土豆含有豐富的膳食纖維和淀粉,，是很多減肥人士的禁品,。其實(shí)土豆豐富的膳食纖維是女生們不可多得的纖體食物，只是大家選擇吃土豆的方式比較不健康,。什么薯?xiàng)l,、薯片等油炸方式，瞬間把土豆的熱量加高,，想不胖都難,。今天就教大家如何選擇正確的烹飪方式，讓你在三天內(nèi)不挨餓也能瘦5斤,。

第一天：排毒清腸

食譜：西蘭花土豆湯

準(zhǔn)備半顆西蘭花洗凈后切成小塊,，兩個(gè)土豆去皮后切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中,，等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用,。無(wú)論是西蘭花還是土豆，都有豐富的膳食纖維,，不僅補(bǔ)充了身體機(jī)能,，還加速腸胃毒素排空。

第二天：燃燒脂肪

食譜：土豆泥

土豆泥的制作非常簡(jiǎn)單,，將土豆洗凈后放在蒸鍋中蒸熟,，然后去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎后與土豆泥攪拌在一起,，不要加任何油脂物質(zhì)和糖類,，清淡原味才能把減肥效果發(fā)揮出來(lái)。土豆泥只有蒸過(guò)之后才能去除多余淀粉,，中途還可以配一些青瓜輔助,。

第三天：鞏固瘦身

食譜：土豆蔬菜粥

準(zhǔn)備1個(gè)土豆切成小塊，與少許粗米一起加入鍋中熬煮成粥,。你可以在粥里加入一些綠色并且富含纖維質(zhì)的蔬菜,，包菜、紫甘藍(lán),、生菜,、西蘭花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。雖然土豆粥的熱量要比單吃土豆高,，但是它能幫助你延長(zhǎng)饑餓感,。