòng)相均衡,，展發(fā)運(yùn)動(dòng)與內(nèi)收運(yùn)動(dòng)相均衡,，這時(shí)人的脾胃與這個(gè)季節(jié)相通應(yīng)，因此,，在夏末秋初的這18天,，人的脾胃特別脆弱，容易得一些消化系統(tǒng)的疾病,。

長(zhǎng)夏的養(yǎng)生原則是：保護(hù)脾胃,，飲食清淡，少吃生冷,?！氯f(wàn)山。

當(dāng)秋冬兩個(gè)季節(jié),、冬春兩個(gè)季節(jié)和春夏兩個(gè)季節(jié)相互轉(zhuǎn)化的時(shí)期也有一個(gè)平穩(wěn)過(guò)渡期,，各有一個(gè)18天,。例如古時(shí)將春季劃分為：孟春（早春），仲春（春季的中間階段）,，季春（春季的最后階段）,。

所謂土旺四季不是季節(jié)里的季，而是是指孟,、仲,、季里的季，是指的：季春,、季夏,、季秋、季冬,，即四個(gè)季節(jié)的最后一個(gè)階段,，也是兩個(gè)季節(jié)的過(guò)渡期，各有18天共計(jì)72天,。這四個(gè)季節(jié)的最后18天都是土氣旺盛的時(shí)候,。

土、木,、火,、金、水各主管72天,，這五氣天數(shù)之和是360天,，等于星歷（斗歷）的一年。

所以《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·天元紀(jì)大論》中說(shuō)“五氣運(yùn)行,，各終期日”,，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·氣交變大論》說(shuō)“五運(yùn)更治，上應(yīng)天期”,。

五行中春,、夏、長(zhǎng)夏,、秋,、冬，五個(gè)氣候的變化,，風(fēng),、熱、濕,、燥,、寒，生、長(zhǎng),、化、收,、藏,，生、長(zhǎng),、壯,、老、己動(dòng)植物生命的節(jié)律,，對(duì)我們的健康養(yǎng)生有著指導(dǎo)意義,。

《百家講壇》20121124：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（9）五個(gè)健康密碼

木—肝—青，火—心—赤,，土—脾—黃,，金—肺—白，水—腎—黑,；

木—展發(fā)—青,，火—上升—赤，土—平穩(wěn)—黃,，金—內(nèi)收—白,，水—潛降—黑。例如：學(xué)校里的教室一般都粉刷成白色的,，這樣有利于人們氣的內(nèi)收,，讓學(xué)生們靜下心來(lái)讀數(shù)學(xué)習(xí)；在臥室睡覺時(shí)將窗簾拉上,，讓室內(nèi)更黑暗一些,，這樣有利于氣的潛降，能促進(jìn)睡眠,；靈堂一般都布置成黑色和黑白兩色的,，這樣有利于人們氣的內(nèi)收或潛降，促使人們靜下心來(lái)追思比我們先走的人給我們留下的精神財(cái)富,。

有輕度郁悶,、肝氣不足的人，應(yīng)該多選一些藍(lán)綠色的服裝和家具,；心陽(yáng),、心氣不足的人應(yīng)多選一些紅色系列的服裝和家具；容易興奮,、容易急躁的人應(yīng)多選一些白色的,、黑色的冷色調(diào)的服裝和家具。為什么練太極拳的人們都選擇穿白顏色的服裝，白色有利于氣的內(nèi)收,，太極拳都是一些緩慢的動(dòng)作和節(jié)奏,。

五色食物真的能養(yǎng)五臟嗎？五色食品對(duì)應(yīng)補(bǔ)五臟的說(shuō)法是不科學(xué),，也是沒(méi)有道理的,，吃五色食品只是為了營(yíng)養(yǎng)更豐富一些罷了。例如馬齒筧葉子是綠色的,，莖是紅色的,，它既不入肝經(jīng)也不入心經(jīng)，而是入大腸經(jīng),，馬齒筧用開水淖一下涼拌著吃對(duì)痢疾有很好的治療效果,。

五行與五體、五腑,、五官,、五液對(duì)應(yīng)表

“腎藏精，精生髓,，髓養(yǎng)骨”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。有病例證實(shí)骨折難以愈合的老年人，適當(dāng)補(bǔ)腎后促進(jìn)了骨折的愈合,。老年人耳朵的聽力不好了,，中醫(yī)經(jīng)常采用補(bǔ)腎的方法予以治療。

“腎司二便,，腎開竅于二陰”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。

《百家講壇》20121125：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（10）不吃藥也能治病嗎？

放血是一個(gè)可以治療很多疾病的很好的醫(yī)療方法,。人到中年,、老年以后，就要不斷地用各種刺激手法來(lái)拍打自己,。簡(jiǎn)單的放血和拍打就能緩解病痛,，調(diào)整亞健康狀態(tài)。
例如有一個(gè)年輕人在工地上干活扭傷了腰,，疼的不能動(dòng)彈,，工友們用簡(jiǎn)易擔(dān)架將其抬到了郝老中醫(yī)家中，郝老的父親在其小腿肚子上找到了一根繃起并有淤血的靜脈血管,，然后消毒,，用針頭給其放血，十多分鐘后小伙子就能站立和活動(dòng),，并扛著擔(dān)架回到了工地,。

當(dāng)有些年輕人血壓過(guò)高難受或頭痛時(shí)（老年人并有動(dòng)脈硬化者除外）先把患者的兩個(gè)耳朵揉的紅紅的,、熱熱的，然后消毒,，在其耳尖上（耳朵最高處）扎針（用一次性針頭）放血,，邊放血邊用棉球擦拭，直到將棉球染紅,，放血就差不多了,，然后再放另一只耳朵，放完血后患者會(huì)感覺脖子暖暖的,，眼睛也明亮了，頭痛也沒(méi)有了,，此方法可有效的緩解癥狀和降低血壓,。有病例證實(shí)，在捷克一年輕人耳尖放血后血壓有原來(lái)的180～110,，降低到120～80毫米汞柱,，多數(shù)人在耳尖放血后高壓能降低40毫米汞柱，低壓能降低20毫米汞柱,。

放血能夠治療的疾?。?.高血壓、紅眼?。ńY(jié)膜炎,、麥粒腫）；2.針眼,、頭痛,；

養(yǎng)生的第一要點(diǎn)：養(yǎng)心修性，解放我們的自調(diào)機(jī)能,，減少對(duì)自調(diào)機(jī)能的抑制和干擾,。

養(yǎng)生的第二要點(diǎn)：我們要順應(yīng)自然規(guī)律和生活規(guī)律，減少我們自調(diào)機(jī)能的損耗,。

養(yǎng)生的第三要點(diǎn)：通過(guò)各種物理的刺激手段,，不斷鞭策和激發(fā)我們的自我調(diào)節(jié)機(jī)能，使我們的自我調(diào)節(jié)機(jī)能永遠(yuǎn)保持活力,?！氯f(wàn)山。

刺激自調(diào)機(jī)能的方法：放血,、拍打,、搓揉、扎針,、拔罐,、刮痧,、按摩、點(diǎn)穴,、足底按摩等,，在醫(yī)院里開設(shè)的還有針刺、艾灸,、埋線,、割治等。

選擇刺激部位的方法：

1.以痛為輸法（被稱作阿是穴也叫天應(yīng)穴）,。即哪里痛疼就按揉那里,，按摩手法有用指頭、小魚際,、大魚際,、掌心、肘,、膝蓋等,；

2.體表投影法。例如：肚子痛的就揉揉肚子,，痛經(jīng)的暖暖小肚子,，胃痛的輕輕揉揉胃等，按揉第三掌骨（手背中部）兩側(cè)的肌肉,，相當(dāng)于按揉腰兩側(cè)的肌肉,，可治療因扭腰引起的痛疼；

3.順序?qū)?yīng)法,。手掌的第二掌骨上有五臟六腑穴區(qū)的分布（也叫反射區(qū)的分布）,，例如最遠(yuǎn)端對(duì)應(yīng)頭，緊挨著的是脖子,，再往上依次是肺,、心、胃,、胰,、十二指腸、大腸,、小腸,、膀胱、子宮,，胃痛的可以揉揉中間,，痛經(jīng)的揉揉最上端等；后來(lái)郝老發(fā)現(xiàn)了小腿脛骨內(nèi)側(cè)緣也與五臟六腑的穴區(qū)相對(duì)應(yīng),，例如,，靠近腳踝部對(duì)應(yīng)頭,，膝關(guān)節(jié)處對(duì)應(yīng)下肢，從膝關(guān)節(jié)向下依次對(duì)應(yīng)十二指腸,、胰,、胃。痛經(jīng)的可以在膝關(guān)節(jié)下找痙攣點(diǎn)按揉,，解除痛經(jīng)的痛苦,。

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)博大精深，中醫(yī)的治療手段也隨證施治,，靈活變通,。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中不但有“善用針者，從陰引陽(yáng),，從陽(yáng)引陰,，以左治右，以右治左”的記載,；還有“病在上，取之下,；病在下,，取之上；病在中,，旁取之”的說(shuō)法,。所以在中醫(yī)院會(huì)出現(xiàn)頭痛不治頭，而是治腳的奇怪現(xiàn)象,，這是兩極對(duì)應(yīng)效應(yīng),。

4.兩極對(duì)應(yīng)法。例如有的痔瘡患者在發(fā)病時(shí),，上嘴唇內(nèi)系帶與牙齦相連的地方會(huì)出現(xiàn)一個(gè)紅疙瘩,，這時(shí)如果用針給他放放血會(huì)解除痔瘡的疼痛；又例如,，一歲左右的小寶寶上火了（上火的表現(xiàn)：眼睛眵目糊多,、鼻子齉齉的，臉上起小火疙瘩,、嘴里有味又不吃奶或飯,，吃奶、吃飯就吐）對(duì)于這么小的孩子讓他吃藥是很難的,，你可以到藥房買一點(diǎn)吳茱萸（有的藥店也有吳茱萸粉）,，將其研成粉與蛋清或米錯(cuò)和成小面團(tuán)，做成1元硬幣大小的藥餅貼敷在孩子腳底的涌泉穴上,，然后用保鮮膜包一包,，再穿上襪子,。晚上貼敷上，白天取下來(lái),，兩三天后,，孩子的火就能去掉，這就是引熱下行,，兩極對(duì)應(yīng)法,。

5.上下對(duì)應(yīng)法。例如,，崴腳以后疼的不能走路,，這時(shí)你千萬(wàn)不能去按揉腳踝，如果按揉腳踝會(huì)造成毛心血管出血,，腳腫的會(huì)更厲害,，這時(shí)你可以攥一攥手腕，可減輕腳踝的疼痛,。

上下對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)有：肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)相對(duì)應(yīng),，腕關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)相對(duì)應(yīng)，肘關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)相對(duì)應(yīng),。

6.左右對(duì)應(yīng)法,。例如，左腳踝扭傷了非常疼痛,，你可以按揉一下右腳踝來(lái)減輕疼痛,，左手腕挫傷了你可以攥一攥右手腕來(lái)減輕疼痛。

7.前后對(duì)應(yīng)法,。例如給乳腺增生的患者在后背上刮痧,，如果刮痧刮出的血印是圓形的則增生是圓狀的，如果刮出的血印是長(zhǎng)條狀的,，則增生是長(zhǎng)條形狀的,。

8.同類對(duì)應(yīng)法。十個(gè)手指頭和十個(gè)腳趾頭與頭相對(duì)應(yīng),，關(guān)節(jié)治關(guān)節(jié),，所有的肚子（腿肚子與腹部）都相對(duì)應(yīng)。
《百家講壇》20121126：郝萬(wàn)山說(shuō)健康（11）經(jīng)絡(luò)的奧秘

智齒引起的牙齦炎,、牙齦腫痛郝老中醫(yī)通過(guò)扎針,，炎癥和腫脹的腮部都消失了，疼痛也解除了,；有一位胃疼難忍的老人來(lái)看病,，郝老中醫(yī)在其足三里穴上扎針，解除了老人胃寒和胃痛,，這是利用燒山火的手法,；有一女患者走路不敢邁步,，原因是腹部溝處長(zhǎng)了個(gè)大癤子，打針,、吃藥好幾天,，癤子的紅腫也沒(méi)有消退、癤子尖也沒(méi)有潰破,，郝中醫(yī)在其胳膊上扎針捻轉(zhuǎn),，緩解了疼痛，這是郝老中醫(yī)利用了透天涼手法,。燒山火的手法是先將針扎到皮下（穴位處的三層皮下組織）,，淺層的叫做天，中間層叫做人,，深層叫做地,，針進(jìn)一、進(jìn)二,、進(jìn)三,，同時(shí)捻轉(zhuǎn)。透天涼的手法與其相反,，其手法是先把針扎到深肌層,，然后捻轉(zhuǎn)同時(shí)用力向上提一、提二,、提三，提到皮下反復(fù)操作,，這兩種手法的前后次序不同就會(huì)出現(xiàn)熱感和涼感的不同效應(yīng),。

燒山火的手法可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，使血液流量增加,、代謝旺盛,，人就會(huì)有熱感。用透天涼的手法則相反,。燒山火手法是以按壓為主,，透天涼的手法是以提拉為主。

有的人頭痛是按著來(lái)看病的,，說(shuō)明他的毛細(xì)血管在收縮,、在痙攣，這種頭痛是虛寒性的,，他怕冷風(fēng),，你可采用升陽(yáng)、益氣,、養(yǎng)血的方法予以治療,。如果有的病人頭痛的用手揪,，頭上揪出了一條條血印，這往往是實(shí)熱證,，那是因?yàn)轭^上的毛細(xì)血管擴(kuò)張了,、血液循環(huán)量增加了，所以頭又脹,、又熱,、又痛，涼風(fēng)吹一吹就感覺舒服了,。有的大醫(yī)院用針灸麻醉后來(lái)做肺葉切除手術(shù),。

經(jīng)絡(luò)真的存在嗎？若果說(shuō)存在為什么在解剖學(xué)上沒(méi)有呢,，如果說(shuō)不存在,，那么扎針、針灸這些中醫(yī)治疾病的現(xiàn)象又如何解釋呢,？經(jīng)過(guò)物理的,、聲學(xué)的、電學(xué)的分析研究,，人的十四條經(jīng)絡(luò)的確存在,，而且經(jīng)過(guò)測(cè)試，一個(gè)人身上的經(jīng)絡(luò)位置終身不變,，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的經(jīng)絡(luò)現(xiàn)象基本一致,。

經(jīng)絡(luò)是生命的基本特征之一，只要有生命就有經(jīng)絡(luò),?！？傮J

“地有十二經(jīng)水,，人有十二經(jīng)脈”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

?？傮J的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法：

3：即按摩三個(gè)穴位：

1.合谷穴：合谷穴是大腸經(jīng)經(jīng)氣匯聚的地方，大腸經(jīng)從手開始沿著上臂的外側(cè)前緣一直到肩膀,、脖子,、然后到頭，它的分支進(jìn)入胸腹和肺相關(guān)聯(lián),、和大腸相關(guān)聯(lián),，如果將大腸經(jīng)比喻成一條河，按揉合谷穴所有大腸經(jīng)流域內(nèi)的病都可以治療,。例如它可以治療胳膊疼,、肩膀疼、脖子疼、頭痛,，以及面部說(shuō)有疾病的疼痛,，眼睛疼、鼻炎,、牙疼,、口腔的疾病、咽喉的疾病,、肺部的疾病,，例如咳嗽、喘,、以及大腸的疾病,，例如拉肚子、肚子疼,、肚子脹,、便秘等等?！夺樉母琛防镎f(shuō)“面口合谷收”,。祝總驤說(shuō)：“合谷穴是腦中風(fēng)的天然克星,，經(jīng)常按揉合谷穴可以預(yù)防腦中風(fēng)”,。

2.內(nèi)關(guān)穴：它屬于心厥陰心包經(jīng)的一個(gè)穴位。這條經(jīng)絡(luò)從胸部開始向上到胳膊和手臂內(nèi)側(cè)的前緣一直到手指,。凡是心包經(jīng)通過(guò)的部位,、胸部、腹部,、和胳膊內(nèi)側(cè)所有的病它都可以治療,，例如，胸部病變,、胃疼,、胃脹,、惡心,、嘔吐、心慌,、心跳等等偶可以用按揉內(nèi)關(guān)穴來(lái)治療,，而且它還有安心神、促進(jìn)睡眠的作用,。歌訣里有句話說(shuō)它是“胸腹內(nèi)關(guān)謀”,。祝總驤說(shuō)：內(nèi)關(guān)穴是治療心臟病,、哮喘病的法寶,。

3.足三里穴：足三里穴在外膝眼下三寸,，在脛骨的外側(cè)一橫指的地方。為什么叫做足三里呢,？因?yàn)樗亲汴?yáng)明胃經(jīng)的穴,，它所控制的范圍有三里地遠(yuǎn)，所以被稱作足三里穴,，它也是一個(gè)強(qiáng)壯穴,。胃經(jīng)從頭面、胸腹一直沿著腿外側(cè)的前側(cè)下行貫穿整個(gè)人體上下,，所以,，從上到下，從上面到頭,，下面到腿,，所有的病它都管。足三里是一個(gè)非常著名的強(qiáng)壯穴,。

這三個(gè)穴位怎么按摩呢,？做法是壓上去、揉一揉,、抬起來(lái)兩秒鐘,，再壓上去、揉一揉,、抬起來(lái)兩秒鐘,，反復(fù)按揉一分鐘，約30下,，然后換另一個(gè)穴位,，這三個(gè)穴位管這我們?nèi)淼慕】禒顩r的調(diào)節(jié)，可以消除我們的亞健康狀態(tài),。

在東北亞有一個(gè)國(guó)家的人民身體都很健康,、長(zhǎng)壽，究其原因是他們的民族在18歲成年的冬至那一天都要用艾灸來(lái)灸足三里穴,，這是一種保健灸,，連燒七柱艾灸，其目的就是通過(guò)刺激足三里穴充分調(diào)動(dòng)人們機(jī)體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能,。

1：即是腹式呼吸：腹式呼吸是吸氣時(shí)鼓起肚子,，呼氣時(shí)收腹，胸部的肋間肌不要?jiǎng)?。腹部有九條經(jīng)脈經(jīng)過(guò)（肝經(jīng),、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng),，兩邊各有4條,，中間有任脈，加起來(lái)九條經(jīng)脈）,，通過(guò)腹部肌的運(yùn)動(dòng)擠壓經(jīng)脈中的氣血,，就可活躍這九條氣脈經(jīng)的氣血運(yùn)行，起到強(qiáng)身健體的作用,。

2：即是鍛煉雙腿：足三陰經(jīng),、足三陽(yáng)經(jīng)都是經(jīng)過(guò)雙腿的，通過(guò)鍛煉兩條腿,，使你腿部肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)擠壓足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)的氣血運(yùn)行和血液循環(huán),，對(duì)全身又是一個(gè)調(diào)節(jié)?？熳?、慢跑、下蹲都可以,，建議老年人如果沒(méi)有膝關(guān)節(jié)疾病的話就鍛煉下蹲,。

經(jīng)研究，其他地方的毛細(xì)血管都是無(wú)序排列的,，而經(jīng)絡(luò)附近的毛細(xì)血管卻是有序的,、規(guī)則的和密集的。經(jīng)絡(luò)就像一條河流一樣,，這條河淤積了,，河流的水量就少，這就是虛寒證,，我們用不同的刺激手法讓這條河流通暢起來(lái),，這就是按摩手法、針灸手法的目的,。

養(yǎng)生保健的法寶是：“心要靜,，身要?jiǎng)印?——郝萬(wàn)山。

每個(gè)人與生俱來(lái)的自我調(diào)節(jié)機(jī)能,，是我們健康的保護(hù)神?！氯f(wàn)山,。

所以說(shuō),，真正的醫(yī)生不在醫(yī)院,，而在我們身體之內(nèi)，真正的靈丹妙藥不在藥房，也在我們身體之內(nèi),。我們養(yǎng)身修性,，減少對(duì)自調(diào)機(jī)能的抑制和干擾，我們順應(yīng)自然規(guī)律和生命規(guī)律,，減少我們自調(diào)機(jī)能的無(wú)故損耗,，我們運(yùn)用各種刺激手段，不斷地促進(jìn)和激發(fā)我們的自調(diào)機(jī)能,，使它保持活力,。

“善心對(duì)待世界，恬淡并虛無(wú),；消除貪嗔癡,，德高性寬厚；經(jīng)常偷著樂(lè),，且勿樂(lè)過(guò)頭,；氣是惹禍根，酒是穿腸毒,；飲食宜清淡,，饑飽須適度；排便要通暢,，睡眠要充足,；循經(jīng)拍推按,，氣血暢通流,；心靜身常動(dòng)，健康又長(zhǎng)壽,?！薄氯f(wàn)山。