簡單美味的早餐別錯過,！--家庭版雞蛋三明治 醫(yī)學(xué)專家指出,，不吃早餐容易誘發(fā)膽結(jié)石,。在正常進(jìn)餐的情況下，膽汁里的膽固醇與膽鹽按比例分布,，呈溶解狀態(tài),。經(jīng)過一夜睡眠，10個小時左右滴水未進(jìn),。在清晨起床時,，人體膽汁中的膽固醇通常呈過飽和狀態(tài)，很容易從膽汁中析出結(jié)晶,，這樣便會形成膽結(jié)石,。如果在早上吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，不但能為身體補(bǔ)充水分,，而且可以有效地啟動身體內(nèi)的消化系統(tǒng),，促使膽囊收縮，使膽固醇隨膽汁排出,，這樣就能避免膽固醇因過飽和而導(dǎo)致沉積,，進(jìn)而形成結(jié)石。 營養(yǎng)專家曾提出早餐對人體的重要性,，因為早餐對于保證充沛的精神和體力,，供給充足的熱能和營養(yǎng)是非常重要的。因此,，我們必須吃早餐,，而且要吃對。早餐吃得好,、吃得對,，人就會像一個充滿動力的機(jī)器，不必?fù)?dān)心能源不夠而中途停止,。而人如果有動力,，一整天的精神就都能保持在最佳狀態(tài)喲,！ 原料：雞蛋2個、吐司面包6片,、沙拉醬1袋,、黃瓜半根、方火腿100克,。  1,、鍋中放冷水,，放入雞蛋，開中火,，煮10分鐘,；雞蛋煮好后，放入盛有冷水的盆中,，浸泡5分鐘后剝?nèi)ルu蛋殼,，將蛋白、蛋黃分別切成丁,，放入碗中,。  2,、雞蛋碎中加入色拉醬，攪拌均勻,，讓雞蛋碎表面能包裹一層沙拉醬,。  3,、黃瓜、圣女果洗凈切片,，方火腿切成片備用,。  4、取一片吐司面包片,，將拌好的雞蛋沙拉醬用勺子均勻涂在火腿片上面,。  5,、鋪上一層黃瓜片,、圣女果片、火腿片,。  6,、再放上一片吐司面包,，再將拌好的雞蛋沙拉醬用勺子均勻涂在火腿片上面。  7、鋪上一層黃瓜片,、圣女果片,、火腿片。  8、最后蓋上一片吐司面包,，這樣三層的家庭版雞蛋三明治就做好了,。 9,、用幾個小叉子，固定一下,，然后根據(jù)自己的喜好,，切成自己喜歡的形狀即可。 又簡單又美味的早餐,千萬不要錯過啊！ |
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