十八傷
    久視傷精：目得血能視,，精由血化，故傷精,。
    久聽傷神：神滋于腎,，腎通竅于耳，故傷神,。
    久臥傷氣：臥時張口散氣,，合口壅氣，故傷氣,?！痘煸洝吩唬核瘎t氣滯于百節(jié)（覺與陽合，寐與陰并,，覺多則魂強,，寐久則魄壯，魂強者生之人,，魄壯者死之徒也）,。
    久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展,，故傷脈,。
    久立傷骨：立以骨干為用，故傷骨,。
    久行傷筋：行以筋力為用,，故傷筋。
    暴怒傷肝：肝屬木,，怒如暴風動搖,，故傷肝。又,，肝主血,，肝傷則血不榮，必筋痿,。
    思慮傷脾：思慮時,，脾必運動，太過則脾倦,，故傷脾
    極憂傷心：心屬火,，于味主苦，憂則苦甚,，故傷心,。
    過悲傷肺：肺屬金,，主聲音，悲苦久則聲啞,，故傷肺,。
    過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃,。
    多恐傷腎：腎屬水,，主北方黑色，人受驚恐則面黑,，故傷腎,。
    多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，故傷腰,。
    多言傷液：言多則口焦舌苦,，故傷液。
    多唾傷津：津生于華池,，散為潤澤,，灌溉百脈，唾則損失,，故傷津,。又,，《訓典》曰：津不吐,，有則含以咽之，使人精氣留而自光,。
    多汗傷陽：汗多亡陽,，陽隨汗出，故傷陽,。
    多淚傷血：血藏于肝,，哭泣多則肝損目枯，故傷血,。
    多交傷髓：人之陽物,，百脈貫通，及欲火動而行事,，撮一身血髓至于命門,，化精為泄。不知節(jié)欲,，致骨髓枯竭,，真陽無寄，如魚之失水以死,。

     十要

    面要常擦：如前擦面之功,，能使容顏光澤,，故要常擦。道家謂之修神庭,。
    目要?？好快o時能常閉目，用兩大指背,，兩相磨擦,，揩眼使去火，永無目疾,，故要?？?br>    耳要常彈：即鳴天鼓,?？擅舛迹室?。
    齒要常叩：齒喜動,，故要常叩。
    背要常暖：肺系近背,，暖則不受風寒,，故要常暖。
    胸要常護：胸即心窩,，故要常護,。
    腹要常摩：歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨,。故要常擦,。
    足要常搓：如前足功，搓腳底涌泉穴,，能去風濕,，健步履，故要常搓,。
    津要常咽：如前舌功,，常取津液滿口，汩聲咽之,，能宣通百脈,，故要常咽。
    睡要常曲：仰面伸足睡,，恐失精,，故宜側曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮,，覺宜伸,。

    十忌

    忌早起科頭早多風露之氣，科頭則寒邪入腦,，故忌之,。（科頭，謂不戴帽子）
    忌陰室貪涼無陽照之室,，陰氣重,，傷人，故忌之,。
    忌濕地久坐潮濕氣主生瘡毒,，故忌之。
    忌冷著汗衣汗衣濕后必冷,，著之則侵背傷肺,，故忌之。
    忌熱著曬衣久曬之衣,，有熱毒,，未經退熱即著在身，必受毒,，故忌之,。
    忌出汗扇風汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入,，故忌之,。
    忌燈燭照睡神不安，故忌之,。
    忌子時房事陽初生而頓滅,，一度勝十度,，故忌之,。
    忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣 冷水受濕,，熱火受毒,，取快一時，久必生病,，故忌之,。
    忌久觀場演劇久視久聽，則神與精俱傷,，故忌之,。