乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：轉(zhuǎn)腰,、收臂,、腿蹬地。
也許我們在練乒乓球的時(shí)候總會聽到有人指導(dǎo)“轉(zhuǎn)腰,，要用腰發(fā)力,！”那么究竟要怎么轉(zhuǎn)腰呢,？在我頓悟之前在轉(zhuǎn)腰上可是花費(fèi)了不少精力。
有人對我說：“正手攻（拉）球一定要轉(zhuǎn)腰,，主要是靠腰發(fā)力,。”另一個(gè)人說：“不用轉(zhuǎn)腰,，你看我......”（他果然沒轉(zhuǎn)腰,，而且球巨暴還非常穩(wěn)）這兩個(gè)人或者可以說是兩種人對我來說同樣權(quán)威，我就不知道聽誰的好了,。但我知道,，他們都是正確的，只不過我還理解不了他們的意思,。后來我想起一句話“如果兩個(gè)人說同一件事,，說得都對，而且意思完全相反,，那么他們的出發(fā)點(diǎn)一定不同,。”
相信當(dāng)初的我及現(xiàn)在一大部分業(yè)余愛好者都有一個(gè)通?。荷眢w轉(zhuǎn)的很大，但真正發(fā)力的只是手臂,，做的大都是無用功,。其實(shí)轉(zhuǎn)腰是必不可少的，讓我用腰發(fā)力的人是見我雖然轉(zhuǎn)腰,，但腰卻沒發(fā)上力,，所以還對我強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)腰；而另一個(gè)人同樣是見到我有轉(zhuǎn)腰動作但沒發(fā)上力,，所以告訴我不轉(zhuǎn)腰,，其目的是讓我去掉多余的動作。他做的示范經(jīng)我仔細(xì)觀察并非一點(diǎn)不轉(zhuǎn)腰,，而是只轉(zhuǎn)了不易察覺的一點(diǎn)點(diǎn),，但力量傳導(dǎo)的充分，沒有多余的動作,，沒有力量的浪費(fèi),，轉(zhuǎn)一點(diǎn)點(diǎn)足矣！
這樣,，兩個(gè)貌似矛盾的說法已經(jīng)完全統(tǒng)一了,。所以無論在什么領(lǐng)域，發(fā)現(xiàn)兩種說法有矛盾,，千萬不要回避,，更不要輕易否定別人,。發(fā)現(xiàn)矛盾+解決矛盾=能力提升
再說技術(shù)性的轉(zhuǎn)腰，你真的會轉(zhuǎn)腰嗎,？
轉(zhuǎn)腰,，確切的說是核心發(fā)力！接觸過健身或普拉提的人會對核心比較熟悉,，核心即胸以下腿以上的肌肉總稱,。專業(yè)點(diǎn)說是包括腹直肌、腹內(nèi),、外斜肌,、腹橫肌及腰部肌群的總稱。核心肌群是連接上下肢的紐帶,，用好核心就相當(dāng)于武術(shù)中說的腰馬合一,。打球時(shí)，不僅僅是腰,，整個(gè)腹部也是要收緊的,，腰部發(fā)力實(shí)際上是指整個(gè)核心肌群發(fā)力，而人們卻往往用的只是最薄弱的腰部堅(jiān)棘肌,。這樣就導(dǎo)致很多業(yè)余選手有腰疼的現(xiàn)象甚至腰間盤突出,，之后就有一些人總結(jié)出一條規(guī)律：打乒乓球傷腰！讀完本文你就要知道,，這句話純屬繆論,。其實(shí)打乒乓球?qū)ι眢w真正負(fù)擔(dān)最大的是膝關(guān)節(jié)，但因打球?qū)е孪リP(guān)節(jié)受傷的人絕不多見,，所以打球受傷多是來源于不正確的姿勢,。
如果你打球一直在用腰而不是用核心，改正方法是收緊腹部,，體會腹肌發(fā)力的感覺,，你一定會爆發(fā)出前所未有的力量的！
