經(jīng)過緊張的高考洗禮,，不少考生不但身體透支，更多的是心理的備受煎熬,。好啦，現(xiàn)在終于高考結(jié)束了,，馬上又是端午假期,，是不是覺得身上的“擔(dān)子”突然輕了？是不是覺得自己“解放”了呢,？聚餐暢飲,、長時(shí)間K歌、上網(wǎng)游戲,、通宵看足球,、瘋狂購物等等,，太多可選擇的方式來發(fā)泄放松。

　　不過與此同時(shí),，另一個(gè)心理壓力期來臨,，即“后高考心理”期。高考結(jié)束后與被高校錄取前這段時(shí)間,，在等待“能否被錄取”的漫長假期中,，考生既要承受因考試成績和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬,；既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測,，又要面對(duì)來自周圍人的各種詢問。高考結(jié)束讓考生們從緊張的復(fù)習(xí)和考試中解脫出來,，卻并不代表了他們的解脫,，或許，又正是新一輪“壓力”的開始,。

　　據(jù)心理專家研究調(diào)查,，考后兩周往往是考生心理問題的高發(fā)期，考生的情緒最容易被家長忽略,，然而卻有60%左右的高考考生會(huì)在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生不同程度的“焦慮”,，其中，有20%左右的考生會(huì)因?yàn)檫^分焦慮而影響日常生活,。

　　典型癥狀

　　考后抑郁

　　“走出考場之后陷入對(duì)于成績的擔(dān)憂,，擔(dān)心自己不能進(jìn)入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情緒中,，感覺自己愧對(duì)父母家人的期望,。”專家解釋,，這部分考生有的表現(xiàn)出焦慮癥狀,，如緊張、煩躁,、易怒,、失眠、坐立不安等,；還有的表現(xiàn)為強(qiáng)迫思維,，如無緣無故認(rèn)為自己考得不好，并且越想越信以為真,，精神沮喪,、萎靡。

　　暴飲暴食

　　幾乎每年高考之后，都有考生因暴飲暴食,，引發(fā)腸胃炎或是假期迅速長胖,。另有一些考生頻繁參加同學(xué)和朋友聚餐時(shí)，因飲酒過量而被送往醫(yī)院接受治療,。

　　考后自閉

　　其典型表現(xiàn)為：把自己關(guān)在房間里整天不出來,，沉默寡言，悶悶不樂,，不愿活動(dòng),，睡眠也存在障礙等等。引發(fā)自閉癥的原因多分為兩類：一類是因?yàn)楦械阶约嚎嫉貌焕硐?，覺得沒臉見人,，自我封閉；另一類是考完后得了厭學(xué)癥,，對(duì)任何事物都喪失了興趣,，提不起精神來，在不知不覺中導(dǎo)致自閉,。

　　7種方法舒緩考后心理壓力

　　1,、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上,，做自己喜歡做的事,，如打球、聽音樂,、和朋友聊天等,，忘卻煩惱。

　　2,、親近動(dòng)物和植物法：走入大自然,，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然,、小動(dòng)物的頑皮可愛來感染自己,，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情,。

　　3,、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式,，也可用寫信的方式來交流,。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的,，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

　　4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對(duì)自己說“我能行”,。只要有自信,，任何人都不能使你自卑。

　　5,、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,，別人也不會(huì)知道。慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來,。

　　6,、補(bǔ)償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專長)補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導(dǎo)向積極方面,，通過做出突出成績化解心理矛盾,，獲得心理平衡。

　　7,、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來,，或大聲叫喊，或痛哭一場,，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益),，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。

　　結(jié)語：高考結(jié)束,，又正逢端午假期,，考生們不妨趁這段時(shí)間給自己的心靈放放假。不過這種休息應(yīng)該是一種積極的休息,，要有節(jié)制,，譬如進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或外出旅游,，還可以進(jìn)行一些“調(diào)整型學(xué)習(xí)”,，以便早點(diǎn)實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換。而家長也應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多做些有益身體健康的事情,，例如端午小長假一起去旅行或鼓勵(lì)孩子旅行或參加一些公益活動(dòng)等,，這樣既能讓考生跟社會(huì)多接觸，也對(duì)未來進(jìn)入大學(xué)生活學(xué)習(xí)有利,。