我想,，我們總在問，人生最重要的是什么,？大家想過這個(gè)問題嗎,？

有的人說，沒錢不行,；有的人說,，愛情最重要；還有的人說,，事業(yè)最重要,。但是，健康最重要,。有的人說,，健康是1，金錢,、名望,、地位、愛情,、事業(yè)等等都是0,，有了這個(gè)1，后邊的0越多,，生活越有光彩,。

如果沒有這個(gè)1，也談不上后邊加多少0,。即使能加0,，健康也永遠(yuǎn)是最重要的。當(dāng)然有了健康就不等于有了一切,，只有有了健康做基礎(chǔ),，你才能夠奮斗，才能夠獲得人生應(yīng)該能夠得到的東西,。所以我們說健康最重要,。

我的一個(gè)同學(xué)大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候得了感冒，進(jìn)而染上了扁桃腺炎,，接著竟發(fā)展到腎小球腎炎,。幾年之后疾病就進(jìn)展到腎功能衰竭。雖然在北京為他找到了腎源,，做了腎移植,，但過了一年，移植的腎又腎衰了,。之后又是第二次腎移植,，可過了半年,，這位同學(xué)還是因全身多臟器功能衰竭而去世了。

人體健康的保護(hù)系統(tǒng)，就是與生俱來的“自我調(diào)節(jié)機(jī)能”,。

人體的自我調(diào)節(jié)機(jī)能,，具有自動(dòng)優(yōu)化的調(diào)節(jié)能力。在內(nèi)調(diào)節(jié)各器官之間功能的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性,，并對(duì)病變進(jìn)行修復(fù)和康復(fù),。在外調(diào)節(jié)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性和順應(yīng)性。這就是健康的保證,。這個(gè)機(jī)能也包括了西醫(yī)所說的免疫系統(tǒng),。

如果不是萬不得已，為了工作需要,，你千萬不要過著白天睡覺,、夜間瘋玩、晝夜顛倒的生活,，這肯定會(huì)對(duì)你的自調(diào)機(jī)能造成很大損耗,，非常不利于健康。不改變這些不良生活方式,，就無法保證自己體內(nèi)的自調(diào)機(jī)能,。

保護(hù)我們健康的，不是別的,，正是我們身體內(nèi)的自我調(diào)節(jié)機(jī)能,。這個(gè)機(jī)能是大自然賦予人體的，與生俱來的,，它把我們的身體狀況調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),。自調(diào)機(jī)能主要有什么作用呢？

第一,，調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的各器官的協(xié)調(diào)性和輔助性,。中午大家都吃飯了吧，吃飯的時(shí)候把色香味形俱全的菜肴放在桌子上,，家長(zhǎng)可能說咱們還有個(gè)阿姨要來吃,，要等會(huì)吃，小朋友的唾液就開始流了,。當(dāng)你吃下第一口飯的時(shí)候,，你的胃液分泌量增加了，隨后肝臟不斷分泌膽汁儲(chǔ)存在膽囊里,，當(dāng)咽下第一口飯的時(shí)候,，膽囊收縮排出膽汁,，為消化食物創(chuàng)造條件。

第二,，調(diào)節(jié)我們對(duì)外環(huán)境的適應(yīng)性,。外面天熱，我們?cè)谔柕紫伦呗?、跑步?huì)很熱,，我們會(huì)出汗散熱。進(jìn)到房間,，溫度很低,，空調(diào)打到18°，冷了,，就不能出汗了,，如果還出汗散熱就會(huì)感到冷。你體會(huì)過嗎,？是你的自調(diào)機(jī)能,，這就使得你能夠很好得適應(yīng)外部溫度的變化，濕度的變化,。所以有人一見空調(diào)就怕冷,，熱一點(diǎn)就受不了，這是為什么呢,，那是他的調(diào)節(jié)機(jī)能睡著了,，使他不能適應(yīng)外部環(huán)境。

第三,，抵抗外來的和內(nèi)部的各種致病因素,。流感來了，為什么我們一個(gè)辦公室,，有十個(gè)人,，只有三個(gè)人得流感，別的人不得呢,，原因是人家抗病能力好,。為什么抗病能力好呢？他的自我調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)揮的好,。第四，得病以后進(jìn)行自主康復(fù)和自主修理,。你不搭理他自己就長(zhǎng)好了,，我們真正的保護(hù)神就是我們的自我調(diào)節(jié)機(jī)制。你把這個(gè)機(jī)能保護(hù)好了,，你使這個(gè)機(jī)能不要過度的消耗,，我們的健康就有保障,。

真正的醫(yī)生不在醫(yī)院，就在我們身體之內(nèi),。真正的靈丹妙藥不在藥房,，就在我們身體之內(nèi)。健康掌握在自己手中,。我的健康我做主,。

比如夏季要順應(yīng)自然規(guī)律，養(yǎng)我們的陽氣的上升,，但是在陽氣特別亢盛的時(shí)候,，尤其是夏季的中午，這兩個(gè)陽氣疊加起來,，這是陽氣最盛的時(shí)候,，我們就不應(yīng)該在室外活動(dòng)了，我們要回避暑熱邪氣,，就要要回室內(nèi)睡午覺,，夏季午睡是保護(hù)陰液、減少損耗,、保護(hù)心臟,，抵御暑熱的重要方法。

在自然界,，如果一棵植物違逆自然規(guī)律,，一定要冬天發(fā)芽生長(zhǎng)，等待它的就是死亡,。養(yǎng)生,，也要順應(yīng)自然規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“食飲有節(jié),，起居有常,。”“食飲有節(jié)”用今天的話說，就是合理膳食,、均衡營(yíng)養(yǎng),、戒煙限酒?！捌鹁佑谐,！币埠芎美斫猓?jiǎn)單說就是該起床時(shí)起床,，該睡覺時(shí)睡覺,，不過度熬夜也不賴床，作息規(guī)律,。這句話看似簡(jiǎn)單,，卻是很多人都做不到的，甚至日夜顛倒都是常事,。

運(yùn)動(dòng)方面也要“有?！薄Ｓ行┤瞬幌雱?dòng)的時(shí)候,，能在家宅一周不運(yùn)動(dòng),，有時(shí)候又一拍腦袋，出門打上三小時(shí)的球,，這樣的運(yùn)動(dòng)方式就是“無?！保恢档锰岢?。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),，人的代謝以及心肺功能都會(huì)下降，如果這時(shí)候想運(yùn)動(dòng),，一定要做到循序漸進(jìn),。

上世紀(jì)八十年代初,，我到四川講課,，當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生無意間提起位于都江堰附近有一個(gè)長(zhǎng)壽村，地方非常偏僻,，但百歲以上的老人很多,。我連忙追問，這么重要的信息,，為什么不報(bào)道出來,，讓大家都知道呢？

這個(gè)醫(yī)生苦笑著回答：“調(diào)查隊(duì)去過幾次了,，但我們不能公布調(diào)查情況,。都說抽煙不好,，他們都抽自己曬的大煙葉子，從十來歲抽到一百多歲,；都說喝酒不好，他們都喝酒,，喝自己糧食釀造的白酒,；他們都吃肥肉，吃自己養(yǎng)的大肥豬肉,，別的肉,、海鮮都沒有。難道我們?nèi)バ麄?，抽煙,、喝酒、吃肥肉能活一百歲,？”

我分析,，心要靜、身要?jiǎng)?，就是他們的長(zhǎng)壽之道,。他們地處偏僻，過著自耕自足的平靜生活,，對(duì)身外的錢財(cái)名利,，聲色犬馬不去追求，符合心靜原則,。他們自幼耕作,，一直到老，符合身動(dòng)的原則,，這就是他們的長(zhǎng)壽之道,。

可面對(duì)工作和社會(huì)的沉重壓力，人們?cè)趺茨軌蛐撵o呢,？

我的方法是：用智慧去處理一切事情,，而不是用情緒去處理事情，就不會(huì)影響健康,。

動(dòng)能生陽,，陽氣通達(dá)，代謝流暢,，身體就會(huì)健康,。老年人要經(jīng)常輕運(yùn)動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng),。我每天都會(huì)快步走,，如果時(shí)間允許,，我會(huì)走上兩個(gè)小時(shí)，有時(shí)一天上六七個(gè)小時(shí)課,，我會(huì)在講臺(tái)上走來走去,。

你吃你的山珍海味,，我不眼饞，我吃我的粗茶淡飯,，我就感到味美香甜,。你穿你的高檔名牌，我不羨慕,，我穿我的布衣麻衫,，我就喜歡。只有這樣,，才能保持一種內(nèi)心平衡的滿足感,，才是一種健康人的心態(tài)。

人的一生,，不可能一帆風(fēng)順,，不管我們?cè)谏詈凸ぷ髦杏龅绞裁礃拥钠D難困苦，都要保持淡定的心態(tài),，理智面對(duì),，用智慧去化解和克服一切，把一切困苦看成是對(duì)我們心智的考驗(yàn),，對(duì)我們身心的歷練,，讓我們生命中每天留下的都是一條條寬寬亮亮的光明記錄，而不是一條條窄窄黑黑的苦難痕跡,。

如果生活中我們經(jīng)常保持“四個(gè)快樂”：助人為樂,、知足常樂、自得其樂,、沒樂找樂,，就可以多活5到10年,。

不良情緒給健康帶來危害

《素問·四氣調(diào)神大論》中說，圣人不治已病治未病,，不治已亂治未亂,。病已成而后藥之，亂已成而后治之,，譬猶渴而穿井,，斗而鑄錐，不亦晚乎,。老祖宗的警世明言，從預(yù)防疾病方面為人們敲響了警鐘,。

目前,，由于多種因素影響，表現(xiàn)為亞健康狀態(tài)的人呈上升趨勢(shì),。其實(shí),，亞健康是介于健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應(yīng)能力低下的狀態(tài)。具體表現(xiàn)多種多樣,，如易疲勞,、腰酸背痛、睡眠欠佳,、食欲不振,、排便不爽、精力不足,、心理脆弱,、多愁善感、焦慮緊張,、心煩急躁,、怨天尤人、牢騷滿腹,、月經(jīng)紊亂,、低熱、淋巴結(jié)腫大等等,。亞健康不僅是許多疾病的前奏,，還是衰老的征兆，世界衛(wèi)生組織把亞健康當(dāng)作是21世紀(jì)人類健康的頭號(hào)殺手,。

“處于亞健康狀態(tài)的人們,，如果不注意情緒上的自我調(diào)節(jié)，就會(huì)逐步發(fā)展為疾病,，我們千萬不可掉以輕心,?！倍榫w對(duì)健康有哪些影響呢？郝萬山介紹,，不良情緒直接導(dǎo)致氣機(jī)紊亂,。我國(guó)古代的醫(yī)家總結(jié)出：“怒則氣上，怒傷肝,。喜則氣緩,，喜傷心。思則氣結(jié),，思傷脾,。悲則氣消，悲傷肺,?？謩t氣下，恐傷腎,?！鼻榫w、情感的異常,，會(huì)干擾和抑制人體的自調(diào)機(jī)能,，從而導(dǎo)致生理功能的失調(diào)和各種疾病的產(chǎn)生。如一些心身性疾病高血壓,、高血脂,、動(dòng)脈硬化、冠心病等,。

曾有一女病人因離婚以及財(cái)產(chǎn)糾紛,，一夜失眠而導(dǎo)致斑禿。一女孩由于其母的苛刻要求,，而造成精神緊張,，得了嚴(yán)重的皮膚病。一高血壓老人突然看到自己多日不見的小女兒,，喜極傷心而猝死,。這些都是與情緒、情感有關(guān),。

注重修養(yǎng)　心理平衡

“為避免不良情緒給健康帶來的種種危害,，我們要掌握一些保證生理健康的方法?！比梭w與生俱來就有自動(dòng)優(yōu)化調(diào)節(jié)機(jī)能（簡(jiǎn)稱自調(diào)機(jī)能）,。解放自調(diào)機(jī)能的方法包括心理平衡調(diào)節(jié)法和修德、修心,。

前者有宣泄法,、轉(zhuǎn)移法,、理喻法、以情勝情法,、改變觀念法等,。后者則注重自己的德行修養(yǎng)?！端貑枴氛f,，恬淡虛無，真氣從之,；精神內(nèi)守,，病安以來。孔子認(rèn)為,，大德必得其壽,。

孫思邈指出，性既自善,，內(nèi)外百病皆不悉生，禍亂災(zāi)害亦無由作,，此養(yǎng)生之大經(jīng)也,。因此，人要善良,、要積德,，不僅在行為上要行善積德，還要積口德,，不挑撥是非,，不出口傷人，不出口害人,。

物我兩忘 意氣俱靜

解放自調(diào)機(jī)能還有無為法,，即處于物我兩忘、意氣俱靜的境界,；意守法即意守身內(nèi)之物或守身外之物,；吞津法即叩齒、攪海,、吞津,；默念字句法等。他強(qiáng)調(diào),，以上種種方法皆要持之以恒,，長(zhǎng)久訓(xùn)練 ，方可有效,。

同時(shí),，在日常生活工作中,，人們要遵循“放松、專注,、愉悅”三原則,，經(jīng)常做到四快樂，即助人為樂,、知足常樂,、自得其樂、沒樂找樂,，以更好地自我調(diào)節(jié),，達(dá)到健康的目的。

中醫(yī)調(diào)理　激發(fā)潛能

中醫(yī)的促進(jìn),、鞭策自調(diào)機(jī)能方法也有助于健康,。該方法就是運(yùn)用各種刺激手段，通過改善肌膚血液循環(huán)和促進(jìn)經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣運(yùn)行,，達(dá)到激發(fā),、促進(jìn)、推動(dòng)人體自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能的效果,，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)身心,，保護(hù)健康的作用。如拍打,、搓揉,、刮痧、拔罐,、循經(jīng)推按調(diào)理,、正脊、推拿,、點(diǎn)穴,、“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法、敷藥,、針刺,、艾灸、埋線,、割治,、放血、運(yùn)動(dòng),、食療,、藥物調(diào)節(jié)等。

“善心對(duì)世界，恬淡并虛無,。經(jīng)常偷著樂,，切勿樂過頭。氣是惹禍根,，酒是穿腸毒,。消除貪嗔癡，健康即擁有,。飲食宜清淡,，肥甘當(dāng)戒除。循經(jīng)拍推按,，常常自找抽,。刮痧或拔罐，偶爾放血流,。太極加散步,，活過九十九?！?/strong>

郝萬山的一首詩(shī),，為希望擁有健康的人們作了最好的詮釋和提醒。