在充滿壓力的工作環(huán)境中,，我們?cè)撛趺醋屪约夯钕氯ィ?/p>

法則一：自省 

我們大多數(shù)都是工作壓力的受害者,，然而在面對(duì)工作壓力問(wèn)題時(shí)，我們往往沒(méi)有作為,，任憑狀況更加惡化,。專家建議在遭遇壓力時(shí)，試著為自己打氣,，讓自己保持冷靜，并且處理發(fā)生的問(wèn)題,。無(wú)論內(nèi)在的感受反應(yīng)如何激烈,，外在仍要維持一定的沉著。

法則二：豐富自己的生活

假如工作成了自己生活的全部,，試著改變吧，多花點(diǎn)時(shí)間在自己,、家人身上,，以及投入自己真正感興趣的事物。專家表示試著暫時(shí)忘卻工作其實(shí)對(duì)于工作表現(xiàn)反而有幫助,，原先在工作中造成壓力的原因經(jīng)過(guò)沉淀后,，或許就不再如此重要及困擾著自己,。

法則三：建立工作中的盟友關(guān)系

在公司中除了自己目前接觸的工作圈外,，多與他人建立友善的關(guān)系。在自己工作相對(duì)順利時(shí),，可以多與其他人分享自己的工作經(jīng)驗(yàn)及想法。而在工作遭遇危機(jī)時(shí),，這些平時(shí)結(jié)交的盟友們,，就會(huì)成為自己有力的支持。

法則四：弄清楚工作的輕重緩急

無(wú)論自己目前在工作中扮演的角色為何,，并非所有面對(duì)的事情都是一樣重要的,。從整體計(jì)劃及資源來(lái)評(píng)估目前什么是最急迫與可行的,，并且專注于這些事項(xiàng)上,。對(duì)于那些相對(duì)來(lái)說(shuō)重要性較低的工作項(xiàng)目請(qǐng)勇敢說(shuō)”NO”,，并且解釋為何做此決定。

法則五：不放棄對(duì)于成功的追求

盡管遭遇壓力,，但對(duì)于負(fù)責(zé)的工作還是要盡力追求成功,，雖然過(guò)程中壓力會(huì)伴隨而生，但選擇放棄也會(huì)造成壓力的惡化,。試著打破這樣的惡性循環(huán),，對(duì)于工作不要有任何的妥協(xié)。

法則六：將某些工作事項(xiàng)委外處理

將一些其他同仁也能處理,，甚至可以處理的比你還好的工作項(xiàng)目委托他人處理,，這樣可以減輕自己的工作負(fù)擔(dān)，專注于處理一些更重要的事項(xiàng),，同時(shí)也可以讓其他同仁更加認(rèn)知到自己身為領(lǐng)導(dǎo)者或主管的角色,。專家指出擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)合作是在企業(yè)中生存最大的優(yōu)勢(shì)，不僅是減輕個(gè)人的工作負(fù)擔(dān),，更能確保更佳的工作績(jī)效,。所以不要再把工作全往自己的身上攬，試著讓其他同仁協(xié)助自己吧,。

法則七：適時(shí)紓壓

深呼吸與整理自己的工作區(qū)域有助于減輕壓力,。還有正向的態(tài)度、在任何情況中找尋機(jī)會(huì)的能力，以及良好的睡眠也都是保持工作動(dòng)力的重要因素,。此外工作過(guò)程中存?zhèn)€檔,，放松一下，給自己需要的空間,，而不是像臺(tái)機(jī)器一樣不停工作,。 

專家建議還有一些因應(yīng)壓力的技巧也可以應(yīng)用一下，例如：喝杯茶休息一下,、午餐時(shí)小酌啤酒,、讀篇關(guān)于自己產(chǎn)業(yè)的相關(guān)文章。透過(guò)這些方式可以將你的大腦從那些日覆一日的工作中暫時(shí)釋放,，感到輕松一點(diǎn)也更樂(lè)觀,。

法則八：與他們討論自己的問(wèn)題

經(jīng)過(guò)對(duì)于情況及利害關(guān)系等條件的理智判斷后，找個(gè)負(fù)責(zé)相關(guān)業(yè)務(wù)或能幫助你的公司人員討論自己遭遇的問(wèn)題,。透過(guò)他人的角度可以幫助自己澄清問(wèn)題，以及做出正確的反應(yīng),。專家表示向老板或同事表達(dá)自己不同的意見(jiàn),，有時(shí)對(duì)于減少彼此之間的摩擦是有幫助的。

法則九：提升抗壓性

壓力感受是相對(duì)的,，相同狀況對(duì)于某個(gè)人是很有壓力的,，但對(duì)另一個(gè)人可能不會(huì)產(chǎn)生任何困擾。假如逐步提升自己的抗壓性,，目前對(duì)你造成壓力的源頭,，將不再會(huì)是問(wèn)題。專家表示盡管有各種方法可以幫助自己因應(yīng)壓力,，但是否能夠有效處理壓力還是取決于自己,，假如可以提升自己包含技巧及行為各方面的抗壓性，將能使自己更加堅(jiān)強(qiáng),。

法則十：為自己準(zhǔn)備個(gè)B計(jì)劃

假如無(wú)法勝任目前的工作職位或被開(kāi)除時(shí),，你的備案是什么？許多的壓力其實(shí)是源于對(duì)失敗的恐懼,，以及伴隨而生的身心反應(yīng),。規(guī)劃職涯的備案可以幫助自己減緩這些恐懼，也能讓自己在盡力后仍宣告失敗時(shí),，可以心平靜氣地接受事實(shí),。